Dom → Astronomi gledaju Vježbe Shawna Raya. Sean Ray: intervju s Herculesom. Shawn Ray. Pravila prehrane

Vježbe Shawna Raya. Sean Ray: intervju s Herculesom. Shawn Ray. Pravila prehrane

Shawn Ray, kojeg su obožavatelji prozvali genetskim čudom (zbog potpunog odsustva slabih mišića na tijelu), 13-struki sudionik turnira Mr. Olympia, poznat kao "Giant Killer", rođen je 9. rujna 1965. u Fullertonu (Kalifornija, SAD).

Ray se prvi put pojavio na postolju 1983. na natjecanju mladih u Los Angelesu. Naravno, pobjeda mu je doslovno pala u ruke. A samo pet godina kasnije (1988.) Sean je započeo profesionalnu karijeru bodybuildera i za sve vrijeme sudjelovanja na natjecanjima (a ima ih više od 30) samo jednom nije uspio ući među top 5 finalista . Međutim, interesi sportaša nisu bili ograničeni na bodybuilding. Pojavio se u šest filmova: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out-Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" i "Fitness After 40". Posljednje dvije su autobiografske.

Ray se spominje u Encyclopedia of Modern Bodybuilding (autori Bill Dobbins i Arnold Schwarzenegger). Sean je i sam postao prilično popularan pisac. U svojoj knjizi “The Shawn Ray Way” zapravo je sakupio sva svoja životna iskustva i predstavio ih u preporukama kako postati bodybuilder. Ray se često pojavljivao na naslovnici časopisa Flex (možda češće nego bilo koji drugi bodybuilder), ali međunarodne publikacije o bodybuildingu i fitnessu objavljivale su članke o bodybuilderu s ništa manje entuzijazma.

Nevjerojatno šarmantan i umjetnički nastrojen, Sean je bio jedan od domaćina natjecanja Mr. Olympia u Las Vegasu 2006. i 2007. godine. Ali lijepo tijelo i visoka karizma nisu glavne prednosti sportaša. Tijekom svog života, Sean se više puta pokazao ne samo kao talentirana i svrhovita, već i vrlo ljubazna osoba - organizirao je jedinstveni fond za donacije za profesionalne bodybuildere. Uz pomoć svojih "kolega s modne piste", u samo dvije godine uspio je prikupiti i donirati više od 55.000 dolara dječjoj bolnici okruga Orange.

Naravno, u pozadini brojnih uspjeha bilo je i padova - Sean je bio prvi profesionalni bodybuilder koji je zbog dopinga diskvalificiran s natjecanja Arnold Classic. Istina, već sljedeće godine se “rehabilitirao” i zauzeo 1. mjesto.

Ali glavni cilj - naslov Mr. Olympia - izmicao je Shawnu Rayu tijekom cijele njegove karijere. Sportaš je 12 puta bio u prvih pet - svojevrsni rekord koji do danas nitko nije oborio. Tijekom cijelog natjecanja Sean je svakog od natjecatelja uspio pobijediti barem jednom. Jedina iznimka bili su 8-struki Mr. Olympia Lee Haney i 6-struki Mr. Olympia Dorian Yates. Godine 2007. Shawn Ray primljen je u Kuću slavnih profesionalnih bodybuildinga IFBB-a.

Sean se povukao iz natjecanja 2001. i sada radi za GENr8 Nutrition. Također nije odustao od pisanja - Seanovi članci objavljuju se mjesečno u časopisu "Muscular Development" u rubrici "Industry Inside".

Seanov osobni život nije dugo funkcionirao, čak ni u vrijeme kada je sportaš već bio zreo za ozbiljnu vezu. Njegove djevojke bile su umorne od natjecanja sa svojom ljubavi prema bodybuildingu. No, iako je Ray bio uznemiren, savršeno ih je razumio, priznavši kako praktički živi po satu, a kad se počne pripremati za sljedeću Olympiju, jednostavno zaboravi na sve ostalo. I tek nakon završetka karijere, 2003., Sean se oženio i već 2005. (10. kolovoza) postao sretan otac. Kći je dobila ime Asia Coin. Par je odlučio ne stati na tome, a 30. kolovoza 2008. Seanova supruga (Christie) rodila je njihovu drugu kćer, Bellu Blue.

Mnogi su vjerovali da se Sean trebao roditi ranije. Sklad proporcija i oblika, suptilan osjećaj za proporcije i umjetnost sportaša više su odgovarali kriterijima 60-ih. Sada su druga vremena i drugi idoli, za mnoge od njih masa postaje gotovo sama sebi svrha. U usporedbi s njima, Sean (s natjecateljskom težinom od 96 kg) doista je često izgledao kao neofit. No, on sam se ne umara ironizirati nad “modom ekstremnih kilograma”. "Olympia podij nije srednjovjekovni cirkus, gdje se publika zabavljala pokazivanjem čudaka. Suci su jednostavno ludi! Koga Yate predstavlja u našem sportu? Samo jadna šačica bodybuildera koji su uspjeli narasti do 190 cm. Pa, iza Ja sam većina mišićavaca s prosječnom visinom od 172 cm i početnom težinom od 68-70 kg. Čija je pobjeda značajnija i važnija? Jasno je da je moja! Navijači će se vlastitim očima uvjeriti što se može postići u naš sport s osrednjom genetikom!Međutim, redovito sam "gurnut u stranu" zbog momaka, koji su stolnik vagali već sa 17 godina. Nikako se ne slažem! Najviši smisao bodybuildinga je da je sposoban preokrenuti bilo koji genetske barijere. Istina, za to treba pokazati izuzetnu snagu volje i karakter. U tom smislu, "Olympia" bi nam trebala predstavljati najviše manifestacije ljudskog duha. Kakva je svrha dovođenja svih ovih "brojlera" u prve redove!? " - samo je jedna od Seanovih izjava o modernim kriterijima bodybuildinga.

