Gli allenamenti di Shawn Ray. Sean Ray: intervista con Hercules. Shawn Ray. Regole nutrizionali

Shawn Ray, soprannominato dai fan un miracolo genetico (per la completa assenza di muscoli deboli sul suo corpo), 13 volte partecipante al torneo Mr. Olympia, noto come "Giant Killer", è nato il 9 settembre 1965 a Fullerton (California, USA).

Ray è apparso per la prima volta sul podio nel 1983 in una competizione giovanile a Los Angeles. Naturalmente, la vittoria è caduta letteralmente nelle sue mani. E solo cinque anni dopo (nel 1988), Sean iniziò la sua carriera professionale come bodybuilder e durante tutto il tempo in cui partecipò alle competizioni (e ce ne sono più di 30), solo una volta non riuscì a entrare tra i primi 5 finalisti . Tuttavia, gli interessi dell’atleta non si limitavano al bodybuilding. È apparso in sei film: "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out-Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" e "Fitness After 40". Gli ultimi due sono autobiografici.

Ray è menzionato nell'Enciclopedia del bodybuilding moderno (scritto da Bill Dobbins e Arnold Schwarzenegger). Lo stesso Sean è diventato un autore piuttosto popolare. Nel suo libro "The Shawn Ray Way" ha raccolto tutte le sue esperienze di vita e le ha presentate in consigli su come diventare un bodybuilder. Ray appariva spesso sulla copertina della rivista Flex (forse più spesso di qualsiasi altro bodybuilder), ma le pubblicazioni internazionali di bodybuilding e fitness pubblicavano articoli sul bodybuilder con non meno entusiasmo.

Incredibilmente affascinante e artistico, Sean ha co-ospitato le competizioni Mr. Olympia del 2006 e del 2007 a Las Vegas. Ma un bel corpo e un elevato carisma non sono i principali vantaggi di un atleta. Nel corso della sua vita, Sean ha ripetutamente dimostrato di essere non solo una persona talentuosa e determinata, ma anche molto gentile: ha organizzato un fondo di donazione unico nel suo genere per i bodybuilder professionisti. Con l’aiuto dei suoi “colleghi di passerella”, in soli due anni è riuscito a raccogliere e donare più di 55.000 dollari all’ospedale pediatrico di Orange County.

Naturalmente, sullo sfondo di numerosi successi, ci sono state alcune cadute: Sean è stato il primo bodybuilder professionista ad essere squalificato dalla competizione Arnold Classic per doping. È vero, l'anno successivo si è "riabilitato" e ha preso il 1 ° posto.

Ma l'obiettivo principale, il titolo di Mr. Olympia, è sfuggito a Shawn Ray per tutta la sua carriera. L'atleta è stato tra i primi cinque 12 volte, una sorta di record che fino ad oggi non è stato battuto da nessuno. Durante l'intera competizione, Sean è riuscito a battere ciascuno dei concorrenti almeno una volta. Le uniche eccezioni sono state l'8 volte Mr. Olympia Lee Haney e il 6 volte Mr. Olympia Dorian Yates. Nel 2007, Shawn Ray è stato inserito nella IFBB Professional Bodybuilding Hall of Fame.

Sean si è ritirato dalle competizioni nel 2001 e ora lavora per GENr8 Nutrition. Inoltre non ha rinunciato a scrivere: gli articoli di Sean sono pubblicati mensilmente sulla rivista "Muscular Development" nella rubrica "Industry Inside".

La vita personale di Sean non ha funzionato per molto tempo, anche in un momento in cui l'atleta era già maturo per una relazione seria. Le sue ragazze erano stanche di competere con il loro amore per il bodybuilding. Tuttavia, sebbene Ray fosse sconvolto, li capiva perfettamente, ammettendo che praticamente vive di ora in ora, e quando inizia a prepararsi per la prossima Olympia, si dimentica semplicemente di tutto il resto. E solo dopo la fine della sua carriera, nel 2003, Sean si sposò e già nel 2005 (10 agosto) divenne un padre felice. La figlia si chiamava Asia Monet. La coppia ha deciso di non fermarsi qui e il 30 agosto 2008 la moglie di Sean (Christie) ha dato alla luce la loro seconda figlia, Bella Blue.

Molti credevano che Sean avrebbe dovuto nascere prima. L'armonia delle proporzioni e delle forme, un sottile senso delle proporzioni e l'abilità artistica dell'atleta erano più coerenti con i criteri degli anni '60. Ora ci sono tempi diversi e idoli diversi, per molti dei quali la messa diventa quasi fine a se stessa. Rispetto a loro, Sean (con un peso da gara di 96 kg), infatti, spesso sembrava un neofita. Lui stesso però non si stanca mai di ironizzare sulla “moda del peso estremo”. “Il podio dell'Olympia non è un circo medievale, dove il pubblico si è intrattenuto mostrando spettacoli straordinari. I giudici erano semplicemente pazzi! Chi rappresenta Yate nel nostro sport Solo una miserabile manciata di bodybuilder che sono riusciti a crescere fino a 190 cm io sono il più grande dei muscolosi con un'altezza media di 172 cm e un peso iniziale di 68-70 kg. Di chi è la vittoria più significativa e importante? È chiaro che i miei fan vedranno con i propri occhi cosa si può ottenere? il nostro sport con una genetica mediocre, tuttavia, sono regolarmente "spinto" per il bene dei ragazzi, che pesavano uno stolnik già all'età di 17 anni. Non sono assolutamente d'accordo. Il significato più alto del bodybuilding è che è in grado di superare qualsiasi cosa barriere genetiche Tuttavia, per questo è necessario mostrare una forza di volontà e un carattere straordinari. In questo senso, "Olympia" dovrebbe rappresentarci le più alte manifestazioni dello spirito umano. Che senso ha portare tutti questi "polli da carne" in prima fila? ?” - questa è solo una delle dichiarazioni di Sean sui moderni criteri di bodybuilding.

Sean è sempre stata una persona molto versatile, nonostante il suo amore assolutamente fanatico per il bodybuilding. I suoi interessi includono boxe, calcio, basket, ginnastica, tennis, musica (in particolare Andrea Bocelli, Mariah Carey, Aerosmith e Toni Braxton) - la lista potrebbe continuare all'infinito. Sean ha un debole per la cucina giapponese, il cioccolato bianco e la torta di carote. Dai film preferisce "Braveheart", dalle auto - Lamborghini Diablo. Tuttavia, i gusti letterari dell'atleta si distinguono per la massima originalità: invece della narrativa o delle opere di narrativa classiche, sulla sua scrivania c'è sempre una biografia di una celebrità. Secondo lo stesso Sean, i fatti inventati non possono insegnare nulla. E le storie di persone vissute davvero ti permettono di vedere la vita così com'è, senza abbellimenti o esagerazioni. C’è qualcosa a cui pensare e qualcuno da cui prendere esempio.

Cronologia delle prestazioni

concorrenza	Posto
Signor Olympia 2001	4
Signor Olympia 2000	4
Signor Olympia 1999	5
Signor Olympia 1998	5
Signor Olympia 1997	3
Signor Olympia 1996	2
Arnold Classico 1996	5
Ironman Pro 1996	3
Signor Olympia 1995	4
Signor Olympia 1994	2
Signor Olympia 1993	3
Signor Olympia 1992	4
Signor Olympia 1991	5
Arnold Classico 1991	1
Signor Olympia 1990	3
Arnold Classico 1990	1 squalificato
Ironman Pro 1990	1
Signor Olympia 1988	13
La notte dei campioni 1988	4
Nazionali 1987	1
Nazionali 1987	1 nella categoria dei pesi massimi leggeri
Nazionali giovanili 1986	2 nella categoria dei pesi massimi leggeri

Shawn Ray nelle classifiche professionali

Shawn Ray in articoli e libri

Commenti degli utenti

Totale 4 pagine 1

Fisico sorprendentemente bello. IMHO, uno dei migliori nella storia del bodybuilding.
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L'unica cosa è che ci sono dozzine di "migliori". Anche se, innegabilmente, degno. A proposito, a cosa serve "Arnold"?
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Se la memoria non mi inganna, c'era una storia con l'efedrina. In Flex hanno scritto qualcosa, dicono, Sean si è scusato dicendo che era in cura per il naso che cola e non sapeva nulla dell'efedrina. Come i bambini, a dire il vero. :)))
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Ciò significa che ha fatto un paio di clisteri di efedrina per il naso che cola... capisco.
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In realtà ho letto che Sean è stato preso dallo stanozololo allora.
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Che dici? Chi scriverà queste parole in flex? E chi viene trattato con stanozololo per il naso che cola? :) Ok, allora andrò alla dacia, tirerò fuori vecchie riviste e farò una citazione esatta.
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Ovviamente, il flex di Vader non scriverà qualcosa del genere. :-) Ho letto le informazioni su steroid.ru
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Il meglio del meglio. Mr. O. senza corona per due volte, nel 1994 e nel 1996. Inoltre, nel 1994, Yates fu chiaramente portato al primo posto. Un ragazzo con una genetica semplicemente unica non è mai esistito nel nostro sport e mai esisterà. E le composizioni libere erano sempre semplicemente fantastiche.
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Il principale perdente!!! Forse era più figo di Dorika, ma non aveva i titoli!!! Yats è un'icona degli anni '90.
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Coolman, ma non è mai stato così figo, soprattutto Dorian. Il manubrio di Flex pesava di più, questo dice tutto.
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Ray è davvero un grande atleta, dopo Dorian ovviamente :)
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Ray è un Apollo. Yates è un mostro)
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Shawn Ray è un esempio di simmetria e proporzioni, un classico del bodybuilding. E nessun Dorian, Coleman, ecc. gli stava accanto in proporzioni e simmetria. Naturalmente anche il flex è molto buono, ma l’equilibrio della massa muscolare è comunque dalla parte di Shawn Ray.
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Non discutere. I giudici vogliono solo vedere progressi e cambiamenti annuali in meglio. Ma Ray ha appena perso kg. 8 indossalo ed esci a mostrare a tutti dove i gamberi trascorrono l'inverno. È per i suoi “ideali di proporzioni di piccolo calibro” che non ha capito Sandow! E poi ha iniziato a gravitare verso Vader... insomma, tutto come sempre. La storia dei perdenti si ripete.
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"I giudici vogliono solo vedere progressi e cambiamenti annuali in meglio." Ppt... Dove vedi cambiamenti in meglio nel BB???? Hai progressi e cambiamenti in meglio: è un aumento del peso corporeo, con un peggioramento delle proporzioni e sollievo???? Se Ray avesse guadagnato quegli 8 kg, forse sarebbe diventato il vincitore, ma nessuno avrebbe ammirato il suo bellissimo corpo da morto.
	+3 -1
RAY, per tua informazione, era pronto a mangiare la terra di un vaso di fiori pur di vincere... altrimenti, tipo, se avesse segnato... forse l'avrebbe fatto... ma poi nessuno avrebbe ammirato... completo senza senso! Non potrei mostrare l'estremo... vai a far oscillare una pala - outsider! Tutto è semplice come cinque centesimi.

Shawn Ray è il bodybuilder più forte del mondo. Nel suo primo anno da professionista, ha fatto domanda per partecipare a Mr. Olympia e si è subito classificato al quinto posto. Per dieci anni è riuscito a rimanere tra i primi cinque, il che è stato una sorta di record.

Shawn Ray(Shawn Ray) Stati Uniti
Nato: - 9 settembre 1965
Altezza: - 172cm
Peso da competizione: - 93–97 chilogrammi

Shawn Ray, un famoso atleta spesso definito un miracolo genetico, è nato il 9 settembre in California.
Dopo essere entrato al college, Sean ha iniziato ad allenarsi in palestra. La prima vittoria fu vinta dall'atleta nel 1983 alle competizioni per giovani uomini a Los Angeles. Dopo aver vinto la competizione, la carriera di Sean è decollata in modo significativo. Sì già nel 1985 ha ricevuto titoli nei tornei "Mr. America" ​​e, poco dopo, "Mr. World".. Il risultato più grande del bodybuilder sono state le 13 esibizioni nel torneo Mr. Olympia, in 12 delle quali è stato tra i primi cinque bodybuilder.
Shawn Ray si ritirò dallo sport nel 2001., tuttavia, il bodybuilding è rimasto il suo hobby principale. Dopo aver lasciato lo sport, Sean si è cimentato nella scrittura di diversi libri e ha mostrato le sue capacità di recitazione in film, uno dei quali era dedicato a se stesso.

Gli allenamenti di Shawn Ray avvengono spontaneamente. Non li pianifica mai, ma si fida solo del proprio istinto. Quando entra un atleta la palestra cerca di eseguire tutti gli esercizi al massimo, sforzando il tuo corpo “fino al cedimento”. Di solito gli esercizi vengono eseguiti in 4 serie, Di cui 2 leggeri per riscaldare i muscoli. E i restanti due: il peso è portato al massimo. Ma non dimenticare l’esecuzione (tecnica). Inoltre, una delle caratteristiche dell'esecuzione degli esercizi sono gli approcci in più serie e un numero moderato di ripetizioni. Ogni muscolo viene pompato due volte a settimana: è importante ricordare la periodizzazione, questo è stato discusso in modo più dettagliato. Il numero di ripetizioni nelle serie è di circa 8-12. Tuttavia, a volte questi limiti superano le 12-25 ripetizioni. La cosa principale nella formazione di Sean non è la durata delle lezioni, ma la qualità degli esercizi eseguiti. Shawn Ray trascorre al massimo 40-50 minuti in palestra. Il suo motto principale è: non lavorare a lungo, lavora duro!
Bene, ora diamo un’occhiata al programma di formazione stesso:

• 1 giorno. Al mattino, pompa anche i muscoli dei polpacci. In serata - , .
• Giorno 2. Alza i quadricipiti al mattino. In serata - .
• Giorno 3. Al mattino, pompa i muscoli dei polpacci e... In serata - .
• Giorno 4 Pompare al mattino. La sera - stampa.
• Giorno 5 Riposo
• Giorno 6 Inizia un nuovo ciclo.

Puoi anche aggiungere . Sean di solito fa 20-30 minuti sul tapis roulant o sulla cyclette. A proposito, vale la pena notare che non corrono solo le star del bodybuilding, ma anche le star del cinema (o).

Ti presentiamo esercizi di base che fa Shawn Ray:

• Distensione su panca su una macchina speciale per far lavorare i muscoli tricipiti. 4 serie da 12-20 ripetizioni;
• Trazioni per la testa del blocco superiore per allenare i muscoli della schiena. 4 serie da 8-12 ripetizioni;
• Curl con manubri sdraiati su una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. 4 serie da 12-20 ripetizioni;
• Crossover su blocchi. 4 serie da 8-12 ripetizioni;
• Rematore con bilanciere piegato per i muscoli della schiena. 4 serie da 8-12 ripetizioni;
• Alzate con manubri. 4 serie da 8-12 ripetizioni;
• Remare con i manubri davanti a te in posizione eretta per i muscoli della schiena. 4 serie da 8-12 ripetizioni;
• Rematore con manubri piegati con un braccio. 4 serie da 8-12 ripetizioni.

Puoi leggere di più su ogni esercizio (tecnica + teoria) nella nostra sezione - " "

E i principali programmi formativi:

Video di esercizi

Allenamento di Shawn Ray

Vengono mostrati tutti gli esercizi e il modo in cui vengono eseguiti. Allo stesso tempo, è importante ricordare che è meglio che i principianti non facciano quello che fa Sean!

Shawn Ray. Regole nutrizionali

Crossover su blocchi

Tirare la testa

Gli articoli precedenti parlavano dei programmi di formazione:

Come dicono: " niente ci viene dato così a buon mercato e non è valutato così caro come la cortesia".
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Allenamenti per celebrità

• Phil Heath
• Jay Cutler
• Tom Hardy
• Taylor Lautner
• Dwayne Johnson
• Arnold Schwarzenegger
• Cristiano Balla
• Jason Statham
• Jillian Michaels
• Gerardo Butler

Phil Heath è un bodybuilder professionista americano. Ha ottenuto numerose vittorie nel campionato statunitense nel 2005, nel 2006 in Colorado e New York e nel 2008 nell'Ironman Pro. Tuttavia, la vittoria più significativa è il primo posto al concorso Mr. Olympia 2010 e 2011.

Jay Cutler è un attore e bodybuilder americano. È quattro volte vincitore del titolo di Mr. Olympia. Jay ha anche ricevuto il Gran Premio nelle competizioni in Austria, Romania e Olanda. Attualmente è l'unico bodybuilder nella storia dell'IFBB a riconquistare il titolo di Mr. Olympia dopo averlo perso nel 2008.

Tom Hardy si sta lentamente avvicinando al successo. Ha recitato in film famosi come "Dot the i's", "Star Trek: Into Darkness", "Bronson", "Inception", "Warrior", "This Means War", "The Dark Knight Rises". Questo è un attore unico; da un ruolo all'altro perde peso o guadagna di nuovo muscoli. Come riesce a fare questo?

L'attore del film più popolare "Twilight" non è un ragazzo naturalmente brillante, ma è comunque riuscito a ottenere risultati significativi in ​​brevissimo tempo. Un programma di allenamento selezionato da personal trainer lo ha aiutato in questo. Non dimenticare anche una corretta alimentazione.

Il bodybuilder americano è conosciuto tra i fan come un “miracolo genetico”. Per i suoi muscoli proporzionalmente pompati e la figura perfetta, gli esperti lo considerano uno dei più estetici. Ricordo 13 esibizioni al concorso "Il signor Olympia", dove è entrato tra i primi cinque 12 volte.

Shawn Ray (Shawn Ray) sono nato 9/10/1965 nello stato della California, nella città di Fullerton in una famiglia numerosa, dove era l'ottavo figlio. Da bambino non ho notato alcuna dipendenza dagli sport di forza. Dopo essere entrato al college, Sean ha iniziato a giocare a football americano. Per snellire la tua figura e guadagnare un paio di chilogrammi di massa muscolare, iscritto ad una palestra locale. Ben presto l'hobby si trasformò in una passione e Shawn Ray non poteva vivere un giorno senza manubri. La mancanza di dati naturali eccezionali ha richiesto molto lavoro, ma il compito di massa assegnato è stato completato prima del previsto. Il ragazzo ha deciso di continuare ad allenarsi, ma aveva bisogno di diventare un vero bodybuilder.

Momenti chiave della vita

Un giorno, John Brown, due volte detentore del titolo, entrò nella sala. "Signor Universo". Lui stesso si è avvicinato al ragazzo e gli ha chiesto dei suoi metodi di lavoro. Dopo aver ricevuto alcuni buoni consigli, Ray ispirato ha iniziato ad allenarsi duramente. Nel 1983, alle competizioni giovanili, si verificò un incidente. prima vittoria, che divenne un punto di svolta. Nel 1984, l'atleta lo era già ricevuto il titolo "Il signor Los Angeles". Pochi mesi dopo divenne Mister Mondo e America. Il successo e la fama non gli hanno impedito di terminare gli studi e di imparare a gestire un'impresa. Nel 1986 Ray al campionato "Nazionale Juniores" mosso da Eddie Robinson.

"Mi sono arrabbiato e ho tratto delle conclusioni, quindi non ho perso di nuovo contro di lui."

Nel 1987, al campionato nazionale, l'atleta ha battuto Phil Hill, Vince Taylor ed Eddie Robinson, vincendo i campionati dei pesi medi e della classifica generale. Subito dopo la gara Sean firmato un contratto s, garantendo un reddito mensile di $ 10.000. Questi soldi mi hanno permesso di affittare un alloggio e di lasciare i miei genitori.

Vittorie professionali

Quasi 8 anni dopo la sua prima esibizione, il bodybuilder ottenuto lo status professionale. Gli esperti hanno sostenuto che le dimensioni “non da campionato” del bodybuilder non gli avrebbero permesso di raggiungere la vetta.

• Con un'altezza di 167 cm nelle competizioni;
• l'atleta pesava 98 kg;
• mezza stagione - 114 kg.

A Sean non importavano le opinioni degli altri. Si attendono spettacoli entusiasmanti "Notti da Campioni" e Olympia, dove ha mostrato 4° e 13° risultato. Nonostante la perdita, il bodybuilder non era turbato. Sapeva che l'esperienza acquisita avrebbe portato alla vittoria in futuro.

dal 1990 al 2001. Shawn è un perenne contendente al titolo. "Il signor Olympia". Nel 1994 e nel 1996 Lui è diventato secondo, mancante due volte. Negli altri anni non è sceso sotto il 5° posto. Secondo le statistiche del torneo, Ray, ad eccezione di Yates e , era in vantaggio su tutti i mostri di massa come , . Per queste vittorie ha un soprannome"Assassino di giganti" L'unico che ha battuto Sean con meno peso è stato nel 1988.

“C’era una reale possibilità di vincere l’Olympia nel 1994. Dorian era inferiore a me dopo un infortunio alla mano, ma non sapevo che il supermass fosse diventato di moda. Le carcasse di polli da carne del peso di 1,5 centesimi erano valutate al di sopra dell’estetica”.

Deluso dall'obiettività dei giudici, nel 2001 il bodybuilder ha concluso la sua carriera.

Anno	Concorsi	Posto
1986	Nazionali giovanili	2 dei pesi massimi leggeri
1987	Nazionali	1° dei pesi massimi leggeri
1987	Nazionali	1
1988	La notte dei campioni	4
1988	Signor Olimpia	13
1990	Ironman Pro	1
1990	Arnold Classico	1 squalifica
1990	Signor Olimpia	3
1991	Arnold Classico	1
1991	Signor Olimpia	5
1992	Signor Olimpia	4
1993	Signor Olimpia	3
1994	Signor Olimpia	2
1995	Signor Olimpia	4
1996	Ironman Pro	3
1996	Arnold Classico	5
1996	Signor Olimpia	2
1997	Signor Olimpia	3
1998	Signor Olimpia	5
1999	Signor Olimpia	5
2000	Signor Olimpia	4
2001	Signor Olimpia	4

Allenamento

La strategia di lavoro si basava su una suddivisione in 5 giorni. Per quattro giorni ha lavorato duro, caricando gruppi muscolari due volte a settimana, ha riposato per un giorno e il sesto giorno ha iniziato un nuovo ciclo. Programma:

• Lunedì - allenamento dei pettorali a ventaglio e;
• Martedì - , ;
• Mercoledì – schiena, polpacci e bicipiti;
• Giovedì – spalle, muscoli addominali;
• Venerdì - riposo.

Prima della competizione, è stato dedicato il quinto giorno.

Esercizi prioritari:

• presse per tricipiti;
• lavorare in blocco;
• sollevatori con manubri;
• diverse opzioni per righe 8-12 volte.

Sean ha eseguito 2 approcci di riscaldamento con leggerezza, 2 approcci principali con il peso massimo.

“Per due giorni ho lavorato con pesi estremi, poi ho preso quelli medi. Ho eseguito esercizi moderati per la schiena, perché per me è importante avere un sollievo dettagliato.

L'allenamento è durato 60 minuti al mattino e 50 alla sera. Nella seconda sessione, l'atleta ha aggiunto 20 minuti o .

Shawn Ray adesso

Dopo la partenza, il bodybuilder ha avuto tempo per la sua vita personale. 2 anni dopo lui sposato e aveva due figli. Durante questo periodo è riuscito a scrivere libri, recitare in film e lavorare come formatore. Nel tempo libero cucina piatti giapponesi nella cucina di casa e tratta gli ospiti. Fondato fondo di beneficenza da donare a un ospedale pediatrico.

Shawn Ray: intervista all'atleta

Biografia di Shawn Ray

(Shawn Ray) è nato il 9 settembre 1965 a Fullerton, California, USA. La sua famiglia era numerosa e lui era l'ottavo figlio. Sean potrebbe essere un atleta nero, ma il suo viso sembra più quello di una persona dalla pelle chiara. Tutto questo perché sua madre era per metà portoricana. Nonostante amasse lo sport fin dall'infanzia, fino all'età di 18 anni il ragazzo non aveva idea di cosa fosse il bodybuilding. Durante il college, ha iniziato ad andare in palestra per aumentare di peso perché giocava a football americano. A quel tempo, il suo peso non superava i 75 chilogrammi e capì che questo non era sufficiente per il calcio. Sean aveva pianificato di guadagnare la quantità di peso necessaria in sei mesi, ma ha notato che aveva completato il suo programma in poche settimane. Questo ha ispirato il ragazzo. Vale la pena notare che Ray non ha mai avuto una super genetica e non è stato in grado di progredire così rapidamente come gli altri atleti. In ogni caso, aveva bisogno di un allenatore qualificato.

Foto di Shawn Ray

Storia delle prestazioni di Shawn Ray

Un giorno, John Brown, un famoso bodybuilder dell'epoca, due volte vincitore del titolo "Mr. Universo", visitò la sua palestra. Naturalmente, questo atleta aveva un enorme rispetto e autorità. Non importa quanto possa sembrare strano, questo gigante di 120 chilogrammi ha parlato con il giovane Ray e gli ha chiesto per quale torneo prepararsi. Sean si immobilizzò sul posto. Ciò ha spinto il giovane atleta a competere nel suo primo torneo dell'Orange Coast Championship, dove si è classificato secondo e ha ricevuto un premio per la migliore posa. Successivamente, il giovane presenta una domanda e sale sul podio della California Gold Cup, dove vince nella categoria dei pesi medi. Bene, tutto era già chiaro e Sean decise che sarebbe diventato un bodybuilder professionista.

Allenamento di Shawn Ray

Brown iniziò ad allenare Sean, dopo di che la carriera del giovane bodybuilder iniziò a salire la scala verticale. Conquistò torneo dopo torneo e già nel 1984 vinse i titoli di “Mr. Los Angeles” tra gli juniores e “Mr. L'anno successivo, l'atleta vinse tra i junior "Mr. Orange County", "Mr. America" ​​e "Mr. World".

Sullo sfondo di vittorie così incredibili, Sean ha continuato a studiare al college, dove ha studiato scienze della propria attività. Tuttavia, Ray perse una volta nel Campionato Nazionale Junior (futuro allenatore di calcio), finendo secondo nel 1986. Ricordando questo episodio, Sean dice le seguenti parole: “Era fastidioso e ho tratto delle conclusioni. Da quel momento in poi non ho mai più perso contro questo ragazzo”.

Nel 1987, Sean vinse il Campionato Nazionale al suo primo tentativo, davanti ad atleti eminenti come Phil Hill, Eddie Robinson, Vince Taylor e Troy Zucolotto. Nonostante Ray gareggiasse ancora nella categoria dei pesi medi, divenne addirittura il vincitore della competizione generale. ha offerto al ragazzo un contratto che forniva al giovane atleta 10mila dollari al mese. Ciò gli ha permesso di vivere separatamente dai suoi genitori. E ancora, l'atleta non ha rinunciato agli studi, anche se il suo hobby si era già trasformato in una carriera di successo.

Avendo ricevuto una tessera professionale, molti non promettevano un grande futuro a Ray, dal momento che in realtà era un bodybuilder piccolo e compatto. Ma non importa come. Il primo torneo professionale "Night of Champions" nel 1988 fu significativo per il campione. Nonostante il 4° posto si qualifica per "". Sfortunatamente, Olympia non ha portato grandi risultati: 13 ° posto. Ma ha acquisito un'esperienza preziosa e una motivazione ancora maggiore. Sentì questa atmosfera e capì che la cosa più importante doveva ancora venire.

Nel 1990 anche i migliori atleti di quegli anni iniziarono a fare i conti con Ray. Nonostante sia stato squalificato dall'Arnold Classic, dove ha fallito un test antidoping, è arrivato terzo all'Olympia e l'anno successivo ha vinto lo stesso Arnold Classic.

Al torneo principale di bodybuilding "Mr. Olympia", Sean non ha mai vinto l'ambita vittoria, ma ha provato a competere lì 13 volte. Dal 1990 al 2001 si è esibito in questo spettacolo senza sosta. Inoltre, ha sempre ottenuto non meno del 5 ° posto. Nel 1994 arrivò secondo, dietro a Dorian Yatz, e nel 1996 divenne nuovamente secondo, senza sconfiggere lo stesso atleta. Durante la sua permanenza all'Olympia, Sean è riuscito a battere ciascuno dei suoi avversari almeno una volta, ad eccezione di . “Ho avuto una reale possibilità di vincere nel 1994. Ero in ottima forma e Dorian era appena uscito dalla riabilitazione per un infortunio alla mano. Molti esperti credevano che allora la vittoria sarebbe dovuta essere mia, ma la moda era già arrivata oltre le masse. I polli da carne erano apprezzati più delle forme estetiche", questo è ciò che ha detto lo stesso campione, anche se in modo un po' duro.

Ray si ritirò dal bodybuilding nel 2001. Ma è ancora un partecipante attivo nella moderna macchina da bodybuilding. Ha ospitato ripetutamente il signor Olympia, poiché aveva una dizione, un'abilità artistica e la capacità di parlare magnificamente. È coinvolto in fondazioni di beneficenza, ha un'attività in proprio, è redattore regolare di colonne in molte riviste sportive, appare in molti film, ha scritto più di un libro sul bodybuilding e ha ancora contratti con produttori di articoli sportivi.

Shawn Ray adesso

Nonostante Sean fosse un po' disilluso dal bodybuilding a causa del giudizio soggettivo, è considerato il "Giant Smasher". Il suo corpo non aveva praticamente gruppi muscolari in ritardo, nonostante ciò non aveva un'enorme massa muscolare, prestando attenzione alle caratteristiche estetiche della sua corporatura. Ha criticato aspramente la nuova moda di giudizio, quando vincono ragazzi enormi, portando sul podio un quintale e mezzo di muscoli goffi. Ha protestato come atleta competitivo e ora crede che il bodybuilding non sia andato esattamente come avrebbe dovuto andare. Senza vincere una sola Olympia, è stato comunque inserito nella IFBB World Bodybuilding Hall of Fame.

Per molto tempo, il grande successo Sean non è riuscito a migliorare la sua vita personale, poiché tutte le sue amiche sono scappate da lui a causa della sua gelosia per il bodybuilding. Lo stesso atleta, infatti, commenta di aver vissuto come un robot. Mangiare, dormire, allenarsi e tutto il resto avviene rigorosamente nei tempi previsti. Ma dopo aver smesso di esibirsi nel 2003, sposò Christie e il 10 agosto 2005 nacque la sua prima figlia, Asia Monet. Il 30 agosto 2008 è nata la sua seconda figlia, Bella Blue. Shawn Ray si sta godendo la vita adesso, si mantiene ancora in ottima forma fisica.

Sean è un degno allievo di grandi insegnanti. Da molti anni è uno dei bodybuilder più forti del mondo. Nel suo primo anno "professionale", Sean ha fatto domanda per l'Olympia e si è immediatamente classificato tra i primi cinque. Poi ha stabilito una sorta di record, rimanendo tra i primi cinque per altri 10 anni consecutivi.

Per alcuni il libro di riferimento è la Bibbia, per altri un romanzo di Stephen King. Bene, Ray ha sempre a portata di mano una biografia approfondita e seria di qualche celebrità. “Non c'è bisogno di essere ironici”, Sean anticipa la mia reazione, “Pensa, è possibile imparare qualcosa leggendo le avventure dei detective superman? le solite sciocchezze ed esagerazioni letterarie. C'è coraggio, eroismo inflessibile, volontà, disprezzo per la morte, e allo stesso tempo l'abisso della bassezza umana, del tradimento, della codardia... Insomma, c'è qualcosa a cui pensare, e soprattutto. l'importante è che ci sia qualcuno da seguire come esempio! - sei arrivato fino in fondo, il che significa che dovresti fare lo stesso nel tuo lavoro Per vincere non basta essere testardo come una pecora! Hai bisogno di inclinazioni creative, sensibilità, emotività, ricettività della mente... E per una persona del genere, la monotonia dell'allenamento è come un coltello affilato. Succede che andare in palestra è completamente insopportabile: ti fa star male dalla monotonia e la noia Insomma, per non crollare, bisogna coltivare consapevolmente una determinazione incrollabile per vincere ad ogni costo. Inoltre nessuno nasce con la volontà pronta. La grandezza dei grandi sta nel fatto che lo hanno capito in tempo e con le proprie mani hanno coltivato un carattere di ferro.

Alla ricerca del titolo più alto.

Sean è un degno allievo di grandi insegnanti. Da molti anni è uno dei bodybuilder più forti del mondo. Nel suo primo anno "professionale", Sean ha fatto domanda per l'Olympia e si è immediatamente classificato tra i primi cinque. Poi ha stabilito una sorta di record, rimanendo tra i primi cinque per altri 10 anni consecutivi. Allo stesso tempo, nel 1994 e nel 1996 salì al secondo posto, sostenendo la massa gigantesca di Lee Haney! Tuttavia, essere un vincitore è una cosa, essere un vincitore è un'altra. Se è così, allora sembra che sia giunto il momento che Sean cada in una crisi isterica: si scopre che per più di un decennio non è riuscito a raggiungere l'obiettivo principale della sua vita senza alcun successo. Tuttavia, è qui che dobbiamo prendere esempio da Ray. Guarda, non ha affatto perso il suo temperamento combattivo e, a 33 anni, è pieno di vivace entusiasmo. “Prima di ogni allenamento mi dico che devo, devo, devo, devo diventare il migliore del mondo. È chiaro che con un atteggiamento del genere non sarai più pigro, anzi, vorrai consapevolmente “spremere”. out" tutte le tue risorse immaginabili al massimo. Non c'è tempo per esitazioni, dubbi e altri pensieri "di sinistra" - Sean condivide i segreti della sua psicologia - A proposito, non consiglio nemmeno ai dilettanti di iniziare l'allenamento con il "pilota automatico". " Ad esempio, è venuto, si è cambiato, ha chiuso a chiave l'armadietto con i vestiti ed è andato a tirare le maniglie dei simulatori... No, inizia con un potente "auto-pompaggio" psicologico Siediti da qualche parte nell'angolo più lontano e raccogli i tuoi pensieri nella tua testa, “vivi” il tuo obiettivo principale, poi crea un ponte da esso a oggi e determina esattamente come e cosa devi fare adesso per assicurarti di essere un passo avanti verso il tuo obiettivo.

Ricorda, il tuo cervello è un computer. Offrigli i dati iniziali corretti, un paio di relè scatteranno in lui e ti darà uno stato d'animo da uragano! Di solito, gli atleti, al contrario, disorientano il proprio cervello: introducono informazioni errate. Ad esempio, le persone nella stanza continuano a pensare a problemi lavorativi o rivivono un fallimento personale. Come può il tuo cervello capire cosa è più importante per te: sollevare pesi o risolvere un'altra difficoltà della vita? Ebbene, se non c'è una concentrazione assoluta sulla questione, da dove verrà il risultato? Insomma, bisogna prendere la barra già “armata”!”

Creazione di un campione.

Sì, Sean professa una devozione ascetica al bodybuilding, ma questo non significa che i suoi orizzonti siano limitati alle pareti della palestra. Sean ha interessi sorprendentemente vari. In primo luogo, è appassionato di storia e politica ed è molto appassionato di ciò che accade nel mondo. Sean è abbonato a tre grossi quotidiani e guarda ogni sera programmi televisivi di notizie serie. Allo stesso tempo, è anche a conoscenza delle ultime novità nella cultura pop e nel cinema. A proposito, i gusti musicali di Sean sono molto particolari. Ad esempio, nella sua libreria audio "Sex Pistols" convive facilmente con Natalie Cole e Andrea Bocelli.

La vita personale di Sean non sta ancora andando bene. Ha un’età in cui le relazioni superficiali non sono più necessarie, ma quelle serie non hanno ancora funzionato per lui. Puoi indovinare il motivo: ogni ragazza si aspetta di essere l'unico amore nel cuore di Sean, ma quando si scopre che lì vive un altro amore - per il bodybuilding, allora... Più recentemente, Sean è stato lasciato dalla ragazza che aveva presentato a tutti come sua futura moglie. Sean non nutre rancore nei suoi confronti: “In primo luogo, sono costantemente in viaggio, in secondo luogo, mangio, mi alleno e dormo rigorosamente a ore. In terzo luogo, quando inizio a prepararmi per la prossima Olympia, tutto il resto semplicemente cessa per me esistono, niente discoteche, locali notturni, gite fuori porta, ecc. Qui la pazienza di qualsiasi ragazza finisce insomma, capisco tutto, ma è comunque un peccato..."

Si ritiene che Sean sia nato troppo tardi. Nell'“era di Arnold” gli sarebbe stato destinato un posto tra gli dei “dell'Olimpo”, i cui nomi suonano ancora oggi come una leggenda inestinguibile. Un sottile senso delle proporzioni, un'elevata armonia delle proporzioni, abilità artistica e devozione consapevole agli alti ideali del nostro sport: tutto ciò, infatti, rende Sean simile alle "stelle" degli anni '60, per le quali il peso non è mai stato e non poteva essere un problema fine a se stesso. Poi, come sai, sono arrivati ​​altri tempi e altri idoli. I "Mostri" si sono saldamente affermati sul podio dell'Olympia, come se uscissero direttamente dalle pagine dei fumetti horror. In un ambiente del genere, Sean, con la sua stoica aderenza allo stesso peso di gara di 96 kg, sembrava davvero un neofita irrimediabilmente al passo con i tempi.

Uno dei grandi oratori greci, strenuo oppositore di Cartagine, che schiavizzò la sua patria, concludeva sempre ogni suo discorso, sia esso sulle nuove tasse o sui problemi della rete fognaria cittadina, con le parole: "...Cartagine deve essere distrutta!" Alla fine, ne "ne ebbe abbastanza" dei suoi compatrioti, raccolsero le forze per distruggere effettivamente Cartagine. Sean ha un ruolo simile. In ciascuna delle sue interviste, non perde l'occasione di deridere il nuovo ideale di massa estrema. Allo stesso tempo, non sceglie le espressioni, proprio come faceva una volta Muhammad Ali. Ecco solo una citazione. “Il podio dell'Olympia non è un circo medievale, dove il pubblico si è intrattenuto mostrando spettacoli straordinari. I giudici erano semplicemente pazzi! Chi rappresenta Yate nel nostro sport Solo una miserabile manciata di bodybuilder che sono riusciti a crescere fino a 190 cm io sono il più grande dei muscolosi con un'altezza media di 172 cm e un peso iniziale di 68-70 kg. Di chi è la vittoria più significativa e importante? È chiaro che i miei fan vedranno con i propri occhi cosa si può ottenere? il nostro sport con una genetica mediocre, tuttavia, sono regolarmente "spinto" per il bene dei ragazzi, che pesavano uno stolnik già all'età di 17 anni. Non sono assolutamente d'accordo. Il significato più alto del bodybuilding è che è in grado di superare qualsiasi cosa barriere genetiche Tuttavia, per questo è necessario mostrare una forza di volontà e un carattere straordinari. In questo senso, "Olympia" dovrebbe rappresentarci le più alte manifestazioni dello spirito umano. Che senso ha portare tutti questi "polli da carne" in prima fila? ?”

Si possono avere atteggiamenti diversi nei confronti delle parole di Ray, in particolare, molti credono che i precedenti ideali di simmetria e proporzioni limitino artificialmente lo spirito di un bodybuilder. Nella vita, un bodybuilder è un esploratore degli spazi fisiologici sconosciuti e nascosti di una persona. È come un astronauta nello spazio. Nessuno può dire con certezza cosa lo aspetta. Pertanto, al bodybuilder deve essere lasciata la libertà di sperimentare, la libertà di provare e commettere errori. E se qualcuno crede di poter raggiungere il peso gara di 140 kg, ci provi...

I fan di Ray, come lui, la pensano in modo molto diverso. Ad esempio, la cosa principale sono le proporzioni, e non comunque, ma quelle che soddisfano le nostre idee sulla sportività. Prendiamo lo stesso Ercole, da cui tutto ha avuto inizio. È infinitamente forte, ma per niente con la forza di un Hulk: un powerlifter. È più veloce e più resistente di chiunque altro, tira con l'arco meglio di chiunque altro, maneggia magistralmente lancia e spada, è un nuotatore instancabile, un campione di lotta e anche un eroe nel campo del sesso. Un simile ideale atletico è incarnato dai goffi moderni "olimpionici" che pesano un quintale e mezzo?

A proposito, nessuno qui oserebbe lanciare una pietra a Sean. Fuori dalle mura della sala, è un appassionato di nuoto, un grande pallavolista, tennista, calciatore e anche un rocker (ha due moto). Qual è la filosofia del diritto? Guarda Ray e trai le tue conclusioni...