Tréning Shawna Raya. Sean Ray: rozhovor s Herculesom. Shawn Ray. Pravidlá výživy
Shawn Ray, fanúšikmi prezývaný ako genetický zázrak (pre úplnú absenciu ochabnutých svalov na tele), 13-násobný účastník turnaja Mr. Olympia, známy ako “Zabijak obrov”, sa narodil 9. septembra 1965. vo Fullertone (Kalifornia, USA).
Ray sa prvýkrát objavil na pódiu v roku 1983 na mládežníckej súťaži v Los Angeles. Samozrejme, víťazstvo mu doslova padlo do rúk. A len o päť rokov neskôr (v roku 1988) začal Sean svoju profesionálnu kariéru kulturistu a za celý čas, čo sa zúčastňoval súťaží (je ich viac ako 30), sa mu len raz nepodarilo dostať medzi 5 najlepších finalistov. Záujmy športovca sa však neobmedzovali len na kulturistiku. Objavil sa v šiestich filmoch: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out-Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" a "Fitness After 40". Posledné dve sú autobiografické.
Ray je spomenutý v Encyklopédii modernej kulturistiky (autormi sú Bill Dobbins a Arnold Schwarzenegger). Sám Sean sa stal pomerne obľúbeným autorom. Vo svojej knihe „The Shawn Ray Way“ vlastne zozbieral všetky svoje životné skúsenosti a prezentoval ich v odporúčaniach, ako sa stať kulturistom. Ray sa často objavoval na obálke časopisu Flex (možno častejšie ako ktorýkoľvek iný kulturista), ale medzinárodné publikácie o kulturistike a fitness publikovali články o kulturistovi s nemenej nadšením.
Neuveriteľne očarujúci a umelecký Sean spoluorganizoval v rokoch 2006 a 2007 súťaže Mr. Olympia v Las Vegas. Ale krásne telo a vysoká charizma nie sú hlavnými prednosťami športovca. Sean sa počas svojho života opakovane ukázal nielen ako talentovaný a cieľavedomý, ale aj ako veľmi láskavý človek – zorganizoval jediný darcovský fond pre profesionálnych kulturistov. S pomocou svojich „kolegov na móle“ sa mu za dva roky podarilo vyzbierať a darovať viac ako 55 000 dolárov pre detskú nemocnicu v okrese Orange.
Samozrejme, na pozadí početných úspechov sa vyskytli aj pády – Sean bol prvým profesionálnym kulturistom diskvalifikovaným zo súťaže Arnold Classic pre doping. Je pravda, že nasledujúci rok sa „rehabilitoval“ a obsadil 1. miesto.
Ale hlavný cieľ – titul Mr. Olympia – Shawnovi Rayovi počas jeho kariéry unikal. Športovec bol 12-krát v prvej päťke – akýsi rekord, ktorý dodnes nikto neprekonal. Počas celej súťaže sa Seanovi podarilo poraziť každého zo súťažiacich aspoň raz. Jedinými výnimkami boli 8-násobný pán Olympia Lee Haney a 6-násobný Olympia Dorian Yates. V roku 2007 bol Shawn Ray uvedený do Siene slávy profesionálnej kulturistiky IFBB.
Sean odišiel zo súťaže v roku 2001 a teraz pracuje pre GENr8 Nutrition. Nevzdal sa ani písania – Seanove články sú mesačne publikované v časopise „Muscular Development“ v stĺpci „Industry Inside“.
Seanov osobný život dlho nefungoval, dokonca ani v čase, keď bol športovec už zrelý na vážny vzťah. Jeho dievčatá boli unavené zo súťaženia s ich láskou ku kulturistike. Hoci bol Ray naštvaný, dokonale im rozumel, priznal, že prakticky žije z hodiny a keď sa začína pripravovať na ďalšiu Olympiu, na všetko ostatné jednoducho zabudne. A až po skončení kariéry, v roku 2003, sa Sean oženil a už v roku 2005 (10. augusta) sa stal šťastným otcom. Dcéra dostala meno Asia Monet. Dvojica sa rozhodla, že sa tam nezastaví a 30. augusta 2008 porodila Seanova manželka (Christie) ich druhú dcéru Bellu Blue.
Mnohí verili, že Sean sa mal narodiť skôr. Harmónia proporcií a foriem, jemný zmysel pre proporcie a umenie športovca boli viac v súlade s kritériami 60. rokov. Teraz sú iné časy a rôzne idoly, z ktorých sa omša stáva takmer samoúčelným. V porovnaní s nimi Sean (so súťažnou hmotnosťou 96 kg) skutočne často vyzeral ako nováčik. On sám sa však nikdy neunaví ironizovať nad „módou extrémnej hmotnosti“. „Pódium Olympia nie je stredoveký cirkus, kde sa diváci bavili predvádzaním čudákov ja som s priemernou výškou 172 cm a štartovacou váhou 68-70 kg Kto je významnejší a dôležitejší Je jasné, že moji fanúšikovia uvidia na vlastné oči, čo sa dá dosiahnuť v našom šport s priemernou genetikou som však pravidelne „tlačený“ kvôli chlapom, ktorí vážili stolníka už vo veku 17 rokov Prekážkami však musíte preukázať mimoriadnu vôľu a charakter. “ - toto je len jedno zo Seanových vyhlásení o kritériách modernej kulturistiky.
Sean bol vždy veľmi všestranný človek, napriek jeho absolútne fanatickej láske ku kulturistike. Medzi jeho záujmy patrí box, futbal, basketbal, gymnastika, tenis, hudba (najmä Andrea Bocelli, Mariah Carey, Aerosmith a Toni Braxton) – zoznam by mohol pokračovať ďalej. Sean holduje japonskej kuchyni, bielej čokoláde a mrkvovému koláču. Z filmov preferuje "Statočné srdce", z áut - Lamborghini Diablo. Literárny vkus športovca sa však vyznačuje najväčšou originalitou - namiesto beletrie alebo klasických fikčných diel je na jeho stole vždy biografia celebrity. Podľa samotného Seana vymyslené fakty nič nenaučia. A príbehy o ľuďoch, ktorí skutočne žili, vám umožňujú vidieť život taký, aký je, bez prikrášľovania a preháňania. Je o čom premýšľať a od koho si brať príklad.
História výkonu
| konkurencia | Miesto |
| Pán Olympia 2001 | 4 |
| Pán Olympia 2000 | 4 |
| Pán Olympia 1999 | 5 |
| Pán Olympia 1998 | 5 |
| Pán Olympia 1997 | 3 |
| Pán Olympia 1996 | 2 |
| Arnold Classic 1996 | 5 |
| Ironman Pro z roku 1996 | 3 |
| Pán Olympia 1995 | 4 |
| Pán Olympia 1994 | 2 |
| Pán Olympia 1993 | 3 |
| Pán Olympia 1992 | 4 |
| Pán Olympia 1991 | 5 |
| Arnold Classic 1991 | 1 |
| Pán Olympia 1990 | 3 |
| Arnold Classic 1990 | 1 diskvalifikovaný |
| Ironman Pro z roku 1990 | 1 |
| Pán Olympia 1988 | 13 |
| Night of Champions 1988 | 4 |
| Nationals 1987 | 1 |
| Nationals 1987 | 1 v kategórii ľahkej ťažkej váhy |
| Junior Nationals 1986 | 2 v kategórii Light Heavyweight |
Shawn Ray v profesionálnom rebríčku
Shawn Ray v článkoch a knihách
Komentáre používateľov
Spolu 4 strany 1
Úžasne krásna postava. IMHO jeden z najlepších v histórii kulturistiky. |
|
| +18 -0 | |
Jediná vec je, že existujú desiatky „najlepších“. Aj keď, nepochybne, hodné. Mimochodom, na čo je to s "Arnoldom"? |
|
| +0 -1 | |
Ak ma pamäť neklame, bol tam príbeh s efedrínom. Vo Flex niečo napísali, hovoria, Sean sa ospravedlnil tým, že sa liečil na nádchu a o efedríne nič nevedel. Úprimne ako deti. :))) |
|
| +0 -0 | |
To znamená, že dal pár efedrínových klystírov na nádchu... Chápem. |
|
| +0 -0 | |
Vlastne som čítal, že Sean sa vtedy chytil na stanozolol. |
|
| +1 -0 | |
Čo hovoríš? Kto také slová napíše do flexu? A kto sa lieči stanozololom na nádchu? :) Dobre, tak pôjdem do dače, vyhrabem staré časopisy a dám presnú cenovú ponuku. |
|
| +0 -0 | |
Samozrejme, Vaderov flex niečo také nenapíše. :-) Čítal som info na steroid.ru |
|
| +0 -0 | |
Najlepší z najlepších. Dvakrát nekorunovaný pán O. V rokoch 1994 a 1996. Navyše v roku 1994 bol Yates jasne odsunutý na prvé miesto. Chlap s jednoducho jedinečnou genetikou v našom športe nikdy neexistoval a ani nebude. A voľné kompozície boli vždy jednoducho úžasné. |
|
| +0 -0 | |
Hlavný porazený!!! Možno bol chladnejší ako Dorika, ale nemal tituly!!! Yats je ikonou 90. rokov. |
|
| +0 -7 | |
Coolman, ale nikdy nebol chladnejší, najmä Dorian. Flexova činka vážila viac, to hovorí za všetko. |
|
| +0 -5 | |
Ray je naozaj skvelý športovec, samozrejme po Dorianovi :) |
|
| +0 -0 | |
Ray je Apollo. Yates je monštrum) |
|
| +0 -0 | |
Shawn Ray je príkladom symetrie a proporcií, klasika kulturistiky. A v proporciách a symetrii vedľa neho nestáli žiadni Doriani, Colemani atď. Flex je samozrejme tiež veľmi dobrý, ale rovnováha svalovej hmoty je na strane Shawna Raya. |
|
| +6 -0 | |
Nehádajte sa. Porotcovia chcú len vidieť pokrok a každoročné zmeny k lepšiemu. Ale Ray práve schudol kg. 8 hoď a choď von a ukáž všetkým, kde zimujú raky. Práve pre svoje „ideály malých rozmerov“ nedostal Sandow! A potom sa začal priťahovať k Vaderovi... skrátka všetko ako vždy. História porazených sa opakuje. |
|
| +0 -2 | |
"Rozhodcovia chcú len vidieť pokrok a každoročné zmeny k lepšiemu." Ppt... Kde vidíš zmeny k lepšiemu v BB???? Máte pokroky a zmeny k lepšiemu - je to nárast telesnej hmotnosti, zhoršením proporcií a úľavou???? Ak by Ray pribral tých 8 kg, možno by sa stal víťazom, ale potom by nikto neobdivoval jeho nádherné telo. |
|
| +3 -1 | |
RAY, pre vašu informáciu, bol pripravený zjesť zeminu z kvetináča, len aby vyhral... inak, ako keby skóroval... možno by dal... ale potom by nikto neobdivoval... kompletné nezmysel! Nemohol som ukázať extrém...choď švihnúť lopatou - outsider! Všetko je tak jednoduché ako päť centov. | |
Shawn Ray je najsilnejší kulturista na svete. V prvom roku ako profesionál sa uchádzal o účasť na Mr. Olympia a hneď obsadil piate miesto. Desať rokov sa mu darilo držať sa v prvej päťke, čo bol akýsi rekord.
Shawn Ray(Shawn Ray) USA
Narodený: - 9.9.1965
Výška: - 172 cm
Súťažná hmotnosť: - 93-97 kg
Shawn Ray, slávny športovec, ktorý je často nazývaný genetickým zázrakom, sa narodil 9. septembra v Kalifornii.
Po nástupe na vysokú školu začal Sean cvičiť v telocvični. Prvé víťazstvo získal športovec v roku 1983 na súťažiach mladých mužov v Los Angeles. Po víťazstve v súťaži sa Seanova kariéra výrazne rozbehla. Áno, už v roku 1985 získal tituly na turnajoch „Mr America“ a o niečo neskôr „Mr.. Najväčším úspechom kulturistu bolo 13 vystúpení na turnaji Mr. Olympia, z ktorých 12 patril medzi päť najlepších kulturistov.
Shawn Ray odišiel zo športu v roku 2001., jeho hlavným koníčkom však zostala kulturistika. Po odchode zo športu si Sean vyskúšal písanie niekoľkých kníh a svoje herecké schopnosti ukázal vo filmoch, z ktorých jeden bol venovaný jemu samému.
Cvičenie Shawna Raya prebieha spontánne. Nikdy ich neplánuje, ale dôveruje iba svojmu inštinktu. Keď nastúpi športovec telocvičňa sa snaží vykonávať všetky cvičenia na maximum, čím zaťažuje vaše telo „do zlyhania“. Cvičenia sa zvyčajne vykonávajú v 4 sériách., 2 z nich sú s nízkou hmotnosťou na zahriatie svalov. A zvyšné dve – váha je dotiahnutá na maximum. Ale nezabudnite na prevedenie (techniku). Jednou z vlastností vykonávania cvičení sú tiež prístupy v niekoľkých sériách a mierny počet opakovaní. Každý sval sa pumpuje dvakrát týždenne - je dôležité pamätať na periodizáciu, o ktorej sa diskutovalo podrobnejšie. Počet opakovaní v sériách je približne 8-12. Niekedy však tieto hranice presahujú - 12-25 opakovaní. Hlavná vec v Seanovom tréningu nie je trvanie tried, ale kvalita vykonaných cvičení. Shawn Ray trávi v posilňovni maximálne 40-50 minút. Jeho hlavným mottom je – Nepracujte dlho, pracujte tvrdo!
Teraz sa pozrime na samotný tréningový program:
- 1 deň. Ráno napumpujte aj lýtkové svaly. Večer - , .
- 2. deň Ráno napumpujte kvadricepsy. Večer - .
- 3. deň Ráno napumpujte lýtkové svaly a... Večer - .
- 4. deň Pumpujte ráno. Večer - tlač.
- 5. deň Oddych
- 6. deň Začnite nový cyklus.
Môžete tiež pridať . Sean zvyčajne trávi 20-30 minút na bežiacom páse alebo rotopede. Mimochodom, stojí za zmienku, že bežia nielen hviezdy kulturistiky, ale aj filmové hviezdy (alebo).
Poďme sa vám predstaviť základné cvičenia, ktoré robí Shawn Ray:
- Bench press na špeciálnom stroji na precvičenie svalov tricepsu. 4 sady 12-20 opakovaní;
- Sťahovačky pre hlavu horného bloku na precvičenie chrbtových svalov. 4 sady 8-12 opakovaní;
- Činka sa krúti ležiac na naklonenej lavici pod uhlom 45 stupňov. 4 sady 12-20 opakovaní;
- Prechody na blokoch. 4 sady 8-12 opakovaní;
- Prehnutý rad činky pre chrbtové svaly. 4 sady 8-12 opakovaní;
- Zdvíha s činkami. 4 sady 8-12 opakovaní;
- Veslujte činky pred sebou v stoji pre chrbtové svaly. 4 sady 8-12 opakovaní;
- Prehnutý rad činiek s jednoručkami. 4 sady po 8-12 opakovaní.
Viac o každom cviku (technika + teória) si môžete prečítať v našej sekcii - " "
A hlavné školiace programy:
Cvičebné videá
Tréning Shawna Raya
Všetky cvičenia sú zobrazené, ako aj spôsob ich vykonávania. Zároveň je dôležité si uvedomiť, že pre začiatočníkov je lepšie nerobiť to, čo Sean!
Shawn Ray. Pravidlá výživy
Prechody na blokoch
Head Pull
Predchádzajúce články diskutovali o tréningových programoch:
Ako vravia: " nič sa nám nedáva tak lacno a necení si to tak draho ako zdvorilosť".
Preto, ak sa vám článok páčil alebo ste sa naučili niečo užitočné - ohodnoť autora! (je to tak lacné :)
)
Ďakujem za článok - páči sa mi. Jednoduché kliknutie a autor je veľmi spokojný.
Cvičenie celebrít
- Phil Heath
- Jay Cutler
- Tom Hardy
- Taylor Lautner
- Dwayne Johnson
- Arnold Schwarzenegger
- Christian Bale
- Jason Statham
- Jillian Michaels
- Gerard Butler
Phil Heath je americký profesionálny kulturista. Získal viacero víťazstiev na majstrovstvách USA v roku 2005, v roku 2006 v Colorade a New Yorku a v roku 2008 v Ironman Pro. Najvýznamnejším víťazstvom je však prvé miesto v súťaži Mr. Olympia 2010 a 2011.
Jay Cutler je americký herec a kulturista. Je štvornásobným víťazom titulu Mr. Olympia. Jay tiež získal Grand Prix v súťažiach v Rakúsku, Rumunsku a Holandsku. V súčasnosti je jediným kulturistom v histórii IFBB, ktorý po prehre v roku 2008 opäť získal titul Mr. Olympia.
Tom Hardy sa pomaly blíži k úspechu. Hral v takých slávnych filmoch ako "Dot the i's", "Star Trek: Into Darkness", "Bronson", "Inception", "Warrior", "This Means War", "The Dark Knight Rises". Ide o jedinečného herca z jednej roly do druhej buď chudne, alebo opäť naberá svaly. Ako sa mu to podarí?
Herec najpopulárnejšieho filmu „Twilight“ nie je prirodzene brilantný chlap, ale napriek tomu sa mu podarilo dosiahnuť významné výsledky vo veľmi krátkom čase. Pomohol mu v tom tréningový program, ktorý vybrali osobní tréneri. Nezabúdajte ani na správnu výživu.
Americký kulturista je medzi fanúšikmi známy ako „genetický zázrak“. Pre jeho proporčne napumpované svaly a dokonalú postavu ho odborníci považujú za jeden z najestetickejších. Pamätám si 13 vystúpení na súťaži "Pán Olympia", kde sa 12-krát dostal do prvej päťky.
Shawn Ray (Shawn Ray) narodil sa 9.10.1965 v štáte Kalifornia v meste Fullerton v mnohodetnej rodine, kde bol 8. dieťaťom. Ako dieťa som žiadnu závislosť na silových športoch nezaznamenal. Po vstupe na vysokú školu začal Sean hrať americký futbal. Aby ste si spevnili postavu a nabrali pár kilogramov svalovej hmoty, zapísal do miestnej telocvične. Čoskoro tento koníček prerástol do vášne a Shawn Ray nemohol žiť deň bez činiek. Nedostatok vynikajúcich prírodných údajov si vynútil veľa práce, ale zadaná hromadná úloha bola dokončená v predstihu. Ten chlap sa rozhodol pokračovať v tréningu, ale potreboval sa stať skutočným kulturistom.
Kľúčové momenty v živote
Jedného dňa prišiel do haly John Brown, 2-násobný držiteľ titulu. "Pán Vesmír". Sám chlapíka oslovil a spýtal sa na jeho pracovné metódy. Po niekoľkých dobrých radách začal inšpirovaný Ray tvrdo trénovať. V roku 1983 na mládežníckych súťažiach sa to stalo prvé víťazstvo, ktorý sa stal prelomovým. V roku 1984 už bol športovec získal titul "Pán Los Angeles". O niekoľko mesiacov neskôr sa stal Mister World and America. Úspech a sláva mu nezabránili dokončiť štúdium a naučiť sa podnikať. V roku 1986 Ray na šampionáte "Junior National" dojatý Eddiem Robinsonom.
"Cítil som sa naštvaný a vyvodzoval som závery, takže som s ním znova neprehral."
V roku 1987 na národnom šampionáte športovec porazil Phila Hilla, Vincea Taylora a Eddieho Robinsona a vyhral tituly v strednej váhe a celkovo. Bezprostredne po súťaži Sean podpísal zmluvu s, garantujúci mesačný príjem 10 000 USD. Tieto peniaze mi umožnili prenajať si bývanie a odísť od rodičov.
Profesionálne víťazstvá
Takmer 8 rokov po svojom prvom vystúpení, kulturista získal profesionálny štatút. Odborníci tvrdili, že „nemajstrovské“ rozmery kulturistu by mu neumožnili dosiahnuť vrchol.
- S výškou 167 cm v súťažiach;
- športovec vážil 98 kg;
- medzi sezónami – 114 kg.
Sean sa nestaral o názory iných ľudí. Čakalo sa na vzrušujúce vystúpenia "Noci šampiónov" a Olympia, kde ukázal 4. a 13. výsledok. Napriek prehre nebol kulturista naštvaný. Vedel, že získané skúsenosti povedú v budúcnosti k víťazstvu.
od roku 1990 do roku 2001. Shawn je trvalým uchádzačom o titul. "Pán Olympia". V rokoch 1994 a 1996 On sa stal druhým, chýba dvakrát. V ostatných ročníkoch neklesla pod 5. miesto. Podľa turnajových štatistík bol Ray, s výnimkou Yatesa a , pred všetkými masovými príšerami ako , . Za tieto víťazstvá dostal prezývku"Obrovský zabijak" Jediný, kto porazil Seana s menšou váhou, bol v roku 1988.
„V roku 1994 bola reálna šanca vyhrať Olympiu. Dorian bol po zranení ruky menejcenný ako ja, ale nevedel som, že supermasa sa stala módou. Jatočné telá brojlerov s hmotnosťou 1,5 centu boli cenené nad estetiku.“
Sklamaný z objektivity rozhodcov, v roku 2001 kulturista ukončil kariéru.
| rok | Súťaže | Miesto |
|---|---|---|
| 1986 | Junior Nationals | 2 ľahké ťažké |
| 1987 | Štátni príslušníci | 1. poloťažká váha |
| 1987 | Štátni príslušníci | 1 |
| 1988 | Noc šampiónov | 4 |
| 1988 | Pán Olympia | 13 |
| 1990 | Ironman Pro | 1 |
| 1990 | Arnold Classic | 1 diskvalifikácia |
| 1990 | Pán Olympia | 3 |
| 1991 | Arnold Classic | 1 |
| 1991 | Pán Olympia | 5 |
| 1992 | Pán Olympia | 4 |
| 1993 | Pán Olympia | 3 |
| 1994 | Pán Olympia | 2 |
| 1995 | Pán Olympia | 4 |
| 1996 | Ironman Pro | 3 |
| 1996 | Arnold Classic | 5 |
| 1996 | Pán Olympia | 2 |
| 1997 | Pán Olympia | 3 |
| 1998 | Pán Olympia | 5 |
| 1999 | Pán Olympia | 5 |
| 2000 | Pán Olympia | 4 |
| 2001 | Pán Olympia | 4 |
Posilovať
Pracovná stratégia bola založená na 5-dňovom rozdelení. Štyri dni tvrdo pracoval, dvakrát týždenne zaťažoval svalové skupiny, jeden deň odpočíval a na 6. deň začal nový cyklus. Program:
- Pondelok - tréning vejárovitých prsných svalov a;
- utorok - , ;
- Streda – chrbát, lýtka a bicepsy;
- Štvrtok – ramená, brušné svaly;
- Piatok – oddych.
Pred súťažou bol venovaný piaty deň. 
Prioritné cvičenia:
- tlaky na triceps;
- práca v bloku;
- výťahy s činkami;
- rôzne možnosti pre riadky 8-12 krát.
Sean vykonal 2 zahrievacie prístupy naľahko, 2 hlavné prístupy s maximálnou hmotnosťou.
„Dva dni som pracoval s extrémnymi váhami, potom som bral priemerné. Vykonával som mierne cviky na chrbát, pretože je pre mňa dôležité mať detailné odľahčenie.“
Tréning trval 60 minút ráno a 50 minút večer. V druhej časti si športovec pridal 20 minút alebo .
Teraz Shawn Ray
Po odchode mal kulturista čas na osobný život. O 2 roky neskôr on ženatý a mal dve deti. Počas tejto doby sa mu podarilo písať knihy, hrať vo filmoch a pracovať ako tréner. Vo voľnom čase varí v domácej kuchyni japonské jedlá a obsluhuje hostí. Založená charitatívny fond darovať detskej nemocnici.
Shawn Ray: rozhovor so športovcom
Životopis Shawna Raya
(Shawn Ray) sa narodil 9. septembra 1965 vo Fullertone, Kalifornia, USA. Jeho rodina bola veľká a on bol 8. dieťaťom v nej. Sean je síce černošský športovec, no jeho tvár pripomína skôr človeka svetlej pleti. To všetko preto, že jeho matka bola polovičná Portoričanka. Napriek tomu, že od detstva miloval šport, do 18 rokov ten chlap netušil, čo je kulturistika. Počas vysokej školy začal chodiť do posilňovne, aby trochu pribral, pretože hral americký futbal. Jeho váha vtedy nepresahovala 75 kilogramov a pochopil, že na futbal to nestačí. Sean plánoval pribrať potrebné množstvo váhy za šesť mesiacov, no všimol si, že svoj program dokončil už za pár týždňov. Toto inšpirovalo chlapa. Stojí za zmienku, že Ray nikdy nemal super genetiku a nebol schopný napredovať tak rýchlo ako ostatní športovci. V každom prípade potreboval kvalifikovaného trénera.Fotografie od Shawna Raya
História výkonu Shawn Ray
Jedného dňa John Brown, v tom čase slávny kulturista, dvojnásobný víťaz titulu „Mr Universe“, navštívil jeho telocvičňu. Samozrejme, tento športovec mal obrovský rešpekt a autoritu. Nech to znie akokoľvek zvláštne, tento 120-kilogramový gigant sám oslovil mladého Raya a spýtal sa ho, na aký turnaj sa má pripraviť. Sean zamrzol na mieste. To podnietilo mladého športovca zúčastniť sa na svojom prvom turnaji Orange Coast Championship, kde obsadil druhé miesto a získal cenu za najlepšie pózovanie. Ďalej mladý muž podá prihlášku a ide na pódium California Gold Cup, kde vyhráva v strednej hmotnostnej kategórii. Všetko už bolo jasné a Sean sa rozhodol, že bude profesionálnym kulturistom.
Cvičenie Shawna Raya
Brown začal trénovať Seana, po ktorom kariéra mladého kulturistu začala stúpať po vertikálnom rebríku. Zdolával turnaj za turnajom a už v roku 1984 získal tituly “Mr Los Angeles” medzi juniormi a “Mr. Nasledujúci rok pretekár vyhral medzi juniormi „Mr Orange County“, „Mr. America“ a „Mr.
Na pozadí takýchto neuveriteľných víťazstiev Sean pokračoval v štúdiu na vysokej škole, kde študoval vedu svojho vlastného podnikania. Ray však raz prehral v juniorskom národnom šampionáte (budúci futbalový tréner), v roku 1986 skončil druhý. Sean si spomína na túto epizódu a hovorí tieto slová: „Bolo to nepríjemné a vyvodil som závery. Odteraz som s týmto chlapom už nikdy neprehral.“
V roku 1987 Sean na prvý pokus vyhral národný šampionát pred takými významnými atlétmi ako Phil Hill, Eddie Robinson, Vince Taylor a Troy Zucolotto. Napriek tomu, že Ray ešte súťažil v strednej váhovej kategórii, stal sa dokonca víťazom v celkovej súťaži. ponúkol chlapovi zmluvu, ktorá poskytla mladému športovcovi 10 000 dolárov mesačne. To mu umožnilo žiť oddelene od svojich rodičov. A opäť sa športovec nevzdal štúdia, aj keď sa jeho koníček už zmenil na úspešnú kariéru.
Po získaní profesionálnej karty mnohí Rayovi nesľubovali veľkú budúcnosť, pretože bol v skutočnosti malý, kompaktný kulturista. Ale bez ohľadu na to, ako. Prvý profesionálny turnaj „Night of Champions“ v roku 1988 bol pre šampióna významný. Napriek 4. miestu sa kvalifikuje na "". Bohužiaľ, Olympia nepriniesla skvelé výsledky – 13. miesto. Získal však neoceniteľné skúsenosti a ešte väčšiu motiváciu. Cítil túto atmosféru a uvedomil si, že to najdôležitejšie ešte len príde.
V roku 1990 začali s Rayom počítať aj vrcholoví športovci tých rokov. Napriek tomu, že bol diskvalifikovaný z Arnold Classic, kde neprešiel dopingovým testom, skončil na Olympii tretí a o rok na to isté Arnold Classic vyhral.
Na hlavnom turnaji v kulturistike „Mr Olympia“ Sean nikdy nezískal vytúžené víťazstvo, ale pokúsil sa tam súťažiť 13-krát. V rokoch 1990 až 2001 v tejto šou vystupoval bez problémov. Navyše vždy obsadil minimálne 5. miesto. V roku 1994 skončil druhý za Dorianom Yatzom av roku 1996 sa opäť stal druhým, bez toho, aby porazil toho istého športovca. Sean počas svojho pôsobenia v Olympii dokázal poraziť každého zo svojich súperov aspoň raz, s výnimkou. „V roku 1994 som mal reálnu šancu vyhrať. Bol som vo výbornej forme a Dorian práve rehabilitoval po zranení ruky. Mnohí odborníci verili, že víťazstvo by malo byť moje, ale móda už dorazila mimo masy. Brojlery boli cenené viac ako estetické formy,“ - to povedal sám šampión, dokonca trochu drsne.
Ray odišiel z kulturistiky v roku 2001. Ale stále je aktívnym účastníkom moderného kulturistického stroja. Opakovane hostil pána Olympia, pretože mal úžasnú dikciu, umenie a schopnosť krásne rozprávať. Angažuje sa v charitatívnych nadáciách, má vlastnú firmu, je pravidelným redaktorom stĺpčekov v mnohých športových časopisoch, účinkuje v mnohých filmoch, napísal viac ako jednu knihu o kulturistike a stále má zmluvy s výrobcami športových potrieb.
Teraz Shawn Ray
Napriek tomu, že Sean bol trochu rozčarovaný z kulturistiky kvôli subjektívnemu posudzovaniu, je považovaný za „Giant Smasher“. Jeho telo nemalo prakticky žiadne zaostávajúce svalové skupiny, napriek tomu nemal veľkú svalovú hmotu, pričom venoval pozornosť estetickým vlastnostiam jeho stavby. Ostro kritizoval nový spôsob porotcovania, keď vyhrávajú mohutní chlapi, ktorí si na pódium prinesú jeden a pol stotiny nemotorných svalov. Protestoval ako súťažný športovec a teraz verí, že kulturistika sa nevyvíjala presne tak, ako mala. Bez toho, aby vyhral čo i len jednu olympiádu, bol stále uvedený do Siene slávy svetovej kulturistiky IFBB.
Veľmi úspešný Sean si dlho nemohol zlepšiť svoj osobný život, pretože všetky jeho priateľky od neho utiekli kvôli jeho žiarlivosti na kulturistiku. Skutočne, samotný športovec komentuje, že žil ako robot. Jedlo, spánok, tréning a všetko ostatné je prísne podľa plánu. Keď však v roku 2003 prestal vystupovať, oženil sa s Christie a 10. augusta 2005 sa mu narodila prvá dcéra Asia Monet. 30. augusta 2008 sa mu narodila druhá dcéra Bella Blue. Shawn Ray si teraz užíva život, stále sa udržiava vo výbornej fyzickej forme.
Sean je dôstojným študentom skvelých učiteľov. Už dlhé roky je jedným z najsilnejších kulturistov na svete. Vo svojom prvom „profesionálnom“ roku sa Sean prihlásil na Olympiu a okamžite skončil v prvej päťke. Potom vytvoril akýsi rekord, pričom v prvej päťke zostal ďalších 10 rokov po sebe.
Pre niektorých je referenčnou knihou Biblia, pre iných román Stephena Kinga. No, Ray má vždy po ruke hrubú a vážnu biografiu nejakej celebrity. „Netreba byť ironický,“ očakáva Sean moju reakciu. „Len pomysli, je možné sa niečo naučiť čítaním dobrodružstiev detektívov supermanov, ale príbeh o skutočných ľuďoch je vecou bežné literárne nezmysly a zveličenia Je tu odvaha, aj neochvejné hrdinstvo, vôľa, pohŕdanie smrťou a zároveň priepasť ľudskej nízkosti, zrady, zbabelosti... Skrátka je o čom premýšľať a väčšina. Dôležité je, že je tu niekto, koho môžete nasledovať - išli ste až do konca, čo znamená, že by ste mali urobiť to isté vo svojom podnikaní, ak chcete vyhrať, nestačí len byť tvrdohlavý ako ovca! Potrebujete kreatívne sklony, citlivosť, emocionalitu, vnímavosť mysle... A pre takého človeka je monotónnosť tréningu ako ostrý nôž Stáva sa, že chodenie do posilňovne je úplne neznesiteľné – je vám z toho zle od jednotvárnosti a nudy Skrátka, aby ste sa nezrútili, musíte si vedome pestovať neotrasiteľné odhodlanie vyhrať za každú cenu. Navyše, nikto sa nenarodí s pripravenou vôľou. Veľkosť veľkých spočíva v tom, že to včas pochopili a vlastnými rukami si vypestovali železný charakter.
V honbe za najvyšším titulom.
Sean je dôstojným študentom skvelých učiteľov. Už dlhé roky je jedným z najsilnejších kulturistov na svete. Vo svojom prvom „profesionálnom“ roku sa Sean prihlásil na Olympiu a okamžite skončil v prvej päťke. Potom vytvoril akýsi rekord, pričom v prvej päťke zostal ďalších 10 rokov po sebe. Zároveň sa v rokoch 1994 a 1996 dostal na druhé miesto a podporil gigantickú masu Lee Haneyho! Byť víťazom ceny je však jedna vec a byť víťazom je niečo celkom iné. Ak áno, potom to vyzerá, že je čas, aby Sean upadol do hystérie – ukázalo sa, že už viac ako desaťročie sa mu úplne nedarí útočiť na hlavný cieľ svojho života. Práve tu si však musíme zobrať príklad z Raya. Pozrite, vôbec nestratil bojovný temperament a vo veku 33 rokov je plný živého nadšenia. „Pred každým tréningom si hovorím, že sa musím, musím, musím, musím stať najlepším na svete Je jasné, že s takýmto prístupom už nebudete leniví, naopak, budete chcieť vedome „vymačkávať von“ všetky svoje mysliteľné zdroje na maximum Nie je čas na váhanie, pochybnosti a iné „ľavicové“ myšlienky – Sean zdieľa tajomstvá svojej psychológie – Mimochodom, ani amatérom neodporúčam začať trénovať na „autopilota. ” Akože, prišiel, prezliekol sa, zamkol si skrinku s oblečením a šiel ťahať za rúčky simulátorov... Nie, začni silným psychologickým „samočerpaním.“ Sadni si niekde do vzdialenejšieho kúta svoje myšlienky v hlave „Žite“ svoj hlavný cieľ, potom z neho urobte most k dnešku a presne stanovte, ako a čo musíte práve teraz urobiť, aby ste zaručili, že ste o krok bližšie k svojmu cieľu.
Pamätajte, že váš mozog je počítač. Ponúknite mu správne počiatočné údaje, zacvakne v ňom pár relé a navodí vám uragánovú náladu! Naopak, športovci zvyčajne dezorientujú svoj vlastný mozog - vnášajú do nich chybné informácie. Ľudia v miestnosti napríklad naďalej myslia na problémy s prácou alebo znovu zažívajú osobné zlyhanie. Ako môže váš mozog prísť na to, čo je pre vás dôležitejšie – dvíhať činky alebo riešiť inú životnú ťažkosť? No, ak neexistuje absolútna koncentrácia na vec, odkiaľ príde výsledok? Stručne povedané, musíte chytiť tyč už „natiahnutú“!“
Vytvorenie šampióna.
Áno, Sean vyznáva asketickú oddanosť kulturistike, ale to neznamená, že jeho obzory sa obmedzujú len na steny posilňovne. Sean má prekvapivo rôznorodé záujmy. Po prvé, je zapálený pre históriu a politiku a je veľmi zapálený pre to, čo sa deje vo svete. Sean odoberá tri hrubé denné noviny a každý večer sleduje seriózne spravodajské televízne programy. Zároveň si uvedomuje aj najnovšie novinky v popkultúre a kinematografii. Mimochodom, Seanov hudobný vkus je veľmi zvláštny. Napríklad v jeho audio knižnici „Sex Pistols“ ľahko koexistuje s Natalie Cole a Andrea Bocelli.
Seanov osobný život zatiaľ nevychádza dobre. Je vo veku, keď už nie sú potrebné povrchné vzťahy, no tie vážne mu zatiaľ nevyšli. Dôvod si môžete domyslieť: každé dievča očakáva, že bude jedinou láskou v Seanovom srdci, no keď sa ukáže, že tam žije iná láska – ku kulturistike, tak... Najnovšie Seana opustilo dievča, ktoré všetkým predstavil. ako jeho budúca manželka. Sean na ňu nemá zášť: „Po prvé, som neustále na cestách, po druhé, jem, trénujem a spím, po tretie, keď sa začnem pripravovať na ďalšiu Olympiu, všetko ostatné jednoducho prestane pre mňa existujú - žiadne diskotéky, nočné kluby, výlety mimo mesta a pod. Tu už dôjde trpezlivosť každého dievčaťa, skrátka všetko chápem, ale aj tak je to škoda...“
Verí sa, že Sean sa narodil príliš neskoro. V „ére Arnolda“ by bol predurčený na miesto medzi „olympskými“ bohmi, ktorých mená dodnes znejú ako nehasnúca legenda. Jemný zmysel pre proporcie, vysoká harmónia proporcií, umenie a vedomá oddanosť vysokým ideálom nášho športu – to všetko robí Seana skutočne podobným „hviezdam“ 60. rokov, pre ktoré váha nikdy nebola a ani nemohla byť koniec sám o sebe. Potom, ako viete, prišli iné časy a iné idoly. „Monštrá“ sa pevne usadili na pódiu Olympie, akoby priamo zo stránok hororových komiksov. V takomto prostredí Sean so stoickým dodržiavaním rovnakej súťažnej hmotnosti 96 kg skutočne pôsobil ako nováčik, ktorý beznádejne zaostáva za časom.
Jeden z veľkých gréckych rečníkov, zarytý odporca Kartága, ktoré zotročilo jeho vlasť, vždy zakončil každý svoj prejav, či už o nových daniach alebo problémoch s kanalizáciou mesta, slovami: „...Kartágo treba zničiť! “ Nakoniec sa „unavil“ svojich krajanov, nazbierali silu na skutočné zničenie Kartága. Sean má podobnú úlohu. V každom zo svojich rozhovorov si nenechá ujsť príležitosť zosmiešniť novodobý ideál extrémnej masy. Zároveň si nevyberá výrazy, tak ako kedysi Muhammad Ali. Tu je len jeden citát. „Pódium Olympia nie je stredoveký cirkus, kde sa diváci bavili predvádzaním čudákov ja som s priemernou výškou 172 cm a štartovacou váhou 68-70 kg Kto je významnejší a dôležitejší Je jasné, že moji fanúšikovia uvidia na vlastné oči, čo sa dá dosiahnuť v našom šport s priemernou genetikou som však pravidelne „tlačený“ kvôli chlapom, ktorí vážili stolníka už vo veku 17 rokov Prekážkami však musíte preukázať mimoriadnu vôľu a charakter. “
K Rayovým slovám možno mať rôzne postoje, najmä mnohí veria, že predchádzajúce ideály symetrie a proporcií umelo obmedzujú ducha kulturistu. V živote je kulturista prieskumníkom neznámych, skrytých fyziologických priestorov človeka. Je ako astronaut vo vesmíre. Nikto nemôže s istotou povedať, čo ho čaká. Preto musí byť kulturistovi ponechaná sloboda experimentovať, sloboda skúšať a robiť chyby. A ak niekto verí, že dosiahne súťažnú váhu 140 kg, nech to skúsi...
Rayovi fanúšikovia, rovnako ako on, zmýšľajú úplne inak. Ako, hlavné sú proporcie, a nie hocijaké, ale také, ktoré spĺňajú naše predstavy o športovosti. Vezmime si toho istého Herkula, od ktorého všetko začalo. Je nekonečne silný, no vôbec nie so silou hromotĺka – powerliftera. Je rýchlejší a tvrdší ako všetci ostatní, strieľa z luku lepšie ako ktokoľvek iný, majstrovsky narába s oštepom a mečom, je neúnavným plavcom, šampiónom v zápasení, ale aj hrdinom v oblasti sexu. Stelesňujú takýto atletický ideál nemotorní novodobí „olympionici“ vážiaci jeden a pol stovky?
Mimochodom, nikto by sa tu neodvážil hodiť kameň do Seana. Za stenami haly je fanúšikom plávania, skvelým volejbalistom, tenistom, futbalistom a dokonca aj rockerom (má dve motorky). Aká je filozofia práva? Pozrite sa na Raya a urobte si vlastný záver...