Sean je uvijek bio vrlo svestrana osoba, unatoč svojoj apsolutno fanatičnoj ljubavi prema bodybuildingu. Njegovi interesi uključuju boks, nogomet, košarku, gimnastiku, tenis, glazbu (posebno Andrea Bocelli, Mariah Carey, Aerosmith i Toni Braxton) - popis se nastavlja u nedogled. Sean je sklon japanskoj kuhinji, bijeloj čokoladi i kolaču od mrkve. Od filmova preferira "Hrabro srce", od automobila - Lamborghini Diablo. Međutim, književni ukus sportaša odlikuje se najvećom originalnošću - umjesto fikcije ili klasičnih djela fikcije, na njegovom stolu uvijek postoji biografija slavne osobe. Prema samom Seanu, izmišljene činjenice ne mogu ničemu naučiti. A priče o ljudima koji su stvarno živjeli omogućuju vam da vidite život onakvim kakav jest, bez uljepšavanja i pretjerivanja. Ima se o čemu razmišljati i od koga uzeti primjer.

Povijest izvedbe

Natjecanje	Mjesto
Mr Olympia 2001	4
Mr Olympia 2000	4
Mr. Olympia 1999	5
Mr. Olympia 1998	5
Mr. Olympia 1997	3
Mr. Olympia 1996	2
Arnold Classic 1996	5
Ironman Pro 1996	3
Mr Olympia 1995	4
Mr Olympia 1994	2
Mr. Olympia 1993	3
Mr. Olympia 1992	4
Mr. Olympia 1991	5
Arnold Classic 1991	1
Gospodin Olympia 1990	3
Arnold Classic 1990	1 diskvalificiran
Ironman Pro 1990	1
Mr. Olympia 1988	13
Noć šampiona 1988	4
Nacionalni 1987	1
Nacionalni 1987	1 u poluteškoj kategoriji
Mlađi reprezentativci 1986	2 u poluteškoj kategoriji

Shawn Ray na ljestvici profesionalaca

Shawn Ray u člancima i knjigama

Komentari korisnika

Ukupno 4 stranice 1

Nevjerojatno lijepa tjelesna građa. IMHO, jedan od najboljih u povijesti bodybuildinga.
	+18 -0
Jedino što postoji na desetke “najboljih”. Iako, nedvojbeno, vrijedno. Usput, čemu služi "Arnold"?
	+0 -1
Ako me sjećanje ne vara, bila je priča s efedrinom. U Flexu su nešto napisali, kažu, Sean se opravdavao rekavši da se liječi od curenja nosa i da ne zna ništa o efedrinu. Kao djeca, iskreno. :)))
	+0 -0
To znači da je dao nekoliko klistira s efedrinom za curenje nosa... Shvaćam.
	+0 -0
Zapravo sam pročitao da je Sean tada uhvaćen na stanozololu.
	+1 -0
Što to govoriš? Tko će takve riječi pisati fleksom? A tko se liječi stanozololom za curenje nosa? :) U redu, otići ću u vikendicu, iskopati stare časopise i dati točan citat.
	+0 -0
Naravno, Vaderov flex neće tako nešto napisati. :-) Pročitao sam informacije na steroid.ru
	+0 -0
Najbolji od najboljih. Dvaput neokrunjeni g. O. 1994. i 1996. god. Štoviše, 1994. Yates je jasno izbačen na prvo mjesto. Momak s jednostavno jedinstvenom genetikom nikada nije postojao u našem sportu i nikada neće. A besplatne kompozicije uvijek su bile jednostavno nevjerojatne.
	+0 -0
Glavni gubitnik!!! Možda je bio cooler od Dorike, ali nije imao titule!!! Yats je ikona 90-ih.
	+0 -7
Coolman, ali nikad nije bio cooler, pogotovo Dorian. Flexova bučica je bila teža, to sve govori.
	+0 -5
Ray je uistinu veliki sportaš, nakon Doriana naravno :)
	+0 -0
Ray je Apolon. Yates je čudovište)
	+0 -0
Shawn Ray je primjer simetrije i proporcija, klasik bodybuildinga. I nikakvi Doriani, Colemani itd. nisu stajali uz njega u proporcijama i simetriji. Flex je, naravno, također vrlo dobar, ali ipak je ravnoteža mišićne mase na strani Shawna Raya.
	+6 -0
Nemojte se svađati. Suci samo žele vidjeti napredak i godišnje promjene na bolje. Ali Ray je upravo izgubio kg. 8 baci ga i izađi i pokaži svima gdje rakovi zimuju. Zbog svojih "malokalibarskih ideala proporcija" nije dobio Sandowa! A onda je počeo gravitirati Vaderu...ukratko, sve je kao i uvijek. Povijest gubitnika se ponavlja.
	+0 -2
"Suci samo žele vidjeti napredak i godišnje promjene na bolje." Ppt... Gdje vidiš promjene na bolje u BB???? Imate napredak i promjene nabolje - da li je to povećanje tjelesne težine, pogoršanjem proporcija i reljefa???? Da je Ray dobio tih 8 kg, možda bi postao pobjednik, ali tada se nitko ne bi divio njegovom prelijepom tijelu.
	+3 -1
RAY, za tvoju informaciju, bio je spreman pojesti zemlju iz posude za cvijeće samo da pobijedi... inače, kao, da je zabio... možda bi i dao... ali tada se nitko ne bi divio... kompletno gluposti! Nisam mogao pokazati ekstrem...idi zamahni lopatom - autsajder! Sve je jednostavno kao pet centi.

Shawn Ray je najjači bodybuilder na cijelom svijetu. Prve godine kao profesionalac prijavio se za sudjelovanje na Mr. Olympiji i odmah zauzeo peto mjesto. Deset godina uspio je ostati u prvih pet, što je bio svojevrstan rekord.

Shawn Ray(Shawn Ray) SAD
Rođen: - 09.09.1965
Visina: - 172 cm
Težina natjecanja: - 93–97 kg

Shawn Ray, poznati sportaš kojeg često nazivaju genetskim čudom, rođen je 9. rujna u Kaliforniji.
Nakon upisa na fakultet, Sean je počeo vježbati u teretani. Prvu pobjedu sportaš je osvojio 1983. godine na natjecanjima za mladiće u Los Angelesu. Nakon pobjede na natjecanju Seanova karijera značajno je krenula uzlaznom putanjom. Da, već 1985. osvojio je naslove na turnirima "Mr. America", a nešto kasnije i "Mr. World". Najveće postignuće bodybuildera bilo je 13 nastupa na turniru Mr. Olympia, od kojih je u 12 bio među pet najboljih bodybuildera.
Shawn Ray povukao se iz sporta 2001., međutim, bodybuilding je ostao njegov glavni hobi. Nakon što je napustio sport, Sean se okušao u pisanju nekoliko knjiga, a svoje glumačko umijeće pokazao je iu filmovima, od kojih je jedan bio posvećen samom sebi.

Treninzi Shawna Raya odvijaju se spontano. Nikad ih ne planira, već vjeruje samo vlastitom instinktu. Kad uđe sportaš teretana pokušava maksimalno izvesti sve vježbe, naprežući vaše tijelo "do otkaza". Obično se vježbe izvode u 4 serije., od kojih su 2 s malom težinom za zagrijavanje mišića. A preostala dva - težina je dovedena do maksimuma. Ali ne zaboravite na izvođenje (tehniku). Također, jedna od značajki izvođenja vježbi su pristupi u nekoliko setova i umjereni broj ponavljanja. Svaki se mišić pumpa dva puta tjedno - važno je zapamtiti periodizaciju, o tome se detaljnije raspravljalo. Broj ponavljanja u serijama je otprilike 8-12. Međutim, ponekad te granice prelaze - 12-25 ponavljanja. Glavna stvar u Seanovom treningu nije trajanje nastave, već kvaliteta izvedenih vježbi. Shawn Ray u teretani provodi maksimalno 40-50 minuta. Njegov glavni moto je - Ne radi dugo, radi vrijedno!
Pa, pogledajmo sada sam program obuke:

1 dan. Ujutro napumpajte i mišiće lista. Navečer - , .
2. dan Ujutro napumpajte kvadricepse. Navečer - .
dan 3. Ujutro napumpajte mišiće lista i... Navečer - .
4. dan Ispumpajte ujutro. Navečer - pritisnite.
dan 5 Odmor
6. dan Započnite novi ciklus.

Također možete dodati. Sean obično radi 20-30 minuta na traci za trčanje ili sobnom biciklu. Usput, vrijedi napomenuti da ne trče samo zvijezde bodybuildinga, već i filmske zvijezde (ili).

Hajde da vas upoznamo osnovne vježbe koje radi Shawn Ray:

Bench press na posebnom stroju za rad mišića tricepsa. 4 serije od 12-20 ponavljanja;
Pull-down za glavu gornjeg bloka za treniranje leđnih mišića. 4 serije od 8-12 ponavljanja;
Pregibi s bučicama ležeći na nagnutoj klupi pod kutom od 45 stupnjeva. 4 serije od 12-20 ponavljanja;
Skretnice na blokovima. 4 serije od 8-12 ponavljanja;
Veslanje utegom u pognutom položaju za leđne mišiće. 4 serije od 8-12 ponavljanja;
Podizanja s bučicama. 4 serije od 8-12 ponavljanja;
Veslanje bučicama ispred sebe u stojećem položaju za mišiće leđa. 4 serije od 8-12 ponavljanja;
Veslanje bučicama u pognutom položaju jednom rukom. 4 serije od 8-12 ponavljanja.

