Antrenamentele lui Shawn Ray. Sean Ray: interviu cu Hercules. Shawn Ray. Reguli de nutriție

Shawn Ray, supranumit de fani drept un miracol genetic (pentru absența completă a mușchilor slabi de pe corp), un participant de 13 ori la turneul Mr. Olympia, cunoscut sub numele de „Ucigașul uriaș”, s-a născut pe 9 septembrie 1965. în Fullerton (California, SUA).

Ray a apărut pentru prima dată pe podium în 1983, la o competiție de tineret din Los Angeles. Desigur, victoria a căzut literalmente în mâinile lui. Și doar cinci ani mai târziu (în 1988), Sean și-a început cariera profesională ca culturist și în tot timpul în care a participat la competiții (și sunt mai mult de 30 dintre ele), nu a reușit o singură dată să se înscrie în primii 5 finaliști. . Cu toate acestea, interesele atletului nu s-au limitat la culturism. A apărut în șase filme: „Lifestyles of the Fit & Famous”, „Final Countdown”, „Inside & Out-Behind the Muscle”, „To The Extreme”, „Best of Shawn Ray” și „Fitness After 40”. Ultimele două sunt autobiografice.

Ray este menționat în Encyclopedia of Modern Bodybuilding (autorul lui Bill Dobbins și Arnold Schwarzenegger). Sean a devenit el însuși un autor destul de popular. În cartea sa „The Shawn Ray Way”, el a adunat de fapt toate experiențele sale de viață și le-a conturat în recomandări despre cum să devii culturist. Ray apărea adesea pe coperta revistei Flex (poate mai des decât orice alt culturist), dar publicațiile internaționale de culturism și fitness au publicat articole despre culturist cu nu mai puțin entuziasm.

Incredibil de fermecător și artistic, Sean a co-gazduit competițiile Mr. Olympia din 2006 și 2007 din Las Vegas. Dar un corp frumos și carisma înaltă nu sunt principalele avantaje ale unui atlet. De-a lungul vieții sale, Sean s-a dovedit în mod repetat a fi nu doar o persoană talentată și intenționată, ci și foarte amabilă - a organizat un fond de donații unic pentru culturisti profesioniști. Cu ajutorul „colegilor săi de podium”, în doar doi ani a reușit să strângă și să doneze peste 55.000 de dolari Spitalului de Copii din Orange County.

Desigur, pe fundalul numeroaselor succese, au existat unele căderi - Sean a fost primul culturist profesionist care a fost descalificat din competiția Arnold Classic pentru dopaj. Adevărat, chiar anul următor s-a „reabilitat” și a ocupat locul 1.

Dar obiectivul principal - titlul Mr. Olympia - l-a scăpat pe Shawn Ray de-a lungul carierei sale. Sportivul a fost de 12 ori în primele cinci - un fel de record care nu a fost doborât de nimeni până în prezent. Pe parcursul întregii competiții, Sean a reușit să învingă fiecare dintre concurenți cel puțin o dată. Singurele excepții au fost de 8 ori domnul Olympia Lee Haney și de 6 ori domnul Olympia Dorian Yates. În 2007, Shawn Ray a fost inclus în IFBB Professional Bodybuilding Hall of Fame.

Sean sa retras din competiție în 2001 și acum lucrează pentru GENr8 Nutrition. De asemenea, nu a renunțat la scris - articolele lui Sean sunt publicate lunar în revista „Muscular Development” în rubrica „Industry Inside”.

Viața personală a lui Sean nu a funcționat mult timp, chiar și într-un moment în care sportivul era deja pregătit pentru o relație serioasă. Fetele lui s-au săturat să concureze cu dragostea lor pentru culturism. Totuși, deși Ray era supărat, i-a înțeles perfect, recunoscând că practic trăiește cu ora, iar când începe să se pregătească pentru următoarea Olimpia, pur și simplu uită de orice altceva. Și abia după sfârșitul carierei, în 2003, Sean s-a căsătorit și deja în 2005 (10 august) a devenit un tată fericit. Fiica a fost numită Asia Coin. Cuplul a decis să nu se oprească aici, iar pe 30 august 2008, soția lui Sean (Christie) a născut a doua lor fiică, Bella Blue.

Mulți credeau că Sean ar fi trebuit să se nască mai devreme. Armonia proporțiilor și a formelor, un simț subtil al proporției și arta sportivului au fost mai în concordanță cu criteriile anilor 60. Acum există vremuri diferite și idoli diferiți, pentru mulți dintre care masa devine aproape un scop în sine. În comparație cu ei, Sean (cu o greutate în competiție de 96 kg), într-adevăr, arăta adesea ca un neofit. Cu toate acestea, el însuși nu se satură niciodată să ironizeze despre „moda pentru greutatea extremă”. „Podiumul Olympia nu este un circ medieval, unde publicul s-a distrat arătând nebunii. Pe cine reprezintă Yate în sportul nostru, doar o mână jalnică de culturisti care au reușit să crească până la 190 de cm eu este cea mai mare parte a muschilor cu o înălțime medie de 172 cm și o greutate de start de 68-70 kg A cui victorie este mai semnificativă și mai importantă sport cu genetică mediocră. Cu toate acestea, sunt „împins” în mod regulat de dragul băieților, care cântăreau un stolnik deja la vârsta de 17 ani bariere. Cu toate acestea, pentru asta trebuie să arăți o voință și un caracter extraordinar. În acest sens, „Olympia” ar trebui să ne reprezinte cele mai înalte manifestări ale spiritului uman. ” - aceasta este doar una dintre afirmațiile lui Sean despre criteriile moderne de culturism.

Sean a fost întotdeauna o persoană foarte versatilă, în ciuda dragostei sale absolut fanatice pentru culturism. Interesele sale includ box, fotbal, baschet, gimnastică, tenis, muzică (în special Andrea Bocelli, Mariah Carey, Aerosmith și Toni Braxton) - lista poate continua. Sean iubește bucătăria japoneză, ciocolată albă și prăjitură de morcovi. Din filme preferă „Braveheart”, din mașini – Lamborghini Diablo. Cu toate acestea, gusturile literare ale atletului se disting prin cea mai mare originalitate - în loc de ficțiune sau opere clasice de ficțiune, există întotdeauna o biografie a unei celebrități pe biroul său. Potrivit lui Sean însuși, faptele inventate nu pot învăța nimic. Iar poveștile despre oameni care au trăit cu adevărat îți permit să vezi viața așa cum este, fără înfrumusețare sau exagerare. Există ceva la care să te gândești și cineva de la care să ia un exemplu.

Istoricul performanței

Competiție	Loc
Domnul Olimpia 2001	4
Mr Olympia 2000	4
Domnul Olimpia 1999	5
Domnul Olimpia 1998	5
Domnul Olimpia 1997	3
Domnul Olimpia 1996	2
Arnold Classic 1996	5
Ironman Pro 1996	3
Domnul Olimpia 1995	4
Domnul Olimpia 1994	2
Domnul Olimpia 1993	3
Domnul Olimpia 1992	4
Domnul Olimpia 1991	5
Arnold Classic 1991	1
Domnul Olimpia 1990	3
Arnold Classic 1990	1 descalificat
Ironman Pro 1990	1
Domnul Olimpia 1988	13
Noaptea Campionilor 1988	4
Naţionale 1987	1
Naţionale 1987	1 la categoria Grea Ușoară
Naționale de juniori 1986	2 la categoria Grea Ușoară

Shawn Ray în clasamentele profesionale

Shawn Ray în articole și cărți

Comentariile utilizatorilor

Total 4 pagini 1

Un fizic uimitor de frumos. IMHO, unul dintre cei mai buni din istoria culturismului.
	+18 -0
Singurul lucru este că există zeci de „cele mai bune”. Deși, fără îndoială, demn. Apropo, pentru ce este cu „Arnold”?
	+0 -1
Dacă memoria îmi servește corect, a fost o poveste cu efedrina. În Flex au scris ceva, spun ei, Sean și-a făcut o scuză spunând că este tratat pentru curgerea nasului și nu știa nimic despre efedrină. Ca și copiii, sincer. :)))
	+0 -0
Asta înseamnă că a dat câteva clisme cu efedrină pentru curgerea nasului... înțeleg.
	+0 -0
De fapt, am citit că Sean a fost prins cu stanozolol pe atunci.
	+1 -0
Ce vrei să spui? Cine va scrie astfel de cuvinte în flex? Și cine este tratat cu stanozolol pentru curgerea nasului? :) Bine, așa că voi merge la dacha, voi dezgropa reviste vechi și voi da un citat exact.
	+0 -0
Desigur, flexul lui Vader nu va scrie așa ceva. :-) Am citit informatia pe steroid.ru
	+0 -0
Cel mai bun dintre cei mai buni. De două ori neîncoronat domnul O. În 1994 și 1996. Mai mult, în 1994, Yates a fost plasat în mod clar pe primul loc. Un tip cu o genetică pur și simplu unică nu a existat niciodată în sportul nostru și nu va exista niciodată. Iar compozițiile gratuite au fost întotdeauna pur și simplu uimitoare.
	+0 -0
Principalul ratat!!! Poate era mai misto decat Dorika, dar nu avea titlurile!!! Yats este o icoană a anilor 90.
	+0 -7
Coolman, dar nu a fost niciodată mai cool, mai ales Dorian. Gantera lui Flex cântărea mai mult, asta spune totul.
	+0 -5
Ray este cu adevărat un mare atlet, după Dorian desigur :)
	+0 -0
Ray este un Apollo. Yates este un monstru)
	+0 -0
Shawn Ray este un exemplu de simetrie și proporții, un clasic al culturismului. Și niciun dorian, Coleman etc. nu stătea lângă el în proporții și simetrie. Flex, desigur, este, de asemenea, foarte bun, dar totuși echilibrul masei musculare este de partea lui Shawn Ray.
	+6 -0
Nu te certa. Arbitrii vor doar să vadă progrese și schimbări anuale în bine. Dar Ray tocmai a slăbit kg. 8 aruncă-l și ieși și arată tuturor unde petrec racii iarna. Pentru „idealurile sale de proporții de calibru mic” nu l-a primit pe Sandow! Și apoi a început să graviteze spre Vader... pe scurt, totul este ca întotdeauna. Istoria învinșilor se repetă.
	+0 -2
„Judecătorii vor doar să vadă progrese și schimbări anuale în bine.” Ppt... Unde vezi schimbari in bine in BB???? Ai progres si schimbari in bine – este o crestere a greutatii corporale, prin deteriorarea proportiilor si usurare???? Dacă Ray s-ar fi îngrășat acele 8 kg, poate că ar fi devenit câștigător, dar atunci nimeni nu i-ar fi admirat trupul frumos.
	+3 -1
RAY, pentru informația dumneavoastră, era gata să mănânce pământ dintr-un ghiveci de flori doar pentru a câștiga... altfel, de genul, dacă ar fi marcat... poate ar fi făcut... dar atunci nimeni nu l-ar fi admirat... complet Prostii! Nu am putut arăta extrem... du-te leagăn o lopată - outsider! Totul este la fel de simplu ca cinci cenți.

Shawn Ray este cel mai puternic culturist din întreaga lume. În primul său an ca profesionist, a aplicat pentru a participa la Mr. Olympia și a ocupat imediat locul cinci. Zece ani a reușit să rămână în primele cinci, ceea ce a fost un fel de record.

Shawn Ray(Shawn Ray) SUA
Născut: - 9 septembrie 1965
Inaltime: - 172 cm
Greutate competiție: - 93–97 kg

Shawn Ray, un sportiv celebru care este adesea numit un miracol genetic, s-a născut pe 9 septembrie în California.
După ce a intrat la facultate, Sean a început să se antreneze la sală. Prima victorie a fost câștigată de sportiv în 1983 la concursurile pentru tineri din Los Angeles. După ce a câștigat competiția, cariera lui Sean a decolat semnificativ. Da deja în 1985 a primit titluri la turneele „Mr. America”, iar puțin mai târziu, „Mr.. Cea mai mare realizare a culturistului au fost 13 performanțe la turneul Mr. Olympia, în 12 dintre care a fost printre primii cinci culturisti.
Shawn Ray s-a retras din sport în 2001., cu toate acestea, culturismul a rămas principalul său hobby. După ce a părăsit sportul, Sean a încercat să scrie mai multe cărți și și-a arătat abilitățile de actorie în filme, dintre care unul și-a fost dedicat.

Antrenamentele lui Shawn Ray au loc spontan. Nu le plănuiește niciodată, ci are încredere doar în propriul său instinct. Când intră un atlet sala de sport încearcă să efectueze toate exercițiile la maximum, forțându-ți corpul „până la eșec”. De obicei, exercițiile sunt efectuate în 4 seturi, dintre care 2 sunt cu greutate redusă pentru a încălzi mușchii. Și restul de două – greutatea este adusă la maximum. Dar nu uitați de execuție (tehnică). De asemenea, una dintre caracteristicile efectuării exercițiilor este abordările în mai multe seturi și un număr moderat de repetări. Fiecare mușchi este pompat de două ori pe săptămână - este important să ne amintim despre periodizare, acest lucru a fost discutat mai detaliat. Numărul de repetări în seturi este de aproximativ 8-12. Cu toate acestea, uneori aceste limite depășesc - 12-25 de repetări. Principalul lucru în antrenamentul lui Sean nu este durata orelor, ci calitatea exercițiilor efectuate. Shawn Ray petrece maxim 40-50 de minute în sală. Motto-ul lui principal este - Nu munci mult, lucrează din greu!
Ei bine, acum să ne uităm la programul de formare în sine:

• 1 zi. Dimineața, pompați-vă și mușchii gambei. Seara - , .
• Ziua 2. Amplifică-ți cvadriceps dimineața. Seara - .
• Ziua 3. Dimineața, pompați mușchii gambei și... Seara - .
• Ziua 4 Pompă dimineața. Seara - presa.
• Ziua 5 Odihnă
• Ziua 6 Începeți un nou ciclu.

De asemenea, puteți adăuga. Sean face de obicei 20-30 de minute pe banda de alergare sau bicicleta de exerciții. Apropo, merită remarcat faptul că nu numai vedetele culturism aleargă, ci și vedetele de film (sau).

Hai să vă prezentăm exercițiile de bază pe care le face Shawn Ray:

• Bench press pe o mașină specială pentru a lucra mușchii tricepși. 4 seturi de 12-20 de repetari;
• Tragere în jos pentru capul blocului superior pentru a antrena mușchii spatelui. 4 seturi de 8-12 repetări;
• Onduleuri cu gantere întinse pe o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. 4 seturi de 12-20 de repetari;
• Încrucișări pe blocuri. 4 seturi de 8-12 repetări;
• Rând cu mreană îndoită pentru mușchii spatelui. 4 seturi de 8-12 repetări;
• Ridicări cu gantere. 4 seturi de 8-12 repetări;
• Vâslit cu gantere în fața ta în poziție în picioare pentru mușchii spatelui. 4 seturi de 8-12 repetări;
• Rând cu gantere îndoite cu un braț. 4 seturi de 8-12 repetări.

Puteți citi mai multe despre fiecare exercițiu (tehnică + teorie) în secțiunea noastră - " "

Și principalele programe de formare:

Videoclipuri cu exerciții

Shawn Ray antrenament

Sunt prezentate toate exercițiile, precum și modul în care sunt efectuate. În același timp, este important să ne amintim că este mai bine ca începătorii să nu facă ceea ce face Sean!

Shawn Ray. Reguli de nutriție

Încrucișări pe blocuri

Tragerea capului

Articolele anterioare au discutat despre programele de formare:

Cum se spune: " nimic nu ne este dat atât de ieftin și nu este prețuit atât de scump ca politețea".
Prin urmare, dacă ți-a plăcut articolul sau ai învățat ceva util - evaluează autorul! (este atât de ieftin :) )

Vă mulțumesc pentru articol - like it. Un simplu clic, iar autorul este foarte mulțumit.

Antrenamente celebrități

• Phil Heath
• Jay Cutler
• Tom Hardy
• Taylor Lautner
• Dwayne Johnson
• Arnold Schwarzenegger
• Christian Bale
• Jason Statham
• Jillian Michaels
• Gerard Butler

Phil Heath este un culturist profesionist american. A primit multiple victorii la Campionatul SUA în 2005, în 2006 în Colorado și New York și în 2008 la Ironman Pro. Cu toate acestea, cea mai semnificativă victorie este primul loc în competiția Mr. Olympia 2010 și 2011.

Jay Cutler este un actor și culturist american. Este de patru ori câștigător al titlului Mr. Olympia. De asemenea, Jay a primit Marele Premiu la competiții din Austria, România și Olanda. În prezent, este singurul culturist din istoria IFBB care a recâștigat titlul Mr. Olympia după ce a pierdut în 2008.

Tom Hardy se apropie încet de succes. A jucat în filme celebre precum „Dot the i’s”, „Star Trek: Into Darkness”, „Bronson”, „Inception”, „Warrior”, „This Means War”, „The Dark Knight Rises”. Acesta este un actor unic de la un rol la altul fie slăbește, fie câștigă din nou mușchi. Cum reușește să facă asta?

Actorul celui mai popular film „Twilight” nu este un tip genial, dar a reușit totuși să obțină rezultate semnificative într-un timp foarte scurt. Un program de antrenament selectat de antrenori personali l-a ajutat în acest sens. Nu uitați și de alimentația adecvată.

Culturistul american este cunoscut printre fani ca un „miracol genetic”. Pentru mușchii săi pompați proporțional și silueta perfectă, experții îl consideră unul dintre cei mai estetici. Îmi amintesc 13 spectacole la competiție „Domnule Olympia”, unde a intrat de 12 ori în primele cinci.

Shawn Ray (Shawn Ray) a fost nascut 10/9/1965 în statul California în orașul Fullerton într-o familie numeroasă, unde era al 8-lea copil. În copilărie, nu am observat nicio dependență de sporturile de forță. După ce a intrat la facultate, Sean a început să joace fotbal american. Pentru a-ți strânge silueta și a câștiga câteva kilograme de masă musculară, m-am înscris la o sală de sport locală. Curând, hobby-ul a devenit o pasiune, iar Shawn Ray nu a putut trăi o zi fără gantere. Lipsa datelor naturale remarcabile a forțat multă muncă, dar sarcina de masă atribuită a fost finalizată înainte de termen. Tipul a decis să continue antrenamentele, dar pentru a deveni un adevărat culturist de care avea nevoie.

Momente cheie din viață

Într-o zi, John Brown, deținător de două ori a titlului, a intrat în sală. „Domnul Univers”. El însuși l-a abordat pe tip și l-a întrebat despre metodele lui de lucru. După ce a primit niște sfaturi bune, un Ray inspirat a început să se antreneze din greu. În 1983, la competițiile de tineret, a avut loc un incident. prima victorie, care a devenit un punct de cotitură. În 1984, atletul era deja a primit titlul „Domnule Los Angeles”. Câteva luni mai târziu a devenit Mister World and America. Succesul și faima nu l-au împiedicat să-și termine studiile și să învețe cum să conducă o afacere.În 1986 Ray la campionat "Națională juniori" mutat de Eddie Robinson.

„M-am simțit enervat și am tras concluzii, așa că nu am pierdut din nou în fața lui.”

În 1987, la campionatul național, sportivul i-a învins pe Phil Hill, Vince Taylor și Eddie Robinson, câștigând titlurile la categoria medie și generală. Imediat după competiție Sean a semnat un contract s, garantând un venit lunar de 10.000 USD. Acești bani mi-au permis să închiriez locuințe și să-mi părăsesc părinții.

Victorii profesionale

La aproape 8 ani de la prima sa reprezentație, culturistul a primit statut profesional. Experții au susținut că dimensiunile „non-campionate” ale culturistului nu i-ar permite să ajungă în vârf.

• Cu o înălțime de 167 cm în competiții;
• sportivul a cântărit 98 kg;
• între anotimpuri – 114 kg.

Lui Sean nu-i păsa de părerile altora. Se așteptau spectacole incitante „Nopțile Campionilor”și Olympia, unde a arătat Al 4-lea și al 13-lea rezultat. În ciuda pierderii, culturistul nu a fost supărat. Știa că experiența dobândită va duce la victorie în viitor.

din 1990 până în 2001. Shawn este un candidat peren la titlu. „Domnule Olympia”. În 1994 și 1996 El a devenit al doilea, lipsind de două ori. În alți ani nu a scăzut sub locul 5. Conform statisticilor turneului, Ray, cu excepția lui Yates și , a fost înaintea tuturor monștrilor de masă ca , . Pentru aceste victorii a primit o poreclă„Ucigașul uriaș” Singurul care l-a învins pe Sean cu mai puțină greutate a fost în 1988.

„A existat o șansă reală de a câștiga Olympia în 1994. După o accidentare la mână, Dorian mi-a fost inferior, dar nu știam că supermasa a devenit la modă. Carcasele de pui de carne cântărind 1,5 cenți au fost evaluate peste aspectul estetic.”

Dezamăgit de obiectivitatea judecătorilor, în 2001 culturistul și-a încheiat cariera.

An	Concursuri	Loc
1986	Naționale de juniori	2 greutate mică
1987	Naţionalii	Prima greutate ușoară grea
1987	Naţionalii	1
1988	Noaptea Campionilor	4
1988	domnule Olimpia	13
1990	Ironman Pro	1
1990	Arnold Classic	1 descalificare
1990	domnule Olimpia	3
1991	Arnold Classic	1
1991	domnule Olimpia	5
1992	domnule Olimpia	4
1993	domnule Olimpia	3
1994	domnule Olimpia	2
1995	domnule Olimpia	4
1996	Ironman Pro	3
1996	Arnold Classic	5
1996	domnule Olimpia	2
1997	domnule Olimpia	3
1998	domnule Olimpia	5
1999	domnule Olimpia	5
2000	domnule Olimpia	4
2001	domnule Olimpia	4

A face exerciţii fizice

Strategia de lucru s-a bazat pe o împărțire de 5 zile. Timp de patru zile a muncit din greu, încarcând grupele musculare de două ori pe săptămână, s-a odihnit o zi, iar în a 6-a zi a început un nou ciclu. Program:

• Luni - antrenamentul pectoralilor in forma de evantai si;
• marți - , ;
• Miercuri – spate, gambe și bicepși;
• joi – umerii, mușchii abdominali;
• Vineri - odihnă.

Înainte de competiție, a fost dedicată ziua a cincea.

Exerciții prioritare:

• prese pentru triceps;
• munca in bloc;
• ridicări cu gantere;
• opțiuni diferite pentru rânduri de 8-12 ori.

Sean a efectuat 2 abordări de încălzire ușor, 2 abordări principale cu greutate maximă.

„Timp de două zile am lucrat cu greutăți extreme, apoi am luat cele medii. Am făcut exerciții moderate pentru spate, pentru că este important pentru mine să am o ușurare detaliată.”

Antrenamentul a durat 60 de minute dimineața și 50 de minute seara. În a doua sesiune, sportivul a adăugat 20 de minute sau .

Shawn Ray acum

După plecare, culturistul a avut timp pentru viața personală. 2 ani mai tarziu el căsătorit și a avut doi copii. În acest timp, a reușit să scrie cărți, să joace în filme și să lucreze ca trainer. În timpul liber, el gătește mâncăruri japoneze în bucătăria de acasă și tratează oaspeții. Fondat fond de caritate pentru a dona unui spital de copii.

Shawn Ray: interviu cu sportivul

Biografia lui Shawn Ray

(Shawn Ray) s-a născut pe 9 septembrie 1965 în Fullerton, California, SUA. Familia lui era numeroasă, iar el era al 8-lea copil din ea. Sean poate fi un atlet de culoare, dar fața lui arată mai mult ca o persoană cu pielea deschisă la culoare. Asta pentru că mama lui era pe jumătate portoricană. În ciuda faptului că iubea sportul încă din copilărie, până la vârsta de 18 ani tipul habar nu avea ce este culturismul. În timpul facultății, a început să meargă la sală pentru a se îngrășa pentru că a jucat fotbal american. La acea vreme, greutatea lui nu era mai mare de 75 de kilograme și a înțeles că asta nu era suficient pentru fotbal. Sean plănuia să câștige cantitatea necesară de greutate în șase luni, dar a observat că și-a încheiat programul în doar câteva săptămâni. Asta l-a inspirat pe tip. Este de remarcat faptul că Ray nu a avut niciodată super genetică și nu a fost capabil să progreseze la fel de repede ca alți sportivi. În orice caz, avea nevoie de un antrenor calificat.

Fotografii de Shawn Ray

Istoricul performanței Shawn Ray

Într-o zi, John Brown, un culturist celebru la acea vreme, câștigător de două ori al titlului „Mr Universe”, și-a vizitat sala. Desigur, acest sportiv avea un respect și o autoritate enormă. Oricât de ciudat ar suna, acest gigant de 120 de kilograme însuși a vorbit cu tânărul Ray și l-a întrebat pentru ce turneu să se pregătească. Sean încremeni pe loc. Acest lucru l-a determinat pe tânărul sportiv să concureze la primul său turneu Orange Coast Championship, unde a ocupat locul doi și a primit un premiu pentru cea mai bună poză. În continuare, tânărul depune o cerere și merge pe podiumul California Gold Cup, unde câștigă la categoria mijlocii. Ei bine, totul era deja clar, iar Sean a decis că va fi culturist profesionist.

Antrenamentul lui Shawn Ray

Brown a început să-l antreneze pe Sean, după care cariera tânărului culturist a început să urce pe scara verticală. A cucerit turneu după turneu și deja în 1984 a câștigat titlurile de „Mr. Los Angeles” în rândul juniorilor și „Mr. În anul următor, sportivul a câștigat fără probleme „Mr Orange County”, „Mr.

Pe fundalul unor astfel de victorii incredibile, Sean a continuat să studieze la facultate, unde a studiat știința propriei afaceri. Cu toate acestea, Ray a pierdut o dată în Campionatul Național de juniori (viitor antrenor de fotbal), terminând pe locul al doilea în 1986. Reamintind acest episod, Sean spune următoarele cuvinte: „A fost enervant și am tras concluzii. De acum înainte, nu am mai pierdut niciodată în fața acestui tip.”

În 1987, Sean a câștigat Campionatul Național la prima sa încercare, în fața unor atleți eminenti precum Phil Hill, Eddie Robinson, Vince Taylor și Troy Zucolotto. În ciuda faptului că Ray a concurat în continuare la categoria de greutate medie, a devenit chiar și câștigătorul în competiția generală. i-a oferit tipului un contract care i-a oferit tânărului sportiv 10 mii de dolari pe lună. Acest lucru i-a permis să trăiască separat de părinții săi. Și din nou, sportivul nu a renunțat la studii, deși hobby-ul său se transformase deja într-o carieră de succes.

După ce au primit un card profesionist, mulți nu au promis un viitor grozav pentru Ray, deoarece era de fapt un culturist mic și compact. Dar indiferent cum. Primul turneu profesionist „Noaptea Campionilor” din 1988 a fost semnificativ pentru campioană. În ciuda locului 4, el se califică pentru „”. Din păcate, Olympia nu a adus rezultate grozave – locul 13. Dar a câștigat o experiență neprețuită și o motivație și mai mare. A simțit această atmosferă și și-a dat seama că cel mai important lucru avea să vină.

În 1990, chiar și sportivii de top ai acelor ani au început să ia socoteală cu Ray. În ciuda faptului că a fost descalificat din Arnold Classic, unde a picat un test antidoping, a terminat pe locul al treilea la Olympia, iar anul următor a câștigat același Arnold Classic.

La turneul principal de culturism „Mr Olympia”, Sean nu a câștigat niciodată râvnita victorie, dar a încercat să concureze acolo de 13 ori. Din 1990 până în 2001, a jucat fără greș la acest spectacol. Mai mult, a ocupat întotdeauna nu mai jos de locul 5. În 1994 a terminat pe locul doi, în spatele lui Dorian Yatz, iar în 1996 a devenit din nou pe locul doi, fără să învingă același sportiv. De-a lungul timpului petrecut la Olympia, Sean a reușit să-și învingă fiecare dintre adversari cel puțin o dată, cu excepția lui . „Am avut o șansă reală de a câștiga în 1994. Eram într-o formă excelentă, iar Dorian tocmai venea de la reabilitare după o accidentare la mână. Mulți experți credeau că atunci victoria ar trebui să fie a mea, dar moda ajunsese deja dincolo de mase. Puii de carne au fost apreciați mai mult decât formele estetice,” - așa a spus campionul însuși, chiar și oarecum dur.

Ray s-a retras din culturism în 2001. Dar el este încă un participant activ la mașina modernă de culturism. L-a găzduit în mod repetat pe domnul Olympia, deoarece avea o dicție uimitoare, un talent artistic și abilitatea de a vorbi frumos. Este implicat în fundații caritabile, are propria afacere, este redactor regulat de rubrici în multe reviste de sport, apare în multe filme, a scris mai multe cărți despre culturism și are încă contracte cu producătorii de articole sportive.

Shawn Ray acum

În ciuda faptului că Sean a fost oarecum dezamăgit de culturism din cauza judecății subiective, el este considerat „Giant Smasher”. Corpul său practic nu avea grupe musculare întârziate, în ciuda acestui fapt, nu avea o masă musculară uriașă, acordând atenție caracteristicilor estetice ale construcției sale. El a criticat dur noua modă de jurizare, când băieții uriași câștigă, aducând o sută și jumătate de mușchi incomozi pe podium. A protestat ca un atlet competitiv și acum crede că culturismul nu a mers exact așa cum ar fi trebuit să meargă. Fără să câștige nici măcar o Olympia, a fost inclus în Sala Celebrității Mondiale a Culturismului IFBB.

Multă vreme, Sean, de mare succes, nu și-a putut îmbunătăți viața personală, deoarece toate prietenele lui au fugit de el din cauza geloziei sale pentru culturism. Într-adevăr, sportivul însuși comentează că a trăit ca un robot. Mâncatul, dormitul, antrenamentul și orice altceva exclusiv conform programului. Dar după ce a încetat să mai cânte în 2003, s-a căsătorit cu Christie și pe 10 august 2005 s-a născut prima sa fiică, Asia Monet. Pe 30 august 2008, se naște a doua sa fiică, Bella Blue. Shawn Ray se bucură de viață acum, încă se menține într-o formă fizică excelentă.

Sean este un student demn de profesori mari. De mulți ani, el este unul dintre cei mai puternici culturisti din lume. În primul său an „profesional”, Sean a aplicat pentru Olympia și a terminat imediat în primii cinci. Apoi a stabilit un fel de record, rămânând în primii cinci încă 10 ani la rând.

Pentru unii, o carte de referință este Biblia, pentru alții, un roman Stephen King. Ei bine, Ray are întotdeauna la îndemână o biografie groasă și serioasă a unei celebrități. „Nu este nevoie să fii ironic”, anticipează Sean, „Gândește-te, este posibil să înveți ceva citind aventurile detectivilor de superom, dar o poveste despre oameni adevărați este un lucru prostiile și exagerările literare obișnuite Există curajul, și eroismul neîntrerupt, voința, disprețul pentru moarte și, în același timp, abisul josniciei umane, trădării, lașității... Pe scurt, există ceva la care să te gândești, și cele mai multe. important, este cineva de urmat ca exemplu – ai mers până la capăt, ceea ce înseamnă că și tu ar trebui să faci la fel în afacerea ta Pentru un profesionist, pentru a câștiga, nu este suficient să fii încăpățânat ca o oaie! Ai nevoie de înclinații creative, sensibilitate, emoționalitate, receptivitate a minții... Și pentru o astfel de persoană, monotonia antrenamentului este ca un cuțit ascuțit Se întâmplă ca mersul la sală să fie complet insuportabil - te îmbolnăvește de monotonie și plictiseala, pe scurt, pentru a nu te prăbuși, trebuie să cultivi în mod conștient o hotărâre de neclintit de a câștiga cu orice preț. Mai mult, nimeni nu se naște cu o voință pregătită. Măreția celor mari constă în faptul că au înțeles acest lucru în timp și au cultivat cu propriile mâini un caracter de fier.

În căutarea celui mai înalt titlu.

Sean este un student demn de profesori mari. De mulți ani, el este unul dintre cei mai puternici culturisti din lume. În primul său an „profesional”, Sean a aplicat pentru Olympia și a terminat imediat în primii cinci. Apoi a stabilit un fel de record, rămânând în primii cinci încă 10 ani la rând. În același timp, în 1994 și 1996 a urcat pe locul doi, susținând masa gigantică a lui Lee Haney! Cu toate acestea, a fi un câștigător al premiului este una, iar a fi câștigător este cu totul altceva. Dacă da, atunci se pare că este timpul ca Sean să cadă în isteric - se dovedește că de mai bine de un deceniu nu a reușit complet să atace obiectivul principal al vieții sale. Totuși, aici trebuie să luăm un exemplu de la Ray. Uite, nu și-a pierdut deloc temperamentul de luptă și, la 33 de ani, este plin de entuziasm viu. „Înainte de fiecare antrenament, îmi spun că trebuie, trebuie, trebuie, trebuie să devin cel mai bun din lume Este clar că cu o astfel de atitudine nu vei mai fi leneș, dimpotrivă, vei dori în mod conștient să „strângi scoateți” toate resursele imaginabile la maximum. Nu există timp pentru ezitare, îndoieli și alte gânduri „de stânga” - Sean împărtășește secretele psihologiei sale - Apropo, nici măcar nu sfătuiesc amatorii să înceapă să se antreneze pe „pilot automat. ” Ca, a venit, și-a schimbat hainele, și-a încuiat dulapul cu haine și s-a dus să tragă de mânerele simulatoarelor... Nu, începe cu un „auto-pompare” psihologic. Stai undeva în colțul îndepărtat gândurile tale în capul tău, „Trăiește” obiectivul tău principal, apoi fă o punte de la acesta până astăzi și stabilește exact cum și ce trebuie să faci chiar acum pentru a garanta că ești cu un pas mai aproape de obiectivul tău.

Ține minte, creierul tău este un computer. Oferiți-i datele inițiale corecte, câteva relee vor face clic în el și vă va oferi o dispoziție de uragan! De obicei, jociștii, dimpotrivă, își dezorientează propriul creier - introduc informații eronate în ei. De exemplu, oamenii din sală continuă să se gândească la problemele legate de muncă sau reexperimentează un eșec personal. Cum poate creierul tău să-și dea seama ce este mai important pentru tine - să ridici greutăți sau să rezolvi o altă dificultate a vieții? Ei bine, dacă nu există o concentrare absolută asupra problemei, de unde va veni rezultatul? Pe scurt, trebuie să luați bara deja „înarmată”!”

Crearea unui campion.

Da, Sean mărturisește un devotament ascetic pentru culturism, dar asta nu înseamnă că orizonturile lui se limitează la pereții sălii de sport. Sean are interese surprinzător de variate. În primul rând, este pasionat de istorie și politică și este foarte pasionat de ceea ce se întâmplă în lume. Sean este abonat la trei ziare groase zilnice și urmărește programe de televiziune de știri serioase în fiecare seară. În același timp, este la curent și cu ultimele știri din cultura pop și cinema. Apropo, gusturile muzicale ale lui Sean sunt foarte unice. De exemplu, în biblioteca sa audio, „Sex Pistols” coexistă cu ușurință cu Natalie Cole și Andrea Bocelli.

Viața personală a lui Sean nu merge încă bine. Se află la o vârstă în care relațiile superficiale nu mai sunt necesare, dar cele serioase nu i-au funcționat încă. Puteți ghici motivul: fiecare fată se așteaptă să fie singura dragoste din inima lui Sean, dar când se dovedește că o altă iubire locuiește acolo - pentru culturism, atunci... Cel mai recent, Sean a fost lăsat de fata pe care a prezentat-o ​​tuturor. ca viitoarea lui sotie. Sean nu-i ține ranchiună: „În primul rând, sunt în permanență pe drumuri, mănânc, mă antrenez și dorm strict la oră există pentru mine - fără discoteci, cluburi de noapte, excursii în afara orașului etc. Aici, răbdarea oricărei fete se va epuiza, pe scurt, înțeleg totul, dar este totuși păcat..."

Se crede că Sean s-a născut prea târziu. În „epoca lui Arnold” el ar fi fost destinat unui loc printre zeii „olimpici”, ale căror nume sună și astăzi ca o legendă nestingherită. Un simț subtil al proporției, o armonie ridicată a proporțiilor, artă și devotament conștient față de idealurile înalte ale sportului nostru - toate acestea, într-adevăr, îl fac pe Sean asemănător cu „stelele” anilor ’60, pentru care greutatea nu a fost niciodată și nu a putut fi un sfârşitul în sine. Apoi, după cum știți, au venit alte vremuri și alți idoli. „Monștrii” s-au stabilit ferm pe podiumul Olympiei, parcă direct din paginile benzilor desenate de groază. Într-un astfel de mediu, Sean, cu aderarea sa stoică la aceeași greutate a competiției de 96 de kg, părea cu adevărat un neofit fără speranță din culise.

Unul dintre marii oratori greci, oponent ferm al Cartaginei, care i-a înrobit patria natală, își încheia mereu fiecare discurs, fie că era vorba despre taxe noi sau despre problemele canalizării orașului, cu cuvintele: „...Cartagina trebuie distrusă! ” În cele din urmă, el „s-a săturat” de compatrioții săi, aceștia și-au adunat puterea pentru a distruge efectiv Cartagina. Sean are un rol similar. În fiecare dintre interviurile sale, el nu pierde șansa de a-și batjocori noul ideal al masei extreme. În același timp, el nu alege expresii, așa cum a făcut cândva Muhammad Ali. Iată doar un citat. „Podiumul Olympia nu este un circ medieval, unde publicul s-a distrat arătând nebunii. Pe cine reprezintă Yate în sportul nostru, doar o mână jalnică de culturisti care au reușit să crească până la 190 de cm eu este cea mai mare parte a muschilor cu o înălțime medie de 172 cm și o greutate de start de 68-70 kg A cui victorie este mai semnificativă și mai importantă sport cu genetică mediocră. Cu toate acestea, sunt „împins” în mod regulat de dragul băieților, care cântăreau un stolnik deja la vârsta de 17 ani bariere. Cu toate acestea, pentru asta trebuie să arăți o voință și un caracter extraordinar. În acest sens, „Olympia” ar trebui să ne reprezinte cele mai înalte manifestări ale spiritului uman. ”

Se pot avea atitudini diferite față de cuvintele lui Ray, în special, mulți cred că idealurile anterioare de simetrie și proporții limitează în mod artificial spiritul unui culturist. În viață, un culturist este un explorator al spațiilor fiziologice necunoscute, ascunse ale unei persoane. Este ca un astronaut în spațiu. Nimeni nu poate spune cu siguranță ce îl așteaptă înainte. Prin urmare, culturistul trebuie să rămână cu libertatea de a experimenta, libertatea de a încerca și de a greși. Și dacă cineva crede că poate ajunge la greutatea de competiție de 140 kg, să încerce...

Fanii lui Ray, ca și el, gândesc foarte diferit. De exemplu, principalul sunt proporțiile și nu oricum, ci cele care corespund ideilor noastre despre sportivitate. Să luăm același Hercule, de la care a început totul. El este infinit de puternic, dar deloc cu puterea unui hulk - un powerlifter. Este mai rapid și mai dur decât toți ceilalți, trage cu arcul mai bine decât oricine, mânuiește cu măiestrie sulița și sabia, este un înotător neobosit, un luptător campion și, de asemenea, un erou în domeniul sexului. Este un astfel de ideal atletic întruchipat de „olimpicii” moderni stângaci care cântăresc o sută și jumătate de greutate?

Apropo, nimeni de aici nu ar îndrăzni să arunce cu o piatră în Sean. În afara zidurilor sălii, este un fan al înotului, un mare voleibal, tenismen, fotbalist și chiar rocker (are două motociclete). Care este filosofia dreptului? Privește-l pe Ray și trage-ți propria concluzie...