Тренування шона рею. Шон Рей: інтерв'ю з Геркулес. Шон Рей. Правила харчування

Шон Рей, прозваний фанатами генетичним дивом (за повну відсутність слабких м'язів на тілі), 13-кратний учасник турніру "Містер Олімпія", відомий як "Вбивця Гігантів", народився 9 вересня 1965 року у Фуллертоні (Каліфорнія, США).

Вперше Рей з'явився на подіумі 1983 року на юнацьких змаганнях у Лос-Анджелесі. Звичайно, перемога буквально впала до нього в руки. А всього через п'ять років (1988) Шон розпочав професійну кар'єру бодібілдера і за весь час участі у змаганнях (а їх налічується понад 30) лише один раз не потрапив до 5 фіналістів. Проте інтереси спортсмена не вичерпувалися лише бодібілдінгом. Він знявся в шести фільмах: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out-Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" та "Fitness After 40". Останні два є автобіографічними.

Рей згаданий в Енциклопедії Сучасного Бодібілдінга (під авторством Білла Доббінса та Арнольда Шварценеггера). Шон і сам став досить популярним автором. У своїй книзі "The Shawn Ray Way" він фактично зібрав весь свій життєвий досвід і виклав його у рекомендаціях щодо того, як стати бодібілдером. Рей часто з'являвся на обкладинках журналу Flex (мабуть, частіше, ніж будь-який інший бодібілдер), проте й міжнародні видання про бодібілдінг та фітнес з не меншим ентузіазмом публікували статті про культуриста.

Надзвичайно привабливий і артистичний, Шон був співведучим на змаганнях "Містер Олімпія" у 2006 та 2007 роках, проведених у Лас-Вегасі. Але гарне тіло та висока харизма – це не головні переваги спортсмена. За своє життя Шон неодноразово показував себе не тільки талановитою та цілеспрямованою, а й дуже доброю людиною – ним організовано єдиний у своєму роді фонд пожертв для професійних культуристів. За допомогою "колег з подіуму" всього за два роки йому вдалося зібрати та передати до Дитячого Госпіталю Графства Оранж понад 55.000 доларів.

Зрозуміло, на тлі численних успіхів, не обходилося і без падінь – Шон був першим професійним бодібілдером, дискваліфікованим із змагань "Арнольд Класік" за допінг. Щоправда, вже наступного року він "реабілітувався" і посів перше місце.

Але головна мета - звання "Містер Олімпія" вислизало від Шона Рея протягом усієї кар'єри. Спортсмен 12 разів потрапляв у першу п'ятірку – своєрідний рекорд, ніким не побитий і досі. За весь час змагань Шон зумів обійти кожного конкурента хоча б один раз. Винятками стали лише 8-разовий "Містер Олімпія" Лі Хейні та 6-разовий "Містер Олімпія" Доріан Ятс. У 2007 році Шон Рей був включений до Зали Слави професійного бодібілдингу IFBB.

Шон залишив змагання у 2001 році і тепер працює у компанії GENr8 Nutrition. Не залишив він і письменницьку діяльність – у журналі "Muscular Development" щомісяця виходять статті Шона в колонці "Industry Inside".

Особисте життя Шона довго не складалося навіть у той час, коли спортсмен уже дозрів для серйозних відносин. Його дівчата втомлювалися від суперництва з любов'ю до бодібілдингу. Втім, Рей хоч і засмучувався, але чудово розумів їх, визнаючи, що живе фактично по годинах, а починаючи готуватися до чергової "Олімпії", просто забуває про все інше. І тільки після закінчення кар'єри, 2003 року Шон одружився і вже 2005-го (10 серпня) став щасливим батьком. Доньку назвали Азія Монет. Подружжя вирішило не зупинятися на досягнутому, і 30 серпня 2008 року дружина Шона (Крісті) народила другу дочку Беллу Блю.

Багато хто вважав, що Шону слід народитися раніше. Гармонійність пропорцій та форм, тонке почуття міри та артистизм спортсмена більше відповідали критеріям 60-х років. Зараз інші часи та інші кумири, для багатьох з яких маса стає чи не самоціллю. На їх фоні Шон (зі змагальною вагою 96 кг), і справді, найчастіше виглядав неофітом. Втім, він і сам не втомлюється іронізувати над "модою на екстремальну масу". "Подіум "Олімпії" - це не середньовічний цирк, де публіку розважали, показуючи виродків. Судді просто з глузду з'їхали! Кого в нашому спорті представляє Яті? Середньостатистичний зріст 172 см і стартова вага - 68-70 кг. , які важили стольник вже в 17 років. Я рішуче не згоден! найвищі прояви людського духу. - це лише одне з висловлювань Шона про сучасні умови бодібілдингу.

Шон завжди був дуже різнобічною особистістю, незважаючи на абсолютно фанатичну любов до бодібілдингу. До списку його інтересів входять бокс, футбол, баскетбол, гімнастика, теніс, музика (особливо Андреа Бочеллі, Марая Кері, Аероміт і Тоні Брекстон) - список можна продовжувати і продовжувати. Шон небайдужий до страв японської кухні, білого шоколаду та морквяних пиріг. З фільмів віддає перевагу "Храброму Серцю", з автомобілів - Ламборджіні Дьябло. Однак найбільшою оригінальністю відрізняються літературні уподобання спортсмена – замість белетристики чи класичних творів художньої літератури на його столі завжди лежить біографія якоїсь знаменитості. За словами самого Шона, вигадані факти не можуть навчити нічого. А історії про реальних людей дозволяють побачити життя таким, яким воно є, без прикрас і перебільшень. Є над чим подумати і з кого взяти приклад.

Історія виступів

Змагання	Місце
Містер Олімпія 2001	4
Містер Олімпія 2000	4
Містер Олімпія 1999	5
Містер Олімпія 1998	5
Містер Олімпія 1997	3
Містер Олімпія 1996	2
Арнольд Класік 1996	5
Айронмен Про 1996	3
Містер Олімпія 1995	4
Містер Олімпія 1994	2
Містер Олімпія 1993	3
Містер Олімпія 1992	4
Містер Олімпія 1991	5
Арнольд Класік 1991	1
Містер Олімпія 1990	3
Арнольд Класік 1990	1 дискваліфікований
Айронмен Про 1990	1
Містер Олімпія 1988	13
Ніч чемпіонів 1988	4
Нашіоналс 1987	1
Нашіоналс 1987	1 у категорії Напівважка вага
Джуніор Нашіоналс 1986	2 у категорії Напівважка вага

Шон Рей у професійних рейтингах

Шон Рей у статтях та книгах

Коментарі користувачів

Всього 4 сторінки 1

Напрочуд гарна статура. IMHO, одне з найкращих в історії бодібілдингу.
	+18 -0
Справа тільки в тому, що "кращі" десятки. Хоча, незаперечно, гідно. З "Арнольда" до речі, за що його?
	+0 -1
Якщо мені пам'ять не зраджує, там була історія з ефедрином. У Флексі щось писали, мовляв, Шон виправдовувався тим, що він від нежиті лікувався і нічого не знав про ефедрин. Як діти, слово честі. :)))
	+0 -0
Парочку ефедринових клізм від нежитю значить ставив... Зрозуміло.
	+0 -0
Я взагалі читав, що Шон на станозололі тоді попався.
	+1 -0
Та ви що! Хто ж у флексі такі слова напише? І хто станозололом від нежиті лікується? :) Гаразд, ось поїду на дачу, нарою старих журналів, наведу точну цитату.
	+0 -0
Звичайно ж, вейдерівський флекс такого не напише. :-) Інфу прочитав на steroid.ru
	+0 -0
Кращий з кращих. Двічі некоронований містер О. У 1994 та 1996 роках. Причому 1994 року Ятса явно на перше місце натягували. Хлопець просто з унікальною генетикою у нашому спорті таких не було та не буде. Та й довільні композиції завжди були просто потрясаючими.
	+0 -0
Головний лузер! Може він і крутіший був Доріка, але титули то не в нього! Ятс – ікона 90-х.
	+0 -7
Coolman, та не був він крутіший ніколи, тим більше Доріана. У Флекса гантель більше важила, цим усе сказано.
	+0 -5
Рей справді Великий спортсмен, після Доріана звичайно:)
	+0 -0
Рей – це аполлон. Ятс - чудовисько)
	+0 -0
Шон Рей це зразок симетрії та пропорцій, це класика культуризму. І ніякі Доріани, Колемани і тд по пропорціях і симетрії з ним поруч не стояли. Флекс, звичайно, теж дуже хороший, але все одно баланс м'язової маси на стороні Шона Рея.
	+6 -0
Та не сперечайтеся ви. Просто судді хочуть бачити прогрес та щорічні зміни на краще. А Рею ось впадло було кг. 8 накинути і вийти показати всім, де раки зимують. Ось за свої "малоколіберні ідеали пропорцій" і не одержав Сандова! Та потім ще на Вейдера тягти почав ... коротше все як завжди. Історія невдах повторюється.
	+0 -2
"Просто судді хочуть бачити прогрес та щорічні зміни на краще" Ппц... Та де ти зміни на краще взагалі в бб бачиш???? У тебе прогрес і зміни на краще - це збільшення маси тіла, шляхом погіршення пропорцій та рельєфу???? Якби Рей набрав ці 8 кг, може бути і став би переможцем, але тоді ніхто б не захоплювався його офигенно красивим тілом.
	+3 -1
РЕЙ до твоєї відомості землю з квіткового горщика готовий був жерти, аби виграти ... а то типу якби набрав ... може бути і став би ... але тоді б ніхто не захоплювався б ... маячня повна! Не зміг показати екстримал ... іди лопатою махати-аутсайдер! Все просто як п'ять копійок.

Шон Рей – найсильніший бодібілдер у всьому світі. У перший рік роботи, як професіонал, подав заявку на участь у «Містер Олімпія» і одразу посів п'яте місце. Протягом десяти років йому вдавалося залишатися в п'ятірки лідерів, що стало своєрідним рекордом.

Шон Рей(Shawn Ray) США
Народився: - 9 вересня 1965 року
Зріст: - 172 см
Змагальна вага: - 93–97 кг

Шон Рей – відомий спортсмен, якого часто називають генетичним дивом – народився 9 вересня у штаті Каліфорнія.
Після вступу до коледжу Шон розпочав заняття у тренажерному залі. Перша перемога була завойована спортсменом у 1983 роціна змаганнях для юнаків у місті Лос-Анджелес. Після перемоги на змаганнях кар'єра Шона значно зросла. Так, вже 1985 року він отримує титули в турнірах «містер Америка», а трохи згодом і «містер Світ». Найбільшим досягненням бодібілдера стало 13 виступів у турнірі «Містер Олімпія», у 12 з яких він потрапив до п'ятірки найкращих культуристів.
2001 року Шон Рей залишив спортПроте бодібілдінг залишився його головним хобі. Після відходу зі спорту Шон пробував себе в написанні кількох книг, проявляв свою акторську майстерність у фільмах, один із яких був присвячений самому собі.

Тренування Шона Рея відбуваються спонтанно.Він їх ніколи не планує, а довіряє лише власним інстинктом. Коли спортсмен заходить у тренажерний зал намагається виконати всі вправи по максимуму, напружуючи своє тіло «до відмови». Зазвичай вправи виконуються у 4 сети, 2 з яких – з полегшеною вагою для розігріву м'язів. А два решти – вага доводиться до максимального.Але при цьому не варто забувати про виконання (техніку). Також однією з особливостей виконання вправ є підходи в кілька сетів і помірна кількість повторень. Кожен м'яз прокачується двічі на тиждень - важливо пам'ятати про періодизацію, докладніше про це йшлося. Кількість повторень у сетах становить приблизно 8-12. Однак іноді ці рамки перевищують 12-25 повторів. Головне у тренуванні Шона не тривалість занять, а якість виконаних вправ.Шон Рей проводить у залі максимум 40-50 хвилин. Його головний девіз – Не працюйте довго, працюйте інтенсивно!
Ну а тепер розглянемо власне програму тренувань:

• 1 день. Вранці прокачуйте і литкові м'язи. Увечері - , .
• 2 день. Вранці прокачуйте квадріцепси. Увечері - .
• 3 день. Вранці прокачуйте литкові м'язи та . Увечері - .
• 4 день. Вранці прокачуйте. Увечері – прес.
• 5-й день. Відпочинок
• 6 день. Починайте новий цикл.

Також на вечірньому тренуванні можете додати. Зазвичай Шон займається 20-30 хвилин на доріжці, що біжить, або велотренажері. До речі варто зауважити, що бігають не лише зірки бодібілдингу, а й зірки кіно ( або ).

Уявімо вам основні вправи, які виконує Шон Рей:

• Жим на спеціальному тренажері для опрацювання м'язів трицепсу. 4 сета по 12-20 повторень;
• Тяга за голову верхнього блоку для тренування м'язів спини. 4 сета по 8-12 повторень;
• Зведення гантелей лежачи на похилій лаві під кутом 45 градусів. 4 сета по 12-20 повторень;
• Кросовери на блоках. 4 сета по 8-12 повторень;
• Тяга штанги, стоячи в нахилі для м'язів спини. 4 сета по 8-12 повторень;
• Розведення рук з гантелями. 4 сета по 8-12 повторень;
• Тяга гантелей перед собою у положенні стоячи для м'язів спини. 4 сета по 8-12 повторень;
• Тяга гантелі однією рукою у нахилі. 4 сета по 8-12 повторень.

Докладніше про кожну вправу (техніка виконання+теорія) можна прочитати в нашому розділі - " "

І основні програми тренувань:

Відео вправ

Тренування Шон Рей

Показані всі вправи, а як вони виконуються. При цьому важливо пам'ятати, що як виконує Шон краще не виконувати початківцю!

Шон Рей. Правила харчування

Кросовери на блоках

Тяга блоку за голову

У ранніх статтях було розглянуто програми тренувань:

Як кажуть: " ніщо не дається нам так дешево і не цінується так дорого, як ввічливість".
Тому якщо сподобалася стаття або почерпнули щось корисне - оціни автора! (адже це так дешево :) )

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.

Тренування зірок

• Філ Хіт
• Джей Катлер
• Том Харді
• Тейлор Лотнер
• Дуейн Джонсон
• Арнольд Шварцнегер
• Крістіан Бейл
• Джейсон Стетхем
• Джилліан Майклс
• Джерард Батлер

Філ Хіт – професійний бодібілдер Америки. Він отримав безліч перемог у чемпіонаті США у 2005 році, у 2006 році у Колорадо та Нью-Йорку, а у 2008 році в Айронмен Про. Однак найвизначнішою перемогою є перше місце у змаганні Містер Олімпія 2010 та 2011.

Джей Катлер – американський актор та бодібілдер. Він є чотириразовим володарем титулу "Містер Олімпія". Також Джей отримав гран-прі зі змагань в Австрії, Румунії, Голландії. Наразі це єдиний культурист у всій історії IFBB, який зумів повернути собі титул містера Олімпії після поразки у 2008 році.

Том Харді повільно наближається до успіху. Він знявся в таких відомих картинах, як "Точки над i", "Зоряний шлях: Відплата", "Бронсон", "Початок", "Воїн", "Значить, війна", "Темний лицар: Відродження легенди". Це унікальний актор, від однієї ролі до іншої він то худне, то набирає м'язи. Як йому це вдається?

Актор найпопулярнішого фільму «Сутінки» від природи не відлетичний хлопець, проте йому таки вдалося досягти значних результатів за дуже короткий час. У цьому йому допомогла програма тренувань, яку підібрали особисті тренери. Не варто забувати і про правильне харчування.

Американський культурист відомий серед фанів як «генетичне диво». За пропорційно прокачені м'язи та досконалість фігури фахівці вважають його одним із найестетичніших. Запам'ятався 13-ма виступами на конкурсі «Містер Олімпія», де 12 разів увійшов до топової п'ятірки

Шон Рей (Shawn Ray) народився 9.10.1965 у штаті Каліфорнія у місті Фуллертоні у багатодітній сім'ї, де був 8-ою за рахунком дитиною. У дитинстві пристрасті до силового спорту не помічалося. Після вступу до коледжу Шон почав грати у американський футбол. Щоб підтягнути фігуру та наростити пару кілограм м'язової маси, записався до місцевої зали. Незабаром захоплення переросло на пристрасть, і Шон Рей не міг і дня прожити без гантелей. Відсутність видатних природних даних змушувала багато працювати, але поставлене завдання по масі вдалося виконати раніше терміну. Хлопець вирішив займатися далі, але щоб стати справжнім культуристом, потрібен був.

Ключові моменти життя

Якось до зали зайшов Джон Браун – 2-разовий володар титулу «Містер Всесвіту». Він сам підійшов до хлопця і спитав про його методи роботи. Отримавши кілька слушних порад, натхненний Рей почав посилено тренуватися. У 1983 р. на юнацьких змаганнях трапилася перша перемога, що стала переломною. 1984-го атлет уже отримав звання "Містер Лос-Анджелес". За кілька місяців став Містером світу та Америки. Успіх і слава не завадили закінчити навчання та освоїти ведення бізнесу.У 1986 р. Рея на чемпіонаті «Джуніор Нешінел»посунув Едді Робінсон.

«Я відчув розчарування і зробив висновки, тому більше йому не програвав».

1987-го на національному чемпіонаті атлет обійшов Філа Хілла, Вінса Тейлора, Едді Робінсона, перемігши в середній вазі та абсолютному заліку. Відразу після змагання Шон підписав контрактз , що гарантує отримання щомісячного доходу в 10 000 $. Ці гроші дозволили орендувати житло та уникнути батьків.

Професійні перемоги

Майже через 8 років після першого виступу, бодібілдер отримав статус професіонала. Експерти стверджували, що нечемпіонські габарити культуриста не дозволять досягти вершин.

• У разі зростання 167 см на змаганнях;
• атлет важив 98 кг;
• між сезонами – 114 кг.

Думки інших Шона не цікавило. Були хвилюючі виступи на «Ночі Чемпіонів»та Олімпії, де він показав 4-й та 13-й результат. Незважаючи на програш, культурист не засмутився. Він знав, що здобутий досвід у майбутньому призведе до перемоги.

з 1990 до 2001 року. Шон – постійний претендент на титул «Містер Олімпія». У 1994 та 1996 роках. він ставав другим, двічі пропустивши. В інші роки нижче 5-го місця не спускався. За статистикою турніру Рей, за винятком Ятса і , випередив усіх монстрів маси як , . За ці перемоги отримав прізвисько"Вбивця гігантів". Єдиний, хто обійшов Шона з меншою вагою – 1988-го.

«Був реальний шанс перемогти на Олімпії 1994-го. Доріан після травми руки мені поступався, але я не знав, що в моду увійшла надмаса. Тушки бройлерів у 1,5 центнера цінувалися вище за естетику».

Розчарувавшись в об'єктивності суддів, 2001-го культурист закінчив кар'єру.

Рік	Змагання	Місце
1986	Джуніор Нашіоналс	2 у напівважкій вазі
1987	Нашіоналс	1 у напівважкій вазі
1987	Нашіоналс	1
1988	Ніч чемпіонів	4
1988	Містер Олімпія	13
1990	Айронмен Про	1
1990	Арнольд Класік	1 дискваліфікація
1990	Містер Олімпія	3
1991	Арнольд Класік	1
1991	Містер Олімпія	5
1992	Містер Олімпія	4
1993	Містер Олімпія	3
1994	Містер Олімпія	2
1995	Містер Олімпія	4
1996	Айронмен Про	3
1996	Арнольд Класік	5
1996	Містер Олімпія	2
1997	Містер Олімпія	3
1998	Містер Олімпія	5
1999	Містер Олімпія	5
2000	Містер Олімпія	4
2001	Містер Олімпія	4

Тренування

Стратегія роботи будувалась на 5-денному спліті. Чотири дні він посилено гойдався, двічі на тиждень навантажуючи м'язові групи, добу відпочивав, на 6-й день починав новий цикл. Програма:

• понеділок - тренування віялоподібних грудних та ;
• вівторок - , ;
• середовище – спини, литок та біцепсів;
• четвер – плечей, абдомінальних м'язів;
• п'ятниця – відпочинок.

Перед змаганнями п'ятий день присвячувався.

Пріоритетні вправи:

• жими на трицепси;
• робота у блоці;
• підйоми гантелей;
• різні варіанти тяг по 8-12 разів.

Розминочні 2 підходи Шон виконував без нічого, 2 основних - з максимальною вагою.

«Два дні я працював із граничними вагами, потім брав середні. Вправи на спину виконував з помірними, тому що для мене важливо мати деталізований рельєф».

За часом тренінг займав 60 хвилин вранці та 50 увечері. На другому занятті атлет додавав 20 хвилин.

Шон Рей зараз

Після відходу у культуриста з'явився час для особистого життя. Через 2 роки він одружився і обзавівся двома дітьми. За цей час встиг написати книги, знятися у кіно, попрацювати тренером. У вільний час готує на домашній кухні японські страви, частує гостей. Заснувавблагодійний фонд для пожертвування дитячому шпиталю.

Шон Рей: інтерв'ю з атлетом

Шон Рей біографія

(Shawn Ray) народився 9 вересня 1965 року в місті Фуллертон, штат Каліфорнія, США. Сім'я його була велика, і він був у ній 8-ою дитиною. Шон, хоч і чорношкірий спортсмен, але його обличчя більше схоже на світлошкіру людину. Це все тому, що його мати була наполовину пуерторіканкою. Незважаючи на те, що з дитинства він любив спорт, до 18 років хлопець не уявляв, що таке бодібілдінг. За часів коледжу він почав ходити до зали, щоби трохи піднабрати, бо грав в американський футбол. На той момент його вага була не більше 75 кілограмів, і він розумів, що для футболу цього мало. Шон планував за півроку набрати необхідну кількість кілограмів у вазі, але зауважив, що виконав свою програму вже за кілька тижнів. Це надихнуло хлопця. Варто відзначити, що Рей ніколи не мав супер генетики, і прогресувати йому не вдавалося так швидко, як іншим атлетам. У будь-якому разі йому потрібен був кваліфікований тренер.

Фотографії Шон Рея

Історія виступів Шон Рея

Якось його зал відвідав Джон Браун, відомий на той час культурист, двічі володар звання «Містер Всесвіт». Безумовно, цей спортсмен мав величезну пошану і авторитет. Як би не дивно це прозвучало, але цей 120-кілограмовий гігант сам заговорив з юним Реєм, і запитав його до якого турніру готуватися. Шон прямо застиг на місці. Це підштовхнуло молодого атлета на виступ на своєму першому турнірі «Ориндж Коаст Чемпіоншип», де він посів друге місце та отримав приз за найкраще позування. Далі юнак подає заявку та виходить на подіум «Каліфорнія Голд Кап», де перемагає у середній вазі. Ну, тут уже було зрозуміло, і Шон вирішив, що буде професійним культуристом.

Шон Рей тренування

Браун взявся тренувати Шона, після чого кар'єра молодого бодібілдера почала йти вертикальними сходами. Він підкоряв турнір за турніром і вже у 1984 році став володарем звань «Містер Лос-Анджелес» серед юніорів та «Містер Каліфорнія». Наступного року спортсмен без особливих проблем переміг серед юніорів на «Містер Оріндж Каунті», «Містер Америка» та «Містер Світ».

На тлі таких неймовірних перемог Шон продовжував навчатися в коледжі, де вивчав науку власного бізнесу. Одного разу Рей програв на «Джуніор Нешінел Чемпіоншип» (майбутній тренер з футболу), посівши друге місце в 1986 році. Згадуючи цей епізод, Шон каже такі слова: «Було прикро, і зробив висновки. Надалі я більше ніколи не програвав цьому хлопцю».

У 1987 році Шон з першої спроби перемагає у Національному чемпіонаті, випереджаючи таких іменитих спортсменів як Філ Хілл, Едді Робінсон, Вінс Тейлор та Трой Зуколотто. Незважаючи на те, що Рей виступав ще в середній ваговій категорії, переможцем він став навіть у абсолютному заліку. запропонував хлопцеві контракт, який забезпечував молодого спортсмена 10 тисячами доларів щомісяця. Це дозволило йому жити окремо від батьків. І знову ж таки, навчання спортсмен не покинув, навіть не дивлячись на те, що вже його захоплення перетворилося на успішну кар'єру.

Отримавши професійну карту, багато хто не обіцяв великого качківського майбутнього Рею, оскільки він насправді був невеликим, компактним культуристом. Але як би ні так. Перший професійний турнір «Ніч Чемпіонів» 1988 року був знаковим для чемпіона. Незважаючи на 4-е місце, він кваліфікується на «Реферат». На жаль, Олімпія великих результатів не дала - 13 місце. Але безцінний досвід та ще більшу мотивацію він отримав. Він відчув цю атмосферу і зрозумів, що найголовніше ще попереду.

У 1990 році з Реєм починають зважати навіть найтоповіші спортсмени тих років. Незважаючи на те, що його дискваліфікували з «Арнольд Класік», де він не пройшов допінг-тест, на Олімпії він фінішує третім, а наступного року перемагає на тому ж «Арнольд Класік».

На головному турнірі з бодібілдингу «Містер Олімпія» Шон жодного разу не здобув заповітну перемогу, проте намагався виступити там 13 разів. Починаючи з 1990 року по 2001 рік, він без перепусток виступав на цьому шоу. Причому завжди займав не нижче 5-го місця. У 1994 році він фінішує другим, пропустивши вперед Доріана Ятца, і в 1996 він знову ставати другим, не здолаючи того ж спортсмена. За весь час виступів на Олімпії Шон зумів обійти кожного із суперників хоча б один раз, винятком ставати і . «Я мав реальні шанси перемогти 1994 року. У мене була чудова форма, а Доріан був саме після реабілітації від травми руки. Багато експертів вважали, що тоді перемога має бути моєю, але вже настала мода понад масу. Бройлери цінувалися більше за естетичні форми» - так, навіть дещо різко, висловився сам чемпіон.

Рей закінчив кар'єру бодібілдера у 2001 році. Але він і досі є активним учасником сучасної машини бодібілдингу. Він неодноразово був ведучим «Містер Олімпії», бо мав приголомшливу дикцію, артистичність та вміння гарно говорити. Він займається благодійними фондами, має свій власний бізнес, є постійним редактором колонок у багатьох спортивних журналах, знімається у багатьох фільмах, написав не одну книгу з бодібілдингу, досі має контракти із виробниками спортивних товарів.

Шон Рей зараз

Не дивлячись на те, що Шон дещо розчарувався у бодібілдингу через суб'єктивне суддівство, він вважається «Руйнівником Гігантів». Його тіло не мало практично жодної відстаючої групи м'язів, незважаючи на це він не мав величезної м'язової маси, приділяючи увагу естетичним рисам додавання. Він жорстко критикував нову суддівську моду, коли перемагають величезні хлопці, які приносять на подіум по півтора центнера безглуздих м'язів. Він протестував, будучи виступаючим спортсменом і зараз вважає, що бодібілдинг пішов не зовсім на той бік, куди йому слід було б піти. Не здобувши жодної Олімпії, його все одно внесли до світової зали слави бодібілдингу IFBB.

Довгий час дуже успішний Шон не міг налагодити своє особисте життя, тому що всі його подружки втікали від нього через ревнощі його до бодібілдингу. І справді, сам спортсмен коментує, що жив як робот. Їжа, сон, тренування та інші виключно за розкладом. Але після того як він перестав виступати в 2003 році він одружився з Крісті і вже 10 серпня 2005 року у нього народилася перша донька Азія Монет. 30 серпня 2008 року у нього народжується друга донька Беллу Блю. Шон Рей зараз насолоджується життям, він досі тримає себе у чудовій фізичній формі.

Шон – гідний учень великих учителів. Ось уже багато років він входить до найсильніших бодібілдерів світу. У перший "професійний" рік Шон подав заявку на "Олімпію" і відразу ж фінішував у першій п'ятірці. Потім він поставив своєрідний рекорд, залишаючись у першій п'ятірці ще 10 років поспіль.

Для когось настільна книга – біблія, для когось роман Стівена Кінга. Ну а у Рея завжди під рукою товста серйозна біографія якоїсь знаменитості. "Не треба іронізувати, - попереджає Шон мою реакцію. - Сам прикинь, хіба чомусь можна навчитися, читаючи пригоди сищиків-суперменів? А ось розповідь про реальних людей - це річ! Бачиш життя, яке воно є - без звичайної літературної брехні". і перебільшень. Тут і мужність, і незламний героїзм, воля, зневага до смерті, і водночас безодні людської ницості, зрада, боягузтво... Коротше, є над чим подумати. -То йшли до кінця, значить, і ти у своїй справі повинен так само! Для професіонала все це дуже важливо. А такий особистості монотонність тренінгу - що ніж гострий. Тим більше що з готовою волею ніхто не народжується. Велич великих у тому, що вони вчасно це зрозуміли і власними руками виховали у собі залізний характер.

У гонитві за найвищим титулом.

Шон – гідний учень великих учителів. Ось уже багато років він входить до найсильніших бодібілдерів світу. У перший "професійний" рік Шон подав заявку на "Олімпію" і відразу ж фінішував у першій п'ятірці. Потім він поставив своєрідний рекорд, залишаючись у першій п'ятірці ще 10 років поспіль. При цьому в 1994 і 1996 піднімався на другі місця, підпираючи собою велетенську масу Лі Хейні! Втім, бути призером – це одне, і зовсім інше – переможцем. Якщо так, то Шону, схоже, настав час впасти в істерику - виходить, що більше десятиліття він абсолютно безуспішно атакує головну мету свого життя. Однак ось тут якраз і треба взяти з Рея приклад. Дивіться, він анітрохи не втратив бійцівського темпераменту і в свої 33 роки сповнений заводного ентузіазму. "Перед кожним тренуванням кажу собі, що я повинен, повинен, повинен, повинен стати найкращим у світі! Зрозуміло, що при такій установці вже не гойдатимешся з лінню. Навпаки, усвідомлено захочеш по максимуму "віджати" всі свої мислимі ресурси. Тут уже не до вагань, сумнівів та інших "лівих" думок. - ділиться Шон секретами своєї психології. за рукояті тренажерів... Ні, стартуйте з потужної психологічної "самонакачування". і що вам потрібно зробити прямо зараз, щоб із гарантією наблизитися до мети ще на один крок.

Запам'ятайте, ваш мозок – це комп'ютер. Запропонуйте йому правильні вихідні дані, у ньому клацне пара реле, і він видасть вам ураганний настрій! Зазвичай качки навпаки дезорієнтують свої ж мізки - вводять у них хибну інформацію. Наприклад, у залі продовжують думати про проблеми з роботою чи наново переживають особисту невдачу. Як мізкам розібратися, що для вас важливіше – підняти вагу чи вирішити чергову життєву трудність? Ну а якщо немає абсолютної концентрації на ділі, звідки взятися результату? Коротше, братися за гриф треба вже "зведеним"!

Створення чемпіона.

Так, Шон сповідує аскетичну відданість бодібілдингу, але це зовсім не означає, що його кругозір обмежений стінами спортзалу. Шон має напрочуд різнобічні інтереси. По-перше, він захоплений історією та політикою, і дуже упереджено стежить за тим, що твориться у світі. Шон виписує три товсті щоденні газети і щовечора дивиться серйозні інформаційні телепрограми. При цьому він ще й у курсі останніх новин поп-культури та кінематографа. До речі, музичні уподобання Шона дуже своєрідні. Наприклад, у його аудіотеці "Sex Pistols" запросто сусідить з Наталі Коул та Андреа Бочеллі.

Особисте життя Шона поки що не складається. Він у такому віці, коли поверхневі відносини вже не потрібні, а серйозних поки що у нього не виходить. Про причину можна здогадатися: кожна дівчина розраховує бути єдиною любов'ю в серці Шона, а коли виявляється, що там живе ще й інше кохання - до бодібілдингу, то... Зовсім недавно Шона залишила дівчина, яку він усім уявляв як майбутню дружину. Шон не тримає на неї образи: "По-перше, я постійно в роз'їздах. По-друге, їм тренуюся і сплю строго по годинах. По-третє, коли починаю підготовку до чергової "Олімпії", то все інше для мене просто перестає існувати - ніяких дискотек, нічних клубів, поїздок за місто тощо. Тут у будь-якої дівчини урветься терпець. Коротше, я все розумію, а все одно шкода..."

Є думка, що Шон народився надто пізно. В "епоху Арнольда" йому було б уготоване місце серед "олімпійських" богів, чиї імена і сьогодні звучать нев'янучою легендою. Тонке почуття міри, висока гармонія пропорцій, артистизм і усвідомлена відданість високим ідеалам нашого спорту - все це, справді, ріднить Шона із "зірками" 60-х, для яких маса ніколи не була і не могла бути самоціллю. Потім, як відомо, прийшли інші часи та інші кумири. На подіумі "Олімпії" міцно утвердилися "монстри", що немов зійшли зі сторінок коміксів - жахів. У такій обстановці Шон, зі своєю стоїчою прихильністю до однієї і тієї ж змагальної ваги в 96 кг, і справді здавався неофітом, який безнадійно відстав від життя.

Один з великих грецьких ораторів, переконаний противник Карфагена, який поневолив його батьківщину, кожну свою промову, якби вона була про нові податки або проблеми міської каналізації, завжди закінчував словами: "...Карфаген має бути зруйнований!" Зрештою він "дістав" своїх співвітчизників, ті зібралися з силами насправді зруйнували Карфаген. У Шона схожа роль. У кожному своєму інтерв'ю він не втрачає шансу поіронізувати над новомодним ідеалом екстремальної маси. При цьому він не вибирає виразів, як колись Мухаммед Алі. Ось лише одна цитата. "Подіум "Олімпії" - це не середньовічний цирк, де публіку розважали, показуючи виродків. Судді просто з глузду з'їхали! Кого в нашому спорті представляє Яті? Середньостатистичний зріст 172 см і стартова вага - 68-70 кг. , які важили стольник вже в 17 років. Я рішуче не згоден! найвищі прояви людського духу.

Можна по-різному ставитися до слів Рея, зокрема, багато хто вважає, що колишні ідеали симетрії та пропорцій штучно обмежують дух культуриста. У житті культурист - це дослідник нікому не відомих, прихованих фізіологічних просторів людини. Він все одно, що космонавт у космосі. Ніхто точно не скаже, що чекає на нього попереду. Тому за культуристом треба залишити свободу експерименту, свободу пробувати і помилятися. І якщо хтось вірить, що може дійти до маси змагань у 140 кг, нехай пробує...

Фанати Рея, як і він сам, мислять зовсім інакше. Мовляв, головне - це пропорції, і не аби які, а такі, що відповідають нашим уявленням про спортивність. Візьмемо того ж таки Геракла, з якого все пішло. Він нескінченно сильний, але зовсім не силою увальня – пауерліфтера. Він найшвидший і найвитриваліший, він найкраще стріляє з лука, віртуозно поводиться з списом і мечем, він - невтомний плавець, борець-чемпіон, і до того ж герой на терені сексу. Хіба такий атлетичний ідеал втілюють незграбні сучасні "олімпійці" з вагою в півтора центнера?

До речі, а от у Шона тут ніхто не наважиться кинути камінь. За стінами зали він - фанат плавання, класний волейболіст, тенісист, футболіст і навіть рокер (має два мотоцикли). Яка філософія права? Подивіться на Рея і зробіть висновок самі...