Više o svakoj vježbi (tehnika + teorija) možete pročitati u našem dijelu - " "

I glavni programi obuke:

Video zapisi vježbi

Trening Shawna Raya

Prikazane su sve vježbe, kao i kako se izvode. U isto vrijeme, važno je zapamtiti da je bolje da početnici ne rade ono što Sean radi!

Shawn Ray. Pravila prehrane

Skretnice na blokovima

Povlačenje glave

Prethodni članci govorili su o programima obuke:

Kako kažu: " ništa nam se ne daje tako jeftino i ne cijeni tako skupo kao uljudnost".
Stoga, ako vam se članak svidio ili ste naučili nešto korisno - ocijenite autora! (tako je jeftino :) )

Hvala na članku - lajkajte ga. Jednostavan klik, a autor jako zadovoljan.

Vježbe slavnih

Phil Heath
Jay Cutler
Tom Hardy
Taylor Lautner
Dwayne Johnson
Arnold Schwarzenegger
Christian Bale
Jason Statham
Jillian Michaels
Gerard Butler

Phil Heath je američki profesionalni bodybuilder. Osvojio je više pobjeda na US Championshipu 2005., 2006. u Coloradu i New Yorku te 2008. u Ironman Prou. Ipak, najznačajnija pobjeda je prvo mjesto na natjecanju Mr. Olympia 2010. i 2011. godine.

Jay Cutler je američki glumac i bodybuilder. Četverostruki je osvajač titule Mr. Olympia. Jay je također dobio Grand Prix na natjecanjima u Austriji, Rumunjskoj i Nizozemskoj. Trenutno je jedini bodybuilder u povijesti IFBB-a koji je vratio titulu Mr. Olympia nakon poraza 2008. godine.

Tom Hardy polako se približava uspjehu. Glumio je u poznatim filmovima kao što su “Točka na i”, “Zvjezdane staze: U tamu”, “Bronson”, “Početak”, “Ratnik”, “Ovo znači rat”, “Vitez tame: Uspon”. Riječ je o jedinstvenom glumcu, od jedne do druge uloge ili gubi na težini ili ponovno dobiva mišiće. Kako mu to uspijeva?

Glumac najpopularnijeg filma "Sumrak" nije prirodno briljantan tip, ali je ipak uspio postići značajne rezultate u vrlo kratkom vremenu. U tome mu je pomogao program treninga koji su odabrali osobni treneri. Ne zaboravite ni na pravilnu prehranu.

Američki bodybuilder među obožavateljima je poznat kao "genetsko čudo". Zbog proporcionalno napumpanih mišića i savršene figure, stručnjaci ga smatraju jednim od najestetnijih. Sjećam se 13 nastupa na natjecanju "gospodin Olympia", gdje je čak 12 puta ušao među prvih pet.

Shawn Ray (Shawn Ray) rođen je 10/9/1965 u državi Kaliforniji u gradu Fullertonu u velikoj obitelji, gdje je bio osmo dijete. Kao dijete nisam primijetio nikakvu ovisnost o sportovima snage. Nakon upisa na fakultet, Sean je počeo igrati američki nogomet. Za zatezanje figure i dobivanje par kilograma mišićne mase, upisao se u lokalnu teretanu. Ubrzo je hobi prerastao u strast, a Shawn Ray nije mogao živjeti ni dana bez bučica. Nedostatak izvanrednih prirodnih podataka zahtijevao je puno posla, ali dodijeljeni masovni zadatak dovršen je prije roka. Tip je odlučio nastaviti trenirati, ali je trebao postati pravi bodybuilder.

Ključni trenuci u životu

Jednog dana u dvoranu je ušao John Brown, dvostruki nositelj naslova. "Gospodin Svemir". On je osobno prišao momku i pitao ga za njegove metode rada. Nakon što je dobio nekoliko dobrih savjeta, nadahnuti Ray počeo je marljivo trenirati. Godine 1983. na natjecanjima mladih to se i dogodilo prva pobjeda, koji je postao prekretnica. Godine 1984. sportaš je već bio dobio titulu "Gospodin Los Angeles". Nekoliko mjeseci kasnije postao je Mister svijeta i Amerike. Uspjeh i slava nisu ga spriječili da završi studij i nauči voditi posao. Godine 1986. Ray na prvenstvu "Juniorska reprezentacija" ganuo Eddie Robinson.

"Osjećao sam se iznervirano i izvukao sam zaključke, pa nisam ponovno izgubio od njega."

Godine 1987., na nacionalnom prvenstvu, sportaš je pobijedio Phila Hilla, Vincea Taylora i Eddieja Robinsona, osvojivši naslov u srednjoj kategoriji i ukupni naslov. Odmah nakon natjecanja Sean potpisao ugovor s, jamčeći mjesečni prihod od 10.000 USD. Taj mi je novac omogućio da unajmim stan i napustim roditelje.

Profesionalne pobjede

Gotovo 8 godina nakon svog prvog nastupa, bodybuilder dobio profesionalni status. Stručnjaci su tvrdili da "ne-šampionske" dimenzije bodybuildera neće dopustiti da dosegne vrh.

S visinom od 167 cm na natjecanjima;
sportaš je težio 98 kg;
između sezona - 114 kg.

Seana nije bilo briga za tuđa mišljenja. Očekivali su se uzbudljivi nastupi "Noći šampiona" i Olympia, gdje je pokazao 4. i 13. rezultat. Unatoč gubitku, bodybuilder nije bio uzrujan. Znao je da će stečeno iskustvo dovesti do pobjede u budućnosti.

od 1990. do 2001. godine. Shawn je vječni kandidat za titulu. "gospodin Olympia". Godine 1994. i 1996. god On postao drugi, nedostaje dva puta. Ostalih godina nije padao ispod 5. mjesta. Prema statistici turnira, Ray je, s izuzetkom Yatesa i , bio ispred svih masovnih čudovišta kao , . Za ove pobjede dobio nadimak"Divovski ubojica" Jedini koji je s manjom težinom pobijedio Seana bio je 1988.

“Postojala je realna šansa da osvojim Olympiju 1994. Dorian je bio inferioran u odnosu na mene nakon ozljede ruke, ali nisam znao da je supermasa postala moderna. Trupovi brojlera teški 1,5 centnera bili su cijenjeni iznad estetike.”

Razočaran u objektivnost sudaca, 2001. bodybuilder završio karijeru.

Godina	Natjecanja	Mjesto
1986	Junior Nationals	2 poluteška
1987	Državljani	1. poluteška
1987	Državljani	1
1988	Noć prvaka	4
1988	g. Olympia	13
1990	Ironman Pro	1
1990	Arnold Classic	1 diskvalifikacija
1990	g. Olympia	3
1991	Arnold Classic	1
1991	g. Olympia	5
1992	g. Olympia	4
1993	g. Olympia	3
1994	g. Olympia	2
1995	g. Olympia	4
1996	Ironman Pro	3
1996	Arnold Classic	5
1996	g. Olympia	2
1997	g. Olympia	3
1998	g. Olympia	5
1999	g. Olympia	5
2000	g. Olympia	4
2001	g. Olympia	4

Vježbati

Strategija rada temeljila se na 5-dnevnom split-u. Četiri dana je naporno radio, opterećivao mišićne skupine dva puta tjedno, odmarao se jedan dan, a šesti dan je započeo novi ciklus. Program:

Ponedjeljak - trening lepezastih pektorala i;
utorak - , ;
Srijeda - leđa, listovi i biceps;
Četvrtak – ramena, trbušni mišići;
Petak - odmor.

Prije natjecanja bio je posvećen peti dan.

Prioritetne vježbe:

preše za triceps;
rad u bloku;
dizanje bučica;
različite opcije za redove 8-12 puta.

Sean je izveo 2 pristupa laganog zagrijavanja, 2 glavna pristupa s maksimalnom težinom.

“Dva dana sam radio s ekstremnim težinama, a onda sam uzeo prosječne. Radila sam umjerene vježbe za leđa, jer mi je bitno da imam detaljan reljef.”

Trening je trajao 60 minuta ujutro i 50 navečer. U drugoj sesiji sportaš je dodao 20 minuta ili .

Shawn Ray sada

Nakon odlaska, bodybuilder je imao vremena za svoj osobni život. 2 godine kasnije on oženio i imao dvoje djece. Za to vrijeme uspio je pisati knjige, glumiti u filmovima i raditi kao trener. U slobodno vrijeme kuha japanska jela u svojoj kućnoj kuhinji i časti goste. Osnovan dobrotvorni fond za donaciju dječjoj bolnici.

Shawn Ray: intervju sa sportašem

Biografija Shawna Raya

(Shawn Ray) rođen je 9. rujna 1965. u Fullertonu, Kalifornija, SAD. Obitelj mu je bila velika, a on je bio osmo dijete u njoj. Sean je možda crni sportaš, ali njegovo lice više podsjeća na osobu svijetle puti. To je sve zato što je njegova majka bila napola Portorikanka. Unatoč činjenici da je od djetinjstva volio sport, do 18 godina nije imao pojma što je bodybuilding. Tijekom fakulteta počeo je ići u teretanu kako bi se malo udebljao jer je igrao američki nogomet. U to vrijeme njegova težina nije bila veća od 75 kilograma i shvatio je da to nije dovoljno za nogomet. Sean je planirao dobiti potrebnu količinu težine u šest mjeseci, ali primijetio je da je završio svoj program u samo nekoliko tjedana. Ovo je inspiriralo tipa. Vrijedno je napomenuti da Ray nikada nije imao super genetiku i nije mogao napredovati tako brzo kao drugi sportaši. U svakom slučaju, trebao mu je kvalificirani trener.

Fotografije Shawn Ray

Povijest izvedbe Shawna Raya

Jednog dana, John Brown, poznati bodybuilder u to vrijeme, dva puta osvajač naslova "Mr. Universe", posjetio je njegovu teretanu. Naravno, ovaj sportaš imao je ogromno poštovanje i autoritet. Koliko god čudno zvučalo, ovaj 120 kilograma težak div sam je razgovarao s mladim Rayem i pitao ga za koji turnir da se pripremi. Sean se ukočio na mjestu. To je potaknulo mladog sportaša da se natječe na svom prvom turniru Orange Coast Championship, gdje je zauzeo drugo mjesto i dobio nagradu za najbolje poziranje. Zatim mladić podnosi prijavu i odlazi na postolje California Gold Cupa, gdje pobjeđuje u srednjoj kategoriji. Pa, sve je već bilo jasno, a Sean je odlučio da će biti profesionalni bodybuilder.

Shawn Ray vježba

Brown je počeo trenirati Seana, nakon čega se karijera mladog bodybuildera počela penjati vertikalno. Osvajao je turnir za turnirom i već 1984. osvojio naslove “Mr. Los Angeles” među juniorima i “Mr. California”. Sljedeće godine sportaš je bez ikakvih problema osvojio među juniorima "Mr. Orange County", "Mr. America" i "Mr. World".

U pozadini takvih nevjerojatnih pobjeda, Sean je nastavio studirati na koledžu, gdje je proučavao znanost o vlastitom poslu. Međutim, Ray je izgubio jednom u juniorskom nacionalnom prvenstvu (budući nogometni trener), završivši drugi 1986. godine. Prisjećajući se ove epizode, Sean kaže sljedeće riječi: “Bilo je neugodno i izvukao sam zaključke. Od sada više nikada nisam izgubio od ovog tipa.”

Godine 1987. Sean je osvojio Nacionalno prvenstvo iz prvog pokušaja, ispred eminentnih sportaša kao što su Phil Hill, Eddie Robinson, Vince Taylor i Troy Zucolotto. Unatoč činjenici da se Ray još uvijek natjecao u srednjoj kategoriji, čak je postao pobjednik u ukupnom natjecanju. ponudio tipu ugovor koji je mladom sportašu osigurao 10 tisuća dolara mjesečno. To mu je omogućilo da živi odvojeno od roditelja. I opet, sportaš nije odustao od studija, iako se njegov hobi već pretvorio u uspješnu karijeru.

Nakon što su dobili profesionalnu iskaznicu, Rayu mnogi nisu obećavali sjajnu budućnost, jer je zapravo bio mali, kompaktni bodybuilder. Ali bez obzira kako. Prvi profesionalni turnir “Night of Champions” 1988. godine bio je značajan za prvaka. Unatoč 4. mjestu, kvalificira se za "". Nažalost, Olimpija nije donijela sjajan rezultat - 13. mjesto. Ali stekao je neprocjenjivo iskustvo i još veću motivaciju. Osjetio je tu atmosferu i shvatio da ono najvažnije tek dolazi.

Godine 1990. čak su se i vrhunski sportaši tih godina počeli obračunavati s Rayem. Unatoč činjenici da je diskvalificiran s Arnold Classica, gdje je pao na doping testu, završio je treći na Olympiji, a sljedeće godine osvojio je isti Arnold Classic.

Na glavnom bodybuilding turniru "Mr. Olympia", Sean nikada nije osvojio željenu pobjedu, ali se tamo pokušao natjecati 13 puta. Od 1990. do 2001. godine bez izostanka je nastupao u ovoj emisiji. Štoviše, uvijek je zauzimao ne niže od 5. mjesta. Godine 1994. završio je drugi, iza Doriana Yatza, a 1996. ponovno je postao drugi, bez pobjede nad istim sportašem. Tijekom svog vremena u Olympiji, Sean je uspio pobijediti svakog od svojih protivnika barem jednom, s izuzetkom. “Imao sam stvarne šanse za pobjedu 1994. godine. Bio sam u odličnoj formi, a Dorian je upravo dolazio s rehabilitacije od ozljede ruke. Mnogi su stručnjaci vjerovali da bi tada pobjeda trebala biti moja, ali moda je već stigla izvan masa. Brojleri su bili cijenjeni više od estetskih formi,” - rekao je čak pomalo oštro sam šampion.

Ray se povukao iz bodybuildinga 2001. Ali on je još uvijek aktivan sudionik modernog bodybuilding stroja. Više puta je ugostio Mr. Olympia, jer je imao nevjerojatnu dikciju, umjetnost i sposobnost lijepog govora. Uključen je u dobrotvorne zaklade, ima vlastiti biznis, redoviti je urednik kolumni u mnogim sportskim časopisima, pojavljuje se u mnogim filmovima, napisao je više od jedne knjige o bodybuildingu, a još uvijek ima ugovore s proizvođačima sportske opreme.

Shawn Ray sada

Unatoč činjenici da je Sean bio pomalo razočaran bodybuildingom zbog subjektivnog ocjenjivanja, on se smatra "Giant Smasher". Njegovo tijelo praktički nije imalo zaostalih mišićnih skupina, unatoč tome nije imao veliku mišićnu masu, obraćajući pozornost na estetske značajke njegove građe. Oštro je kritizirao novu modu ocjenjivanja, kada pobjeđuju golemi momci koji na podij donose stotinu i pol nezgrapnih mišića. Bunio se kao natjecateljski sportaš, a sada smatra da bodybuilding nije išao baš onako kako je trebao ići. Bez da je osvojio ijednu Olympiju, ipak je uvršten u IFBB Svjetsku kuću slavnih bodybuildinga.

Vrlo uspješni Sean dugo nije mogao poboljšati svoj osobni život, jer su sve njegove djevojke pobjegle od njega zbog njegove ljubomore prema bodybuildingu. Dapače, sam sportaš komentira da je živio poput robota. Hrana, spavanje, treninzi i sve ostalo isključivo po rasporedu. No nakon što je 2003. prestao nastupati, oženio se s Christie i 10. kolovoza 2005. rodila mu se prva kći, Asia Monet. 30. kolovoza 2008. rodila mu se druga kći Bella Blue. Shawn Ray sada uživa u životu, i dalje se održava u izvrsnoj fizičkoj formi.

Za neke je referentna knjiga Biblija, za druge roman Stephena Kinga. Pa, Ray uvijek pri ruci ima debelu, ozbiljnu biografiju neke slavne osobe. "Nema potrebe za ironijom", Sean predviđa moju reakciju. "Samo razmisli, je li moguće nešto naučiti čitajući avanture detektiva Supermana? Ali priča o stvarnim ljudima je stvar! Vidite život onakvim kakav jest - bez uobičajene književne besmislice i pretjerivanja. Ovdje ima i hrabrosti, i nepokolebljivog junaštva, volje, prezira prema smrti, a ujedno i ponora ljudske niskosti, izdaje, kukavičluka... Ukratko, ima se o čemu razmišljati. I što je najvažnije, ima se s koga uzoriti! Misliš: drugi - išao si do kraja, što znači da tako trebaš i u svom poslu! Za profesionalca je sve to jako važno. U bodybuildingu, da bi pobijediti,nije dovoljno samo biti tvrdoglav kao ovca.Potrebne su kreativne sklonosti,senzitivnost,emotivnost,prijemljivost uma...A takvoj osobi je monotonija treninga poput oštrog noža.Dešava se da odlazak na teretana je potpuno nepodnošljiva - čovjek se razboli od monotonije i dosade.Ukratko, da se ne bi slomio, mora se svjesno njegovati u sebi nepokolebljiva odlučnost za pobjedom pod svaku cijenu. Štoviše, nitko se ne rađa sa spremnom voljom. Veličina velikih je u tome što su to na vrijeme shvatili i svojim rukama odnjegovali željezni karakter.

U potrazi za najvišom titulom.

Sean je dostojan učenik velikih učitelja. Već dugi niz godina jedan je od najjačih bodybuildera na svijetu. U svojoj prvoj "profesionalnoj" godini Sean se prijavio za Olympiju i odmah završio među prvih pet. Tada je postavio svojevrsni rekord, zadržavši se u prvih pet još 10 godina zaredom. U isto vrijeme, 1994. i 1996. popeo se na drugo mjesto, podržavajući gigantsku masu Leeja Haneya! No, jedno je biti dobitnik nagrade, a sasvim drugo biti pobjednik. Ako je tako, onda je izgleda da je vrijeme da Sean padne u histeriju - ispada da je više od desetljeća bio potpuno neuspješan u napadu na glavni cilj svog života. Međutim, ovdje moramo uzeti primjer od Raya. Pazite, nije nimalo izgubio borbeni temperament i sa svoje 33 godine pun je živog entuzijazma. "Prije svakog treninga sebi kažem da moram, moram, moram, moram postati najbolji na svijetu! Jasno je da s takvim stavom više nećete biti lijeni. Naprotiv, svjesno ćete željeti "stisnuti iskoristite" sve svoje zamislive resurse do maksimuma. nema vremena za oklijevanje, sumnje i druge "ljevičarske" misli." Sean dijeli tajne svoje psihologije. "Usput, amaterima uopće ne savjetujem da počnu trenirati na “autopilot.” Kao, došao je, presvukao se, zaključao svoj ormarić s odjećom i otišao povući za ručke sprava za vježbanje... Ne, počnite sa snažnim psihološkim “samopumpanjem”. Sjednite negdje u udaljeni kut i saberite svoje misli. "Ponovo proživite" svoj glavni cilj u svojoj glavi. Zatim bacite most od njega do danas i točno odredite kako i što trebate učiniti upravo sada kako biste bili sigurni da ste korak bliže svom cilju.

Zapamtite, vaš mozak je računalo. Ponudite mu točne početne podatke, nekoliko releja će kliknuti u njemu, a on će vam pružiti uragansko raspoloženje! Sportaši obično, naprotiv, dezorijentiraju vlastiti mozak - unose u njega pogrešne informacije. Na primjer, ljudi u sobi nastavljaju razmišljati o problemima na poslu ili ponovno doživljavaju osobni neuspjeh. Kako vaš mozak može shvatiti što vam je važnije - dizanje utega ili rješavanje neke druge životne poteškoće? Pa, ako nema apsolutne koncentracije na stvar, odakle će doći rezultat? Ukratko, treba se uhvatiti za šipku već “napetu”!”

Stvaranje prvaka.

Da, Sean ispovijeda asketsku predanost bodybuildingu, ali to ne znači da su njegovi horizonti ograničeni na zidove teretane. Sean ima iznenađujuće različite interese. Prvo, on je strastven prema povijesti i politici, i vrlo je strastven prema onome što se događa u svijetu. Sean je pretplaćen na tri debele dnevne novine i svake večeri gleda ozbiljne televizijske emisije s vijestima. U isto vrijeme, on je također svjestan najnovijih vijesti u pop kulturi i kinematografiji. Usput, Seanov glazbeni ukus vrlo je osebujan. Na primjer, u njegovoj audioteci "Sex Pistols" lako koegzistira s Natalie Cole i Andreom Bocellijem.

Seanov osobni život još ne ide dobro. U godinama je kada površni odnosi više nisu potrebni, ali ozbiljni mu još ne polaze od ruke. Razlog možete pogoditi: svaka djevojka očekuje da bude jedina ljubav u Seanovom srcu, ali kada se ispostavi da tu živi još jedna ljubav - prema bodybuildingu, onda... Nedavno je Seana ostavila djevojka koju je on svima predstavio kao njegova buduća žena. Sean joj ne zamjera: "Prvo, stalno sam na putu. Drugo, jedem, treniram i spavam striktno po satu. Treće, kad se počnem pripremati za sljedeću Olympiju, sve ostalo jednostavno prestane postoji za mene - nema diskoteka, noćnih klubova, izleta izvan grada itd. Ovdje će svakoj djevojci ponestati strpljenja. Ukratko, sve razumijem, ali ipak je šteta..."

Vjeruje se da je Sean rođen prekasno. U "Arnoldovo doba" bilo bi mu predodređeno mjesto među "olimpskim" bogovima, čija imena i danas zvuče kao neizblijedeća legenda. Istančan osjećaj za mjeru, visoka harmonija proporcija, umjetnost i svjesna odanost visokim idealima našeg sporta - sve to, doista, čini Seana sličnim "zvijezdama" 60-ih, za koje težina nikada nije bila i nije mogla biti cilj sam po sebi. Onda su, kao što znate, došla druga vremena i drugi idoli. "Čudovišta" su se čvrsto učvrstila na podiju Olympia, kao da su ravno sa stranica horor stripova. U takvom je okruženju Sean, sa svojom stoičkom privrženošću istoj natjecateljskoj težini od 96 kg, uistinu djelovao kao neofit koji je beznadno zaostao za vremenom.

Jedan od velikih grčkih govornika, žestoki protivnik Kartage koja je porobila njegovu domovinu, uvijek je svaki svoj govor, bilo o novim porezima ili problemima gradske kanalizacije, završavao riječima: “...Kartaga mora biti uništena!” Na kraju je “dobio” svoje sunarodnjake, koji su smogli snage da stvarno unište Kartagu. Sean ima sličnu ulogu. U svakom svom intervjuu ne propušta priliku da se naruga novopodobnom idealu ekstremne mase. Pritom ne bira izraze, baš kao nekada Muhammad Ali. Evo samo jednog citata. "Olympia podij nije srednjovjekovni cirkus, gdje se publika zabavljala pokazivanjem čudaka. Suci su jednostavno ludi! Koga Yate predstavlja u našem sportu? Samo jadna šačica bodybuildera koji su uspjeli narasti do 190 cm. Pa, iza Ja sam većina mišićavaca s prosječnom visinom od 172 cm i početnom težinom od 68-70 kg. Čija je pobjeda značajnija i važnija? Jasno je da je moja! Navijači će se vlastitim očima uvjeriti što se može postići u naš sport s osrednjom genetikom!Međutim, redovito sam "gurnut u stranu" zbog momaka, koji su stolnik vagali već sa 17 godina. Nikako se ne slažem! Najviši smisao bodybuildinga je da je sposoban preokrenuti bilo koji genetske barijere. Istina, za to treba pokazati izuzetnu snagu volje i karakter. U tom smislu, "Olympia" bi nam trebala predstavljati najviše manifestacije ljudskog duha. Kakva je svrha dovođenja svih ovih "brojlera" u prve redove!? "

Netko može imati različite stavove o Rayevim riječima, osobito mnogi vjeruju da prethodni ideali simetrije i proporcija umjetno ograničavaju duh bodybuildera. Bodybuilder je u životu istraživač nepoznatih, skrivenih fizioloških prostora čovjeka. On je kao astronaut u svemiru. Nitko sa sigurnošću ne može reći što ga čeka dalje. Stoga se bodybuilderu mora ostaviti sloboda eksperimentiranja, sloboda pokušaja i pogreški. A ako netko vjeruje da može doći do natjecateljske težine od 140 kg, neka pokuša...

Rayevi obožavatelji, kao i on sam, misle sasvim drugačije. Kao, glavna stvar su proporcije, i ne bilo koje, već one koje odgovaraju našim idejama o sportu. Uzmimo istog Herkula, od kojeg je sve počelo. On je beskrajno jak, ali nimalo snagom hulka - powerliftera. Brži je i čvršći od svih, gađa lukom bolje od svih, majstorski barata kopljem i mačem, neumoran je plivač, prvak u hrvanju, a i heroj na polju seksa. Utjelovljuju li takav sportski ideal nespretni moderni "olimpijci" teški stotinu i pol kilograma?

Usput, ovdje se nitko ne bi usudio baciti kamen na Seana. Izvan dvorane je ljubitelj plivanja, odličan odbojkaš, tenisač, nogometaš, pa čak i roker (ima dva motora). Što je filozofija prava? Pogledajte Raya i sami zaključite...

Ovo je zanimljivo: