Ang mga ehersisyo ni Shawn Ray. Sean Ray: pakikipanayam kay Hercules. Shawn Ray. Mga panuntunan sa nutrisyon

Si Shawn Ray, na binansagan ng mga tagahanga bilang isang genetic miracle (para sa kumpletong kawalan ng mahinang kalamnan sa kanyang katawan), isang 13 beses na kalahok sa paligsahan ni Mr. Olympia, na kilala bilang "Giant Killer," ay isinilang noong Setyembre 9, 1965 sa Fullerton (California, USA).

Unang lumitaw si Ray sa podium noong 1983 sa isang kumpetisyon ng kabataan sa Los Angeles. Siyempre, ang tagumpay ay literal na nahulog sa kanyang mga kamay. At limang taon lamang ang lumipas (noong 1988), sinimulan ni Sean ang kanyang propesyonal na karera bilang isang bodybuilder at sa lahat ng oras na lumahok siya sa mga kumpetisyon (at mayroong higit sa 30 sa kanila), isang beses lang siyang nabigo na makapasok sa top 5 finalists . Gayunpaman, ang mga interes ng atleta ay hindi limitado sa bodybuilding. Siya ay lumabas sa anim na pelikula: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out-Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" at "Fitness After 40". Ang huling dalawa ay autobiographical.

Binanggit si Ray sa Encyclopedia of Modern Bodybuilding (isinulat ni Bill Dobbins at Arnold Schwarzenegger). Si Sean mismo ay naging sikat na may-akda. Sa kanyang aklat na "The Shawn Ray Way" talagang tinipon niya ang lahat ng kanyang mga karanasan sa buhay at ipinakita ang mga ito sa mga rekomendasyon kung paano maging isang bodybuilder. Madalas na lumitaw si Ray sa pabalat ng Flex magazine (marahil mas madalas kaysa sa iba pang bodybuilder), ngunit ang mga internasyonal na publikasyon ng bodybuilding at fitness ay naglathala ng mga artikulo tungkol sa bodybuilder na walang gaanong sigasig.

Hindi kapani-paniwalang kaakit-akit at masining, co-host si Sean sa 2006 at 2007 Mr. Olympia competitions sa Las Vegas. Ngunit ang magandang katawan at mataas na charisma ay hindi ang pangunahing bentahe ng isang atleta. Sa buong buhay niya, paulit-ulit na ipinakita ni Sean ang kanyang sarili na hindi lamang isang talentado at may layunin, kundi isang napakabait na tao - nag-organisa siya ng isang one-of-a-kind na donasyon na pondo para sa mga propesyonal na bodybuilder. Sa tulong ng kanyang "mga kasamahan sa catwalk," sa loob lamang ng dalawang taon ay nagawa niyang makalikom at mag-donate ng higit sa $55,000 sa Children's Hospital ng Orange County.

Siyempre, sa kabila ng maraming tagumpay, may ilang mga talon - Si Sean ang unang propesyonal na bodybuilder na nadiskuwalipika mula sa Arnold Classic na kumpetisyon para sa doping. Totoo, sa susunod na taon ay "na-rehabilitate niya ang kanyang sarili" at kinuha ang 1st place.

Ngunit ang pangunahing layunin - ang pamagat ng Mr. Olympia - ay nakatakas kay Shawn Ray sa buong karera niya. Ang atleta ay nasa nangungunang limang 12 beses - isang uri ng rekord na hindi nasira ng sinuman hanggang ngayon. Sa buong kumpetisyon, nagawa ni Sean na talunin ang bawat isa sa mga kakumpitensya kahit isang beses. Ang tanging eksepsiyon ay ang 8-beses na Mr. Olympia Lee Haney at 6-time Mr. Olympia Dorian Yates. Noong 2007, pinasok si Shawn Ray sa IFBB Professional Bodybuilding Hall of Fame.

Nagretiro si Sean mula sa kompetisyon noong 2001 at ngayon ay nagtatrabaho para sa GENr8 Nutrition. Hindi rin siya sumuko sa pagsusulat - Ang mga artikulo ni Sean ay inilathala buwan-buwan sa magazine na "Muscular Development" sa column na "Industry Inside".

Ang personal na buhay ni Sean ay hindi gumana nang mahabang panahon, kahit na sa isang oras na ang atleta ay hinog na para sa isang seryosong relasyon. Ang kanyang mga batang babae ay pagod na makipagkumpitensya sa kanilang pag-ibig sa bodybuilding. Gayunpaman, kahit na nagalit si Ray, naiintindihan niya ang mga ito nang perpekto, inamin na siya ay halos nabubuhay sa oras, at kapag nagsimulang maghanda para sa susunod na Olympia, nakalimutan na lang niya ang lahat ng iba pa. At pagkatapos lamang ng pagtatapos ng kanyang karera, noong 2003, nagpakasal si Sean at noong 2005 (Agosto 10) ay naging isang masayang ama. Ang anak na babae ay pinangalanang Asia Monet. Nagpasya ang mag-asawa na huwag tumigil doon, at noong Agosto 30, 2008, ipinanganak ng asawa ni Sean (Christie) ang kanilang pangalawang anak na babae, si Bella Blue.

Marami ang naniniwala na si Sean ay dapat na ipinanganak nang mas maaga. Ang pagkakatugma ng mga proporsyon at anyo, isang banayad na kahulugan ng proporsyon at ang kasiningan ng atleta ay mas naaayon sa pamantayan ng 60s. Ngayon ay may iba't ibang panahon at iba't ibang mga diyus-diyosan, para sa marami sa kanila ang misa ay halos isang wakas sa sarili nito. Kung ikukumpara sa kanila, si Sean (na may bigat ng kumpetisyon na 96 kg), sa katunayan, ay madalas na mukhang isang neophyte. Gayunpaman, siya mismo ay hindi nagsasawa sa pamamalantsa sa "fashion para sa matinding timbang." "Ang Olympia podium ay hindi isang medieval circus, kung saan ang mga manonood ay naaliw sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga kakatwa ako ang karamihan sa mga musclemen na may average na taas na 172 cm at panimulang timbang na 68-70 kg ang aming isport na may katamtamang genetika Gayunpaman, ako ay regular na "itinutulak" para sa kapakanan ng mga lalaki, na tumitimbang ng isang stolnik sa edad na 17. Ako ay lubos na hindi sumasang-ayon genetic barriers. Gayunpaman, para dito kailangan mong magpakita ng pambihirang lakas at karakter Sa ganitong kahulugan, ang "Olympia" ay dapat na kumakatawan sa atin ang pinakamataas na pagpapakita ng espiritu ng tao. ?” - isa lamang ito sa mga pahayag ni Sean tungkol sa modernong pamantayan sa pagpapalaki ng katawan.

Si Sean ay palaging isang napaka versatile na tao, sa kabila ng kanyang ganap na panatikong pagmamahal sa bodybuilding. Kasama sa kanyang mga interes ang boksing, football, basketball, gymnastics, tennis, musika (lalo na sina Andrea Bocelli, Mariah Carey, Aerosmith at Toni Braxton) - ang listahan ay nagpapatuloy. Si Sean ay partial sa Japanese cuisine, white chocolate at carrot cake. Mula sa mga pelikula mas gusto niya ang "Braveheart", mula sa mga kotse - Lamborghini Diablo. Gayunpaman, ang mga panlasa sa panitikan ng atleta ay nakikilala sa pamamagitan ng pinakadakilang pagka-orihinal - sa halip na fiction o klasikong gawa ng fiction, palaging mayroong isang talambuhay ng isang tanyag na tao sa kanyang mesa. Ayon mismo kay Sean, ang mga gawa-gawang katotohanan ay hindi makapagtuturo ng anuman. At ang mga kuwento tungkol sa mga taong talagang nabuhay ay nagpapahintulot sa iyo na makita ang buhay kung ano ito, nang walang pagpapaganda o pagmamalabis. Mayroong isang bagay na dapat pag-isipan at kung sino ang kumuha ng halimbawa.

Kasaysayan ng pagganap

Kumpetisyon	Lugar
Mr Olympia 2001	4
Mr Olympia 2000	4
G. Olympia 1999	5
Mr Olympia 1998	5
G. Olympia 1997	3
G. Olympia 1996	2
Arnold Classic 1996	5
Ironman Pro 1996	3
G. Olympia 1995	4
G. Olympia 1994	2
G. Olympia 1993	3
G. Olympia 1992	4
G. Olympia 1991	5
Arnold Classic 1991	1
Mr Olympia 1990	3
Arnold Classic 1990	1 disqualified
Ironman Pro 1990	1
G. Olympia 1988	13
Night of Champions 1988	4
Nationals 1987	1
Nationals 1987	1 sa kategoryang Light Heavyweight
Junior Nationals 1986	2 sa kategoryang Light Heavyweight

Shawn Ray sa mga propesyonal na ranggo

Shawn Ray sa mga artikulo at libro

Mga komento ng user

Kabuuang 4 na pahina 1

Kamangha-manghang magandang pangangatawan. IMHO, isa sa mga pinakamahusay sa kasaysayan ng bodybuilding.
	+18 -0
Ang tanging bagay ay mayroong dose-dosenang mga "pinakamahusay". Bagaman, hindi maikakaila, karapat-dapat. Para saan pala si "Arnold"?
	+0 -1
Kung ang aking memorya ay nagsisilbi sa akin nang tama, mayroong isang kuwento na may ephedrine. Sa Flex ay may sinulat sila, sabi nila, gumawa ng dahilan si Sean sa pagsasabing ginagamot siya para sa isang runny nose at walang alam tungkol sa ephedrine. Parang mga bata, sa totoo lang. :)))
	+0 -0
Ibig sabihin nagbigay siya ng dalawang ephedrine enemas para sa isang runny nose... I see.
	+0 -0
Nabasa ko talaga na nahuli si Sean sa stanozolol noon.
	+1 -0
Ano ang sinasabi mo? Sino ang magsusulat ng mga ganoong salita nang palipat-lipat? At sino ang ginagamot ng stanozolol para sa isang runny nose? :) Okay, kaya pupunta ako sa dacha, maghuhukay ng mga lumang magazine, at magbibigay ng eksaktong quote.
	+0 -0
Siyempre, ang pagbaluktot ni Vader ay hindi magsusulat ng ganoon. :-) Nabasa ko ang impormasyon sa steroid.ru
	+0 -0
Ang pinakamahusay sa mga pinakamahusay na. Dalawang beses na hindi nakoronahan si Mr. O. Noong 1994 at 1996. Bukod dito, noong 1994, si Yates ay malinaw na itinulak sa unang lugar. Ang isang tao na may simpleng natatanging genetika ay hindi kailanman umiral sa aming isport at hindi kailanman magkakaroon. At ang mga libreng komposisyon ay palaging kamangha-manghang.
	+0 -0
Pangunahing talo!!! Marahil siya ay mas cool kaysa kay Dorika, ngunit wala siyang mga pamagat!!! Si Yats ay isang icon ng dekada 90.
	+0 -7
Coolman, ngunit hindi siya naging mas cool, lalo na si Dorian. Mas tumitimbang ang dumbbell ni Flex, na sinasabi ang lahat.
	+0 -5
Si Ray ay talagang isang Mahusay na Atleta, pagkatapos ng Dorian siyempre :)
	+0 -0
Si Ray ay isang Apollo. Si Yates ay isang halimaw)
	+0 -0
Si Shawn Ray ay isang halimbawa ng simetrya at mga proporsyon, isang klasiko ng bodybuilding. At walang mga Dorian, Coleman, atbp. na nakatayo sa tabi niya sa mga proporsyon at simetrya. Ang Flex, siyempre, ay napakahusay din, ngunit ang balanse ng mass ng kalamnan ay nasa panig ni Shawn Ray.
	+6 -0
Huwag makipagtalo. Nais lamang ng mga hukom na makita ang pag-unlad at taunang pagbabago para sa mas mahusay. Ngunit nawalan lang ng kg si Ray. 8 ihagis mo ito at lumabas at ipakita sa lahat kung saan nagpapalipas ng taglamig ang ulang. Ito ay para sa kanyang "maliit na kalibre ng mga ideyal ng mga sukat" na hindi niya nakuha ang Sandow! And then he started to gravitate towards Vader... in short, everything is as always. Ang kasaysayan ng mga talunan ay nauulit.
	+0 -2
"Gusto lang ng mga hukom na makita ang pag-unlad at taunang pagbabago para sa mas mahusay." Ppt... Saan mo nakikita ang mga pagbabago para sa mas mahusay sa BB???? Mayroon kang pag-unlad at mga pagbabago para sa mas mahusay - ito ba ay isang pagtaas sa timbang ng katawan, sa pamamagitan ng lumalalang proporsyon at kaluwagan???? Kung nakuha ni Ray ang 8 kg na iyon, marahil siya ang naging panalo, ngunit pagkatapos ay walang hahanga sa kanyang nalaglag na magandang katawan.
	+3 -1
Si RAY, for your information, ready to eat soil from a flower pot just to win... otherwise, like, kung naka-score siya... baka... pero walang hahangaan... kumpleto. kalokohan! Hindi makapagpakita ng matinding...mag-swing ng pala - tagalabas! Ang lahat ay kasing simple ng limang sentimo.

Si Shawn Ray ang pinakamalakas na bodybuilder sa buong mundo. Sa kanyang unang taon bilang isang propesyonal, nag-apply siya upang lumahok sa G. Olympia at agad na nakuha ang ikalimang puwesto. Sa loob ng sampung taon ay nagawa niyang manatili sa nangungunang limang, na isang uri ng rekord.

Shawn Ray(Shawn Ray) USA
Ipinanganak: - Setyembre 9, 1965
Taas: - 172 cm
Timbang ng kumpetisyon: - 93–97 kg

Si Shawn Ray, isang sikat na atleta na madalas na tinatawag na genetic miracle, ay ipinanganak noong Setyembre 9 sa California.
Matapos pumasok sa kolehiyo, nagsimulang mag-ehersisyo si Sean sa gym. Ang unang tagumpay ay napanalunan ng atleta noong 1983 sa mga kumpetisyon para sa mga kabataang lalaki sa Los Angeles. Matapos manalo sa kumpetisyon, ang karera ni Sean ay nagsimula nang malaki. Oo na noong 1985 nakatanggap siya ng mga titulo sa mga paligsahan sa "Mr. America", at ilang sandali, "Mr.. Ang pinakadakilang tagumpay ng bodybuilder ay 13 performances sa Mr. Olympia tournament, sa 12 kung saan siya ay kabilang sa nangungunang limang bodybuilder.
Nagretiro si Shawn Ray mula sa isport noong 2001., gayunpaman, ang bodybuilding ay nanatiling kanyang pangunahing libangan. Matapos umalis sa isport, sinubukan ni Sean ang kanyang kamay sa pagsusulat ng ilang mga libro at ipinakita ang kanyang mga kasanayan sa pag-arte sa mga pelikula, na ang isa ay nakatuon sa kanyang sarili.

Ang mga pag-eehersisyo ni Shawn Ray ay kusang nangyayari. Hindi niya kailanman pinaplano ang mga ito, ngunit nagtitiwala lamang sa kanyang sariling likas na ugali. Kapag pumasok ang isang atleta sinusubukan ng gym na gawin ang lahat ng mga ehersisyo sa maximum, na pinipilit ang iyong katawan "sa pagkabigo." Karaniwan ang mga pagsasanay ay isinasagawa sa 4 na hanay, 2 sa mga ito ay may magaan na timbang upang magpainit ng mga kalamnan. At ang natitirang dalawa - ang timbang ay dinadala sa maximum. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapatupad (teknikal). Gayundin, ang isa sa mga tampok ng pagsasagawa ng mga pagsasanay ay mga diskarte sa ilang mga hanay at isang katamtamang bilang ng mga pag-uulit. Ang bawat kalamnan ay pumped dalawang beses sa isang linggo - mahalagang tandaan ang tungkol sa periodization, ito ay tinalakay nang mas detalyado. Ang bilang ng mga pag-uulit sa mga set ay humigit-kumulang 8-12. Gayunpaman, kung minsan ang mga limitasyong ito ay lumampas - 12-25 na pag-uulit. Ang pangunahing bagay sa pagsasanay ni Sean ay hindi ang tagal ng mga klase, ngunit ang kalidad ng mga pagsasanay na isinagawa. Si Shawn Ray ay gumugugol ng maximum na 40-50 minuto sa gym. Ang kanyang pangunahing motto ay - Huwag magtrabaho nang matagal, magtrabaho nang husto!
Well, ngayon tingnan natin ang programa ng pagsasanay mismo:

• 1 araw. Sa umaga, i-pump up din ang iyong mga kalamnan ng guya. Sa gabi - , .
• Araw 2. Pump up ang iyong quadriceps sa umaga. Sa gabi - .
• Ika-3 araw. Sa umaga, i-pump up ang iyong mga kalamnan sa guya at... Sa gabi - .
• Ika-4 na araw Pump sa umaga. Sa gabi - pindutin.
• Araw 5 Pahinga
• Ika-6 na araw Magsimula ng bagong cycle.

Maaari ka ring magdagdag ng . Karaniwang ginagawa ni Sean ang 20-30 minuto sa treadmill o exercise bike. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng noting na hindi lamang bodybuilding bituin tumakbo, ngunit din ang mga bituin ng pelikula (o).

Ipakilala kita mga pangunahing pagsasanay na ginagawa ni Shawn Ray:

• Bench press sa isang espesyal na makina upang gumana ang mga kalamnan ng triceps. 4 na set ng 12-20 repetitions;
• Mga pull-down para sa ulo ng itaas na bloke upang sanayin ang mga kalamnan sa likod. 4 na set ng 8-12 repetitions;
• Dumbbell curls nakahiga sa isang incline bench sa isang anggulo ng 45 degrees. 4 na set ng 12-20 repetitions;
• Mga crossover sa mga bloke. 4 na set ng 8-12 repetitions;
• Baluktot na hilera ng barbell para sa mga kalamnan sa likod. 4 na set ng 8-12 repetitions;
• Itinaas gamit ang mga dumbbells. 4 na set ng 8-12 repetitions;
• Rowing dumbbells sa harap mo sa isang nakatayong posisyon para sa mga kalamnan sa likod. 4 na set ng 8-12 repetitions;
• Nakabaluktot na hilera ng dumbbell na may isang braso. 4 na set ng 8-12 reps.

Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa bawat ehersisyo (teknikal + teorya) sa aming seksyon - " "

At ang pangunahing mga programa sa pagsasanay:

Mga video ng ehersisyo

Pagsasanay ni Shawn Ray

Ang lahat ng mga pagsasanay ay ipinapakita, pati na rin kung paano sila ginanap. Kasabay nito, mahalagang tandaan na mas mainam na huwag gawin ng mga nagsisimula ang ginagawa ni Sean!

Shawn Ray. Mga panuntunan sa nutrisyon

Mga crossover sa mga bloke

Hilahin sa Ulo

Tinalakay ng mga naunang artikulo ang mga programa sa pagsasanay:

Tulad ng sinasabi nila: " walang ibinibigay sa atin nang mura at hindi pinapahalagahan ng kasing-kabaitan".
Samakatuwid, kung nagustuhan mo ang artikulo o natutunan mo ang isang bagay na kapaki-pakinabang - i-rate ang may-akda! (sobrang mura :) )

Salamat sa artikulo - i-like ito. Isang simpleng pag-click, at ang may-akda ay labis na nasisiyahan.

Mga celebrity workout

• Phil Heath
• Jay Cutler
• Tom Hardy
• Taylor Lautner
• Dwayne Johnson
• Arnold Schwarzenegger
• Kristiyano bale
• Jason Statham
• Jillian Michaels
• Gerard Butler

Si Phil Heath ay isang Amerikanong propesyonal na bodybuilder. Nakatanggap siya ng maraming tagumpay sa US Championship noong 2005, noong 2006 sa Colorado at New York, at noong 2008 sa Ironman Pro. Gayunpaman, ang pinakamahalagang tagumpay ay ang unang puwesto sa kumpetisyon ni G. Olympia 2010 at 2011.

Si Jay Cutler ay isang Amerikanong artista at bodybuilder. Siya ay apat na beses na nagwagi sa titulong Mr. Olympia. Natanggap din ni Jay ang Grand Prix sa mga kumpetisyon sa Austria, Romania, at Holland. Kasalukuyan siyang nag-iisang bodybuilder sa kasaysayan ng IFBB na nakuhang muli ang titulong Mr. Olympia matapos matalo noong 2008.

Si Tom Hardy ay unti-unting lumalapit sa tagumpay. Nag-star siya sa mga sikat na pelikula tulad ng "Dot the i's", "Star Trek: Into Darkness", "Bronson", "Inception", "Warrior", "This Means War", "The Dark Knight Rises". Ito ay isang natatanging aktor; mula sa isang papel patungo sa isa pa ay pumapayat siya o muling nag-muscle. Paano niya nagagawa ito?

Ang aktor ng pinakasikat na pelikula na "Twilight" ay hindi isang likas na napakatalino na tao, ngunit nagawa pa rin niyang makamit ang mga makabuluhang resulta sa napakaikling panahon. Nakatulong sa kanya ang isang programa sa pagsasanay na pinili ng mga personal na tagapagsanay. Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon, masyadong.

Ang American bodybuilder ay kilala sa mga tagahanga bilang isang "genetic miracle." Para sa kanyang proporsyonal na pumped na mga kalamnan at perpektong pigura, itinuturing siya ng mga eksperto na isa sa mga pinaka-aesthetic. Naaalala ko ang 13 pagtatanghal sa kompetisyon "Mr. Olympia", kung saan nakapasok siya sa nangungunang limang 12 beses.

Shawn Ray (Shawn Ray) ipinanganak 10/9/1965 sa estado ng California sa lungsod ng Fullerton sa isang malaking pamilya, kung saan siya ang ika-8 anak. Bilang isang bata, hindi ko napansin ang anumang pagkagumon sa lakas ng sports. Pagkatapos pumasok sa kolehiyo, nagsimulang maglaro si Sean ng American football. Upang higpitan ang iyong figure at makakuha ng ilang kilo ng mass ng kalamnan, nag-sign up para sa isang lokal na gym. Sa lalong madaling panahon ang libangan ay lumago sa isang simbuyo ng damdamin, at si Shawn Ray ay hindi mabubuhay ng isang araw nang walang dumbbells. Ang kakulangan ng natitirang natural na data ay nagpilit ng maraming trabaho, ngunit ang nakatalagang gawain sa masa ay nakumpleto nang maaga sa iskedyul. Nagpasya ang lalaki na ipagpatuloy ang pagsasanay, ngunit upang maging isang tunay na bodybuilder na kailangan niya.

Mga mahahalagang sandali sa buhay

Isang araw, pumasok sa bulwagan si John Brown, isang 2 beses na may hawak ng titulo. "Mr. Universe". Siya mismo ang lumapit sa lalaki at nagtanong tungkol sa kanyang mga pamamaraan sa pagtatrabaho. Matapos makatanggap ng ilang magandang payo, nagsimulang magsanay nang husto ang isang inspiradong Ray. Noong 1983, sa mga kumpetisyon ng kabataan, isang insidente ang naganap. unang tagumpay, na naging punto ng pagbabago. Noong 1984, ang atleta ay na nakatanggap ng titulo "Mr. Los Angeles". Pagkalipas ng ilang buwan naging Mister World at America siya. Ang tagumpay at katanyagan ay hindi naging hadlang sa kanyang pagtapos ng kanyang pag-aaral at pag-aaral kung paano magpatakbo ng isang negosyo. Noong 1986 Ray sa kampeonato "Junior National" inilipat ni Eddie Robinson.

"Nakaramdam ako ng inis at gumawa ng mga konklusyon, kaya hindi na ako nagpatalo sa kanya."

Noong 1987, sa pambansang kampeonato, tinalo ng atleta sina Phil Hill, Vince Taylor, at Eddie Robinson, na nanalo sa middleweight at pangkalahatang kampeonato. Kaagad pagkatapos ng kompetisyon Sean pumirma ng kontrata s, ginagarantiyahan ang buwanang kita na $10,000. Ang perang ito ay nagpapahintulot sa akin na umupa ng pabahay at iwanan ang aking mga magulang.

Propesyonal na tagumpay

Halos 8 taon pagkatapos ng kanyang unang pagganap, ang bodybuilder nakatanggap ng propesyonal na katayuan. Nagtalo ang mga eksperto na ang mga sukat ng "non-championship" ng bodybuilder ay hindi magpapahintulot sa kanya na maabot ang tuktok.

• Na may taas na 167 cm sa mga kumpetisyon;
• ang atleta ay tumitimbang ng 98 kg;
• sa pagitan ng mga panahon - 114 kg.

Walang pakialam si Sean sa opinyon ng ibang tao. Mga kapana-panabik na pagtatanghal na hinihintay "Mga Gabi ng Kampeon" at Olympia, kung saan siya nagpakita Ika-4 at ika-13 resulta. Sa kabila ng pagkawala, ang bodybuilder ay hindi nabalisa. Alam niya na ang karanasang natamo ay hahantong sa tagumpay sa hinaharap.

mula 1990 hanggang 2001. Si Shawn ay isang perennial title contender. "Mr. Olympia". Noong 1994 at 1996 Siya naging pangalawa, dalawang beses nawawala. Sa ibang mga taon, hindi siya bumaba sa ika-5 puwesto. Ayon sa istatistika ng tournament, si Ray, maliban kay Yates at , ay nauna sa lahat ng mass monsters bilang , . Para sa mga tagumpay na ito may nickname"Giant Killer" Ang tanging nakatalo kay Sean na may mas kaunting timbang ay noong 1988.

"Mayroon talagang pagkakataon na manalo sa Olympia noong 1994. Si Dorian ay mas mababa sa akin pagkatapos ng pinsala sa kamay, ngunit hindi ko alam na ang supermass ay naging sunod sa moda. Ang mga bangkay ng broiler na tumitimbang ng 1.5 centners ay pinahahalagahan nang higit sa aesthetics.

Nabigo sa objectivity ng mga hukom, noong 2001 ang bodybuilder natapos ang kanyang karera.

taon	Mga kumpetisyon	Lugar
1986	Junior Nationals	2 magaan ang timbang
1987	mga nasyonal	1st light heavyweight
1987	mga nasyonal	1
1988	Gabi ng mga Kampeon	4
1988	G. Olympia	13
1990	Ironman Pro	1
1990	Arnold Classic	1 diskwalipikasyon
1990	G. Olympia	3
1991	Arnold Classic	1
1991	G. Olympia	5
1992	G. Olympia	4
1993	G. Olympia	3
1994	G. Olympia	2
1995	G. Olympia	4
1996	Ironman Pro	3
1996	Arnold Classic	5
1996	G. Olympia	2
1997	G. Olympia	3
1998	G. Olympia	5
1999	G. Olympia	5
2000	G. Olympia	4
2001	G. Olympia	4

Pag-eehersisyo

Ang diskarte sa trabaho ay batay sa 5-araw na hati. Sa loob ng apat na araw siya ay nagtrabaho nang husto, naglo-load ng mga grupo ng kalamnan dalawang beses sa isang linggo, nagpahinga ng isang araw, at sa ika-6 na araw ay nagsimula ng isang bagong cycle. Programa:

• Lunes - pagsasanay ng mga hugis fan na pektoral at;
• Martes - , ;
• Miyerkules - likod, binti at biceps;
• Huwebes - mga balikat, mga kalamnan ng tiyan;
• Biyernes - pahinga.

Bago ang kompetisyon, inilaan ang ikalimang araw.

Mga pangunahing pagsasanay:

• triceps presses;
• magtrabaho sa bloke;
• pag-angat ng dumbbell;
• iba't ibang mga pagpipilian para sa mga hilera 8-12 beses.

Bahagyang nagsagawa si Sean ng 2 warm-up approach, 2 pangunahing approach na may pinakamataas na timbang.

"Sa loob ng dalawang araw ay nagtrabaho ako nang may matinding timbang, pagkatapos ay kinuha ko ang mga karaniwan. Nagsagawa ako ng katamtamang mga ehersisyo sa likod, dahil mahalaga para sa akin na magkaroon ng detalyadong ginhawa."

Ang pagsasanay ay tumagal ng 60 minuto sa umaga at 50 sa gabi. Sa ikalawang sesyon, nagdagdag ang atleta ng 20 minuto o .

Shawn Ray ngayon

Pagkatapos umalis, ang bodybuilder ay nagkaroon ng oras para sa kanyang personal na buhay. 2 years later siya may asawa at nagkaroon ng dalawang anak. Sa panahong ito, nagawa niyang magsulat ng mga libro, kumilos sa mga pelikula, at magtrabaho bilang isang tagapagsanay. Sa kanyang libreng oras, nagluluto siya ng mga pagkaing Hapones sa kanyang kusina sa bahay at tinatrato ang mga bisita. Itinatag charity fund para mag-donate sa ospital ng mga bata.

Shawn Ray: pakikipanayam sa atleta

Talambuhay ni Shawn Ray

(Shawn Ray) ay ipinanganak noong Setyembre 9, 1965 sa Fullerton, California, USA. Malaki ang kanyang pamilya, at siya ang ika-8 anak dito. Si Sean ay maaaring isang itim na atleta, ngunit ang kanyang mukha ay mas mukhang isang taong maputi ang balat. Ito ay lahat dahil ang kanyang ina ay kalahating Puerto Rican. Sa kabila ng katotohanan na mahilig siya sa sports mula pagkabata, hanggang sa edad na 18 ang lalaki ay walang ideya kung ano ang bodybuilding. Noong kolehiyo, nagsimula siyang mag-gym para tumaba dahil naglaro siya ng American football. Sa oras na iyon, ang kanyang timbang ay hindi hihigit sa 75 kilo, at naunawaan niya na hindi ito sapat para sa football. Pinlano ni Sean na tumaba ng kinakailangang timbang sa loob ng anim na buwan, ngunit napansin niyang natapos niya ang kanyang programa sa loob lamang ng ilang linggo. Ito ang naging inspirasyon ng lalaki. Kapansin-pansin na si Ray ay hindi kailanman nagkaroon ng sobrang genetics, at hindi siya naka-progreso nang kasing bilis ng ibang mga atleta. Sa anumang kaso, kailangan niya ng isang kwalipikadong tagapagsanay.

Mga larawan ni Shawn Ray

Kasaysayan ng Pagganap ni Shawn Ray

Isang araw, si John Brown, isang sikat na bodybuilder noong panahong iyon, dalawang beses na nagwagi ng titulong "Mr. Siyempre, ang atleta na ito ay may napakalaking paggalang at awtoridad. Gaano man ito kataka-taka, ang 120-kilogram na higanteng ito mismo ay nakipag-usap sa batang Ray at tinanong siya kung anong paligsahan ang dapat paghandaan. Nanlamig si Sean sa pwesto. Ito ang nag-udyok sa batang atleta na makipagkumpetensya sa kanyang unang Orange Coast Championship tournament, kung saan siya ay nakakuha ng pangalawang lugar at nakatanggap ng premyo para sa pinakamahusay na posing. Susunod, ang binata ay nagsumite ng isang aplikasyon at pumunta sa podium ng California Gold Cup, kung saan siya ay nanalo sa middleweight na kategorya. Buweno, malinaw na ang lahat, at nagpasya si Sean na siya ay magiging isang propesyonal na bodybuilder.

Pag-eehersisyo ni Shawn Ray

Sinimulan ni Brown na sanayin si Sean, pagkatapos nito ang karera ng batang bodybuilder ay nagsimulang umakyat sa patayong hagdan. Nasakop niya ang paligsahan pagkatapos ng paligsahan at noong 1984 ay nanalo siya ng mga titulo ng "Mr. Los Angeles" sa mga juniors at "Mr. Nang sumunod na taon, nanalo ang atleta sa mga junior na "Mr. Orange County," "Mr. America," at "Mr.

Laban sa backdrop ng gayong hindi kapani-paniwalang mga tagumpay, ipinagpatuloy ni Sean ang pag-aaral sa kolehiyo, kung saan pinag-aralan niya ang agham ng kanyang sariling negosyo. Gayunpaman, isang beses natalo si Ray sa Junior National Championship (future coach ng football), na pumangalawa noong 1986. Sa paggunita sa episode na ito, sinabi ni Sean ang mga sumusunod na salita: "Nakakainis, at gumawa ako ng mga konklusyon. Simula ngayon, hindi na ako natalo sa lalaking ito."

Noong 1987, nanalo si Sean sa National Championship sa kanyang unang pagtatangka, nangunguna sa mga kilalang atleta gaya nina Phil Hill, Eddie Robinson, Vince Taylor at Troy Zucolotto. Sa kabila ng katotohanan na nakipagkumpitensya pa rin si Ray sa kategoryang middle weight, naging panalo pa siya sa pangkalahatang kompetisyon. Inalok ang lalaki ng isang kontrata na nagbibigay sa batang atleta ng 10 libong dolyar sa isang buwan. Dahil dito, namuhay siya nang hiwalay sa kanyang mga magulang. At muli, ang atleta ay hindi sumuko sa kanyang pag-aaral, kahit na ang kanyang libangan ay naging matagumpay na karera.

Ang pagkakaroon ng nakatanggap ng isang propesyonal na card, marami ang hindi nangako ng magandang kinabukasan para kay Ray, dahil siya ay talagang isang maliit, compact bodybuilder. Pero kahit papaano. Ang unang propesyonal na paligsahan na "Night of Champions" noong 1988 ay makabuluhan para sa kampeon. Sa kabila ng ika-4 na puwesto, siya ay kwalipikado para sa "". Sa kasamaang palad, ang Olympia ay hindi nagdala ng magagandang resulta - ika-13 na lugar. Ngunit nakakuha siya ng napakahalagang karanasan at mas malaking motibasyon. Naramdaman niya ang kapaligirang ito at napagtanto na ang pinakamahalagang bagay ay darating pa.

Noong 1990, kahit na ang mga nangungunang atleta ng mga taong iyon ay nagsimulang umasa kay Ray. Sa kabila ng katotohanan na siya ay nadiskuwalipika mula sa Arnold Classic, kung saan siya ay nabigo sa isang doping test, siya ay nagtapos sa ikatlo sa Olympia, at nang sumunod na taon ay nanalo siya ng parehong Arnold Classic.

Sa pangunahing paligsahan sa bodybuilding na "Mr. Olympia", hindi kailanman napanalunan ni Sean ang inasam na tagumpay, ngunit sinubukan niyang makipagkumpetensya doon ng 13 beses. Mula 1990 hanggang 2001, gumanap siya sa palabas na ito nang walang kabiguan. Bukod dito, palagi siyang kumukuha ng hindi bababa sa 5th place. Noong 1994 ay pumangalawa siya, sa likod ni Dorian Yatz, at noong 1996 muli siyang naging pangalawa, nang hindi natalo ang parehong atleta. Sa buong panahon niya sa Olympia, nagawa ni Sean na talunin ang bawat isa sa kanyang mga kalaban kahit isang beses, maliban sa . "Mayroon akong tunay na pagkakataong manalo noong 1994. Ako ay nasa mabuting kalagayan, at si Dorian ay kagagaling lamang sa rehabilitasyon mula sa isang pinsala sa kamay. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang tagumpay ay dapat na akin, ngunit ang fashion ay dumating na sa kabila ng masa. Ang mga broiler ay pinahahalagahan nang higit pa kaysa sa mga aesthetic na anyo," - ito ang sinabi mismo ng kampeon, kahit na medyo malupit.

Nagretiro si Ray mula sa bodybuilding noong 2001. Ngunit aktibo pa rin siyang kalahok sa modernong bodybuilding machine. Paulit-ulit niyang pinaunlakan si G. Olympia, dahil mayroon siyang kamangha-manghang diction, kasiningan at kakayahang magsalita nang maganda. Siya ay kasangkot sa mga pundasyon ng kawanggawa, may sariling negosyo, isang regular na editor ng mga column sa maraming sports magazine, lumilitaw sa maraming pelikula, nagsulat ng higit sa isang libro sa bodybuilding, at mayroon pa ring mga kontrata sa mga tagagawa ng mga gamit sa palakasan.

Shawn Ray ngayon

Sa kabila ng katotohanan na si Sean ay medyo disillusioned sa bodybuilding dahil sa subjective na paghusga, siya ay itinuturing na "Giant Smasher". Ang kanyang katawan ay halos walang nahuhuli na mga grupo ng kalamnan, sa kabila nito ay wala siyang malaking mass ng kalamnan, na binibigyang pansin ang mga aesthetic na tampok ng kanyang build. Mahigpit niyang pinuna ang bagong paraan ng paghusga, nang manalo ang malalaking lalaki, na nagdala ng isa at kalahating daang timbang ng mga awkward na kalamnan sa podium. Nagprotesta siya bilang isang mapagkumpitensyang atleta at ngayon ay naniniwala na ang bodybuilding ay hindi napunta nang eksakto sa paraang dapat na pumunta. Nang hindi nanalo ng isang Olympia, siya ay pinasok pa rin sa IFBB World Bodybuilding Hall of Fame.

Sa loob ng mahabang panahon, ang napaka-matagumpay na si Sean ay hindi maaaring mapabuti ang kanyang personal na buhay, dahil ang lahat ng kanyang mga kasintahan ay tumakas mula sa kanya dahil sa kanyang paninibugho sa bodybuilding. Sa katunayan, ang atleta mismo ay nagkomento na nabuhay siya tulad ng isang robot. Ang pagkain, pagtulog, pagsasanay at lahat ng iba ay mahigpit na nasa iskedyul. Ngunit pagkatapos niyang huminto sa pagganap noong 2003, pinakasalan niya si Christie at noong Agosto 10, 2005, ipinanganak ang kanyang unang anak na babae, si Asia Monet. Noong Agosto 30, 2008, ipinanganak ang kanyang pangalawang anak na babae, si Bella Blue. Si Shawn Ray ay nag-e-enjoy sa buhay ngayon, pinapanatili pa rin niya ang kanyang sarili sa mahusay na pisikal na hugis.

Si Sean ay isang karapat-dapat na estudyante ng magagaling na guro. Sa loob ng maraming taon ngayon siya ay isa sa pinakamalakas na bodybuilder sa mundo. Sa kanyang unang "propesyonal" na taon, nag-apply si Sean para sa Olympia at agad na natapos sa nangungunang limang. Pagkatapos ay nagtakda siya ng isang uri ng rekord, na nananatili sa nangungunang limang para sa isa pang 10 taon na sunud-sunod.

Para sa ilan, ang isang sangguniang libro ay ang Bibliya, para sa iba, isang nobela ni Stephen King. Well, laging may makapal, seryosong talambuhay si Ray ng ilang celebrity. "Hindi na kailangang maging ironic," inaasahan ni Sean ang aking reaksyon ang karaniwang kalokohang pampanitikan at pagmamalabis ay may katapangan, at walang patid na kabayanihan, ay, paghamak sa kamatayan, at kasabay nito ang kalaliman ng kababaan ng tao, pagtataksil, kaduwagan... Sa madaling salita, may dapat isipin, at karamihan. ang mahalaga, may isang tao na dapat sundin bilang isang halimbawa - pumunta ka sa dulo, na nangangahulugan na dapat mong gawin ang parehong sa iyong negosyo, upang manalo, hindi sapat na maging matigas ang ulo tulad ng isang tupa! Kailangan mo ng mga malikhaing hilig, sensitivity, emosyonalidad, pagtanggap ng isip... At para sa gayong tao, ang monotony ng pagsasanay ay parang isang matalim na kutsilyo Nangyayari na ang pagpunta sa gym ay ganap na hindi mabata - ito ay nakakasakit sa iyo mula sa monotony at pagkabagot. Bukod dito, walang ipinanganak na may handang kalooban. Ang kadakilaan ng dakila ay nakasalalay sa katotohanan na naunawaan nila ito sa oras at sa kanilang sariling mga kamay ay nilinang ang isang bakal na katangian.

Sa paghahangad ng pinakamataas na titulo.

Si Sean ay isang karapat-dapat na estudyante ng magagaling na guro. Sa loob ng maraming taon ngayon siya ay isa sa pinakamalakas na bodybuilder sa mundo. Sa kanyang unang "propesyonal" na taon, nag-apply si Sean para sa Olympia at agad na natapos sa nangungunang limang. Pagkatapos ay nagtakda siya ng isang uri ng rekord, na nananatili sa nangungunang limang para sa isa pang 10 taon na magkakasunod. Kasabay nito, noong 1994 at 1996 ay tumaas siya sa pangalawang lugar, na sumusuporta sa napakalaking masa ni Lee Haney! Gayunpaman, ang pagiging isang nagwagi ng premyo ay isang bagay, at ang pagiging isang nagwagi ay medyo iba. Kung gayon, kung gayon mukhang oras na para mahulog si Sean sa mga hysterics - lumalabas na sa loob ng higit sa isang dekada siya ay ganap na hindi matagumpay sa pag-atake sa pangunahing layunin ng kanyang buhay. Gayunpaman, dito kailangan nating kumuha ng halimbawa mula kay Ray. Tingnan mo, hindi nawala ang kanyang ugali sa pakikipaglaban at, sa 33 taong gulang, ay puno ng masiglang sigasig. "Bago ang bawat pag-eehersisyo, sinasabi ko sa aking sarili na dapat, dapat, dapat, dapat na maging pinakamahusay sa mundo. Malinaw na sa gayong pag-uugali ay hindi ka na magiging tamad out” lahat ng iyong naiisip na mapagkukunan sa maximum na walang oras para sa pag-aalinlangan, pag-aalinlangan at iba pang "kaliwa" na mga pag-iisip - Ibinahagi ni Sean ang mga lihim ng kanyang sikolohiya - Siya nga pala, hindi ko pinapayuhan ang mga baguhan na magsimula ng pagsasanay sa "autopilot. ” Tulad ng, siya ay dumating, nagpalit ng kanyang damit, ni-lock ang kanyang locker ng mga damit at pumunta upang hilahin ang mga hawakan ng mga simulator... Hindi, magsimula sa isang malakas na sikolohikal na "pag-pump sa sarili". ang iyong mga iniisip sa iyong ulo, "Mabuhay" ang iyong pangunahing layunin, pagkatapos ay gumawa ng isang tulay mula dito hanggang ngayon at tukuyin nang eksakto kung paano at kung ano ang kailangan mong gawin ngayon upang matiyak na ikaw ay isang hakbang na mas malapit sa iyong layunin.

Tandaan, ang iyong utak ay isang computer. Mag-alok sa kanya ng tamang paunang data, mag-click sa kanya ang isang pares ng mga relay, at bibigyan ka niya ng mood ng bagyo! Karaniwan, ang mga jocks, sa kabaligtaran, ay nakakagambala sa kanilang sariling mga utak - ipinapasok nila ang maling impormasyon sa kanila. Halimbawa, ang mga tao sa silid ay patuloy na nag-iisip tungkol sa mga problema sa trabaho o muling nakakaranas ng personal na pagkabigo. Paano malalaman ng iyong utak kung ano ang mas mahalaga para sa iyo - ang pagbubuhat ng mga timbang o paglutas ng isa pang kahirapan sa buhay? Well, kung walang ganap na konsentrasyon sa usapin, saan magmumula ang resulta? Sa madaling salita, kailangan mong kunin ang bar na "naka-cocked" na!"

Paglikha ng isang kampeon.

Oo, si Sean ay nagpahayag ng isang ascetic na debosyon sa bodybuilding, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang kanyang mga abot-tanaw ay limitado sa mga dingding ng gym. Si Sean ay may nakakagulat na iba't ibang interes. Una, siya ay madamdamin tungkol sa kasaysayan at pulitika, at napakadamdamin tungkol sa kung ano ang nangyayari sa mundo. Nag-subscribe si Sean sa tatlong makakapal na pang-araw-araw na pahayagan at nanonood ng mga seryosong programa sa telebisyon tuwing gabi. Kasabay nito, alam din niya ang pinakabagong mga balita sa pop culture at cinema. Siyanga pala, kakaiba ang musical taste ni Sean. Halimbawa, sa kanyang audio library na "Sex Pistols" ay madaling kasama sina Natalie Cole at Andrea Bocelli.

Hindi pa maganda ang takbo ng personal na buhay ni Sean. Nasa edad na siya kung saan hindi na kailangan ang mga mababaw na relasyon, ngunit ang mga seryoso ay hindi pa umuubra para sa kanya. Maaari mong hulaan ang dahilan: ang bawat babae ay umaasa na ang tanging pag-ibig sa puso ni Sean, ngunit kapag ito ay lumabas na ang isa pang pag-ibig ay naninirahan doon - para sa pagpapalaki ng katawan, kung gayon... Kamakailan lamang, si Sean ay iniwan ng batang babae na ipinakilala niya sa lahat. bilang kanyang magiging asawa. Si Sean ay hindi nagtatanim ng sama ng loob sa kanya: "Una, ako ay patuloy na nasa kalsada, ako ay kumakain, nagsasanay at natutulog nang mahigpit sa oras-oras para sa akin - walang mga disco, nightclub, mga paglalakbay sa labas ng bayan, atbp. Dito, ang pasensya ng sinumang babae ay mauubos sa madaling salita, naiintindihan ko ang lahat, ngunit nakakalungkot pa rin..."

Ito ay pinaniniwalaan na si Sean ay ipinanganak na huli na. Sa "panahon ni Arnold" siya ay nakalaan para sa isang lugar sa mga "Olympian" na mga diyos, na ang mga pangalan ay parang isang hindi kumukupas na alamat ngayon. Ang banayad na pakiramdam ng proporsyon, mataas na pagkakatugma ng mga proporsyon, kasiningan at mulat na debosyon sa matataas na mithiin ng ating isport - lahat ng ito, sa katunayan, ay ginagawang katulad ni Sean ang mga "bituin" noong dekada 60, kung saan ang timbang ay hindi kailanman at hindi maaaring maging isang nagtatapos sa sarili. Pagkatapos, tulad ng alam mo, ang iba pang mga oras at iba pang mga idolo ay dumating. Matatag na itinatag ng "mga Halimaw" ang kanilang sarili sa podium ng Olympia, na parang diretso mula sa mga pahina ng horror comics. Sa ganoong kapaligiran, si Sean, sa kanyang matatag na pagsunod sa kaparehong bigat ng kompetisyon na 96 kg, ay tunay na tila isang neophyte na walang pag-asa sa likod ng mga panahon.

Isa sa mga dakilang mananalumpati sa Griyego, isang matibay na kalaban ng Carthage, na umalipin sa kanyang tinubuang-bayan, ay palaging nagtatapos sa kanyang bawat talumpati, maging tungkol sa mga bagong buwis o mga problema ng alkantarilya ng lungsod, na may mga salitang: "...Kailangang sirain ang Carthage!" Sa huli, "nakakuha siya ng sapat" sa kanyang mga kababayan, nag-ipon sila ng lakas para talagang wasakin ang Carthage. Si Sean ay may katulad na tungkulin. Sa bawat isa sa kanyang mga panayam, hindi niya pinalampas ang pagkakataong kutyain ang bagong ideya ng matinding masa. Kasabay nito, hindi siya pumipili ng mga ekspresyon, tulad ng ginawa ni Muhammad Ali minsan. Narito ang isang quote lamang. "Ang Olympia podium ay hindi isang medieval circus, kung saan ang mga manonood ay naaliw sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga kakatwa ako ang karamihan sa mga musclemen na may average na taas na 172 cm at panimulang timbang na 68-70 kg ang aming isport na may katamtamang genetika Gayunpaman, ako ay regular na "itinutulak" para sa kapakanan ng mga lalaki, na tumitimbang ng isang stolnik sa edad na 17. Ako ay lubos na hindi sumasang-ayon genetic barriers. Gayunpaman, para dito kailangan mong magpakita ng pambihirang lakas at karakter Sa ganitong kahulugan, ang "Olympia" ay dapat na kumakatawan sa atin ang pinakamataas na pagpapakita ng espiritu ng tao. ?”

Ang isa ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga saloobin sa mga salita ni Ray, lalo na, marami ang naniniwala na ang mga nakaraang ideals ng simetrya at mga proporsyon ay artipisyal na nililimitahan ang diwa ng isang bodybuilder. Sa buhay, ang isang bodybuilder ay isang explorer ng hindi kilalang, nakatagong physiological space ng isang tao. Para siyang astronaut sa kalawakan. Walang makakatiyak kung ano ang naghihintay sa kanya sa unahan. Samakatuwid, ang bodybuilder ay dapat iwanang may kalayaang mag-eksperimento, kalayaang sumubok at magkamali. At kung may naniniwala na kaya nilang abutin ang bigat ng kompetisyon na 140 kg, hayaan silang subukan...

Ang mga tagahanga ni Ray, tulad ng kanyang sarili, ay ibang-iba ang iniisip. Tulad ng, ang pangunahing bagay ay ang mga sukat, at hindi sa anumang paraan, ngunit ang mga nakakatugon sa aming mga ideya tungkol sa pagiging sporty. Kunin natin ang parehong Hercules, kung saan nagsimula ang lahat. Siya ay walang katapusan na malakas, ngunit hindi sa lahat ng lakas ng isang malaking bagay - isang powerlifter. Siya ay mas mabilis at mas matigas kaysa sa lahat, siya ay busog na mas mahusay kaysa sa sinuman, mahusay na humawak ng sibat at espada, siya ay isang walang kapagurang manlalangoy, isang kampeon na wrestler, at isa ring bayani sa larangan ng sex. Ito ba ay isang athletic ideal na kinakatawan ng clumsy na modernong "Olympians" na tumitimbang ng isa at kalahating daang timbang?

Oo nga pala, walang maglalakas loob na bumato kay Sean dito. Sa labas ng mga dingding ng bulwagan, siya ay isang tagahanga ng paglangoy, isang mahusay na manlalaro ng volleyball, manlalaro ng tennis, manlalaro ng football at kahit isang rocker (mayroon siyang dalawang motorsiklo). Ano ang pilosopiya ng batas? Tingnan mo si Ray at gumawa ng sarili mong konklusyon...