Les entraînements de Shawn Ray. Sean Ray : entretien avec Hercule. Shawn Ray. Règles nutritionnelles

Shawn Ray, surnommé par les fans comme un miracle génétique (pour l'absence totale de muscles faibles sur son corps), 13 fois participant au tournoi Mr. Olympia, connu sous le nom de « Giant Killer », est né le 9 septembre 1965. à Fullerton (Californie, USA).

Ray est apparu pour la première fois sur le podium en 1983 lors d'une compétition pour les jeunes à Los Angeles. Bien sûr, la victoire lui tomba littéralement entre les mains. Et seulement cinq ans plus tard (en 1988), Sean a commencé sa carrière professionnelle en tant que bodybuilder et pendant tout le temps où il a participé à des compétitions (et il y en a plus de 30), il n'a échoué qu'une seule fois à figurer dans le top 5 des finalistes. . Cependant, les intérêts de l’athlète ne se limitaient pas à la musculation. Il est apparu dans six films : "Lifestyles of the Fit & Famous", "Final Countdown", "Inside & Out-Behind the Muscle", "To The Extreme", "Best of Shawn Ray" et "Fitness After 40". Les deux derniers sont autobiographiques.

Ray est mentionné dans l'Encyclopedia of Modern Bodybuilding (rédigé par Bill Dobbins et Arnold Schwarzenegger). Sean lui-même est devenu un auteur très populaire. Dans son livre "The Shawn Ray Way", il a rassemblé toutes ses expériences de vie et les a présentées sous forme de recommandations sur la façon de devenir bodybuilder. Ray est souvent apparu sur la couverture du magazine Flex (peut-être plus souvent que tout autre bodybuilder), mais les publications internationales de musculation et de fitness ont publié des articles sur le bodybuilder avec non moins d'enthousiasme.

Incroyablement charmant et artistique, Sean a co-animé les concours Mr. Olympia 2006 et 2007 à Las Vegas. Mais un beau corps et un grand charisme ne sont pas les principaux avantages d'un athlète. Tout au long de sa vie, Sean s'est montré à plusieurs reprises non seulement une personne talentueuse et déterminée, mais aussi une personne très gentille - il a organisé un fonds de dons unique en son genre pour les bodybuilders professionnels. Avec l’aide de ses « collègues des podiums », en seulement deux ans, il a réussi à récolter et à faire don de plus de 55 000 $ à l’hôpital pour enfants du comté d’Orange.

Bien sûr, dans le contexte de nombreux succès, il y a eu quelques chutes - Sean a été le premier bodybuilder professionnel à être disqualifié de la compétition Arnold Classic pour dopage. Certes, dès l'année suivante, il s'est « réhabilité » et a pris la 1ère place.

Mais l'objectif principal – le titre de M. Olympia – a échappé à Shawn Ray tout au long de sa carrière. L'athlète s'est classé 12 fois parmi les cinq premiers - une sorte de record qui n'a été battu par personne à ce jour. Pendant toute la compétition, Sean a réussi à battre chacun des concurrents au moins une fois. Les seules exceptions étaient M. Olympia Lee Haney, 8 fois, et M. Olympia Dorian Yates, 6 fois. En 2007, Shawn Ray a été intronisé au Temple de la renommée du culturisme professionnel de l'IFBB.

Sean a pris sa retraite de la compétition en 2001 et travaille désormais pour GENr8 Nutrition. Il n'a pas non plus renoncé à écrire - les articles de Sean sont publiés mensuellement dans le magazine "Muscular Development" dans la rubrique "Industry Inside".

La vie personnelle de Sean n'a pas fonctionné pendant longtemps, même à une époque où l'athlète était déjà mûr pour une relation sérieuse. Ses filles en avaient assez de rivaliser avec leur amour du bodybuilding. Cependant, même si Ray était bouleversé, il les a parfaitement compris, admettant qu'il vit pratiquement à l'heure, et lorsqu'il commence à préparer le prochain Olympia, il oublie tout simplement tout le reste. Et seulement après la fin de sa carrière, en 2003, Sean s'est marié et déjà en 2005 (10 août) il est devenu un père heureux. La fille s'appelait Asia Monet. Le couple a décidé de ne pas s'arrêter là et le 30 août 2008, la femme de Sean (Christie) a donné naissance à leur deuxième fille, Bella Blue.

Beaucoup pensaient que Sean aurait dû naître plus tôt. L'harmonie des proportions et des formes, le sens subtil des proportions et le talent artistique de l'athlète étaient plus conformes aux critères des années 60. Aujourd’hui, il existe différentes époques et différentes idoles, pour beaucoup d’entre elles la messe devient presque une fin en soi. Comparé à eux, Sean (avec un poids de compétition de 96 kg) ressemblait en effet souvent à un néophyte. Cependant, lui-même ne se lasse pas d’ironiser sur la « mode du poids extrême ». « Le podium de l'Olympia n'est pas un cirque médiéval, où le public se divertissait en montrant des monstres. Les juges étaient tout simplement fous ! Qui représente Yate dans notre sport ? Juste une pitoyable poignée de bodybuilders qui ont réussi à atteindre 190 cm. Je suis le gros des hommes musclés avec une taille moyenne de 172 cm et un poids de départ de 68-70 kg. Quelle victoire est la plus significative et la plus importante ? notre sport avec une génétique médiocre. Cependant, je suis régulièrement « poussé » pour le bien des gars ! , qui pesaient déjà un stolnik à l'âge de 17 ans. Je ne suis pas du tout d'accord ! barrières génétiques. Cependant, pour cela, il faut faire preuve d'une volonté et d'un caractère extraordinaires. En ce sens, « Olympia » devrait nous représenter les plus hautes manifestations de l'esprit humain. ?" - ce n'est qu'une des déclarations de Sean sur les critères de musculation modernes.

Sean a toujours été une personne très polyvalente, malgré son amour absolument fanatique pour le bodybuilding. Ses intérêts incluent la boxe, le football, le basket-ball, la gymnastique, le tennis, la musique (en particulier Andrea Bocelli, Mariah Carey, Aerosmith et Toni Braxton) - la liste est longue. Sean aime la cuisine japonaise, le chocolat blanc et le gâteau aux carottes. Des films, il préfère "Braveheart", des voitures - Lamborghini Diablo. Cependant, les goûts littéraires de l'athlète se distinguent par la plus grande originalité: au lieu de fiction ou d'œuvres de fiction classiques, il y a toujours une biographie d'une célébrité sur son bureau. Selon Sean lui-même, les faits inventés ne peuvent rien enseigner. Et les histoires de personnes qui ont réellement vécu vous permettent de voir la vie telle qu'elle est, sans fioriture ni exagération. Il y a quelque chose à penser et quelqu'un à qui prendre exemple.

Historique des performances

Concours	Lieu
Monsieur Olympia 2001	4
Monsieur Olympia 2000	4
M. Olympia 1999	5
Monsieur Olympia 1998	5
M. Olympia 1997	3
M. Olympia 1996	2
Arnold Classique 1996	5
Ironman Pro 1996	3
M. Olympia 1995	4
M. Olympia 1994	2
M. Olympia 1993	3
M. Olympia 1992	4
M. Olympia 1991	5
Arnold Classique 1991	1
Monsieur Olympia 1990	3
Arnold Classique 1990	1 disqualifié
Ironman Pro 1990	1
M. Olympia 1988	13
Nuit des Champions 1988	4
Championnats nationaux 1987	1
Championnats nationaux 1987	1 dans la catégorie des poids lourds légers
Championnats nationaux juniors 1986	2 dans la catégorie Light Heavyweight

Shawn Ray dans les classements professionnels

Shawn Ray dans des articles et des livres

Commentaires des utilisateurs

Total 4 pages 1

Un physique incroyablement beau. À mon humble avis, l'un des meilleurs de l'histoire du bodybuilding.
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La seule chose est qu'il existe des dizaines de « meilleurs ». Bien que cela soit indéniablement digne. Au fait, à quoi ça sert avec "Arnold" ?
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Si ma mémoire est bonne, il y a eu une histoire avec l'éphédrine. Dans Flex, ils ont écrit quelque chose, disent-ils, Sean a trouvé une excuse en disant qu'il était traité pour un nez qui coule et qu'il ne savait rien de l'éphédrine. Comme des enfants, honnêtement. :)))
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Cela veut dire qu'il a fait quelques lavements à l'éphédrine pour un nez qui coule... Je vois.
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En fait, j'ai lu que Sean avait pris du stanozolol à l'époque.
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Qu'est-ce que tu dis? Qui écrira de tels mots en flex ? Et qui est traité au stanozolol pour un nez qui coule ? :) D'accord, alors je vais aller à la datcha, déterrer de vieux magazines et donner une citation exacte.
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Bien sûr, le flex de Vader n'écrira pas quelque chose comme ça. :-) J'ai lu les informations sur steroid.ru
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Le meilleur des meilleurs. Deux fois M. O. sans couronne en 1994 et 1996. De plus, en 1994, Yates était clairement propulsé à la première place. Un gars avec une génétique tout simplement unique n’a jamais existé dans notre sport et n’existera jamais. Et les compositions gratuites étaient toujours tout simplement incroyables.
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Principal perdant !!! Peut-être qu'il était plus cool que Dorika, mais il n'avait pas les titres !!! Yats est une icône des années 90.
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Coolman, mais il n'a jamais été aussi cool, surtout Dorian. L'haltère de Flex pesait plus, cela veut tout dire.
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Ray est vraiment un grand athlète, après Dorian bien sûr :)
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Ray est un Apollon. Yates est un monstre)
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Shawn Ray est un exemple de symétrie et de proportions, un classique du bodybuilding. Et aucun Dorien, Coleman, etc. ne se tenait à côté de lui dans les proportions et la symétrie. La flexion, bien sûr, est également très bonne, mais l’équilibre de la masse musculaire est toujours du côté de Shawn Ray.
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Ne discutez pas. Les juges veulent simplement voir des progrès et des changements annuels pour le mieux. Mais Ray vient de perdre des kilos. 8. Enfile-le et sors et montre à tout le monde où les écrevisses passent l'hiver. C’est pour ses « idéaux de proportions de petit calibre » qu’il n’a pas eu Sandow ! Et puis il a commencé à graviter vers Vader... bref, tout est comme toujours. L’histoire des perdants se répète.
	+0 -2
"Les juges veulent juste voir des progrès et des changements annuels pour le mieux." Ppt... Où voyez-vous des changements pour le mieux dans BB ???? Vous avez des progrès et des changements pour le mieux - est-ce une augmentation du poids corporel, une détérioration des proportions et un soulagement ???? Si Ray avait gagné ces 8 kg, il serait peut-être devenu le vainqueur, mais personne n'aurait alors admiré son beau corps à tomber.
	+3 -1
RAY, pour votre information, était prêt à manger de la terre d'un pot de fleur juste pour gagner... sinon, genre, s'il avait marqué... peut-être qu'il l'aurait fait... mais alors personne n'aurait admiré... complet absurdité! Je ne pouvais pas faire preuve d'extrême... allez balancer une pelle - étranger ! Tout est aussi simple que cinq cents.

Shawn Ray est le bodybuilder le plus fort du monde entier. Au cours de sa première année en tant que professionnel, il a postulé pour participer à Mr. Olympia et a immédiatement pris la cinquième place. Pendant dix ans, il a réussi à rester dans le top cinq, ce qui était une sorte de record.

Shawn Ray(Shawn Ray) États-Unis
Né : - 9 septembre 1965
Hauteur: - 172 cm
Poids de compétition : - 93-97 kg

Shawn Ray, un athlète célèbre souvent qualifié de miracle génétique, est né le 9 septembre en Californie.
Après être entré à l’université, Sean a commencé à s’entraîner au gymnase. La première victoire a été remportée par l'athlète en 1983 lors de compétitions pour jeunes hommes à Los Angeles. Après avoir remporté le concours, la carrière de Sean a considérablement décollé. Oui déjà en 1985, il a reçu les titres dans les tournois « Mr. America », et un peu plus tard, « Mr. World ».. La plus grande réussite du bodybuilder a été ses 13 performances au tournoi Mr. Olympia, dans 12 desquelles il figurait parmi les cinq meilleurs bodybuilders.
Shawn Ray a pris sa retraite du sport en 2001. Cependant, la musculation reste son principal passe-temps. Après avoir quitté le sport, Sean s'est essayé à l'écriture de plusieurs livres et a montré ses talents d'acteur dans des films, dont l'un lui était dédié.

Les entraînements de Shawn Ray se déroulent spontanément. Il ne les planifie jamais, mais se fie uniquement à son propre instinct. Lorsqu'un athlète entre la salle de sport essaie d'effectuer tous les exercices au maximum, mettant votre corps à rude épreuve « jusqu'à l'échec ». Habituellement, les exercices sont effectués en 4 séries, Dont 2 avec poids léger pour échauffer les muscles. Et les deux autres – le poids est porté au maximum. Mais n’oubliez pas l’exécution (technique). En outre, l'une des caractéristiques de l'exécution des exercices réside dans les approches en plusieurs séries et un nombre modéré de répétitions. Chaque muscle est pompé deux fois par semaine - il est important de se rappeler la périodisation, cela a été discuté plus en détail. Le nombre de répétitions par séries est d'environ 8 à 12. Cependant, ces limites dépassent parfois - 12 à 25 répétitions. L'essentiel dans la formation de Sean n'est pas la durée des cours, mais la qualité des exercices effectués. Shawn Ray passe au maximum 40 à 50 minutes au gymnase. Sa devise principale est : Ne travaillez pas longtemps, travaillez dur !
Eh bien, regardons maintenant le programme de formation lui-même :

• Un jour. Le matin, gonflez également les muscles de vos mollets. Dans la soirée - , .
• Jour 2. Gonflez vos quadriceps le matin. Dans la soirée - .
• Jour 3. Le matin, gonflez les muscles de vos mollets et... Dans la soirée - .
• Jour 4 Pompez le matin. Le soir - presse.
• Jour 5 Repos
• Jour 6 Commencez un nouveau cycle.

Vous pouvez également ajouter . Sean passe généralement 20 à 30 minutes sur le tapis roulant ou le vélo d'exercice. À propos, il convient de noter que non seulement les stars du bodybuilding courent, mais aussi les stars de cinéma (ou).

On vous présente exercices de base que Shawn Ray fait:

• Développé couché sur une machine spéciale pour travailler les muscles des triceps. 4 séries de 12 à 20 répétitions ;
• Tirants pour la tête du bloc supérieur pour entraîner les muscles du dos. 4 séries de 8 à 12 répétitions ;
• Curls d'haltères allongés sur un banc incliné à un angle de 45 degrés. 4 séries de 12 à 20 répétitions ;
• Crossovers sur blocs. 4 séries de 8 à 12 répétitions ;
• Rangée d'haltères courbée pour les muscles du dos. 4 séries de 8 à 12 répétitions ;
• Soulève avec des haltères. 4 séries de 8 à 12 répétitions ;
• Ramez des haltères devant vous en position debout pour les muscles du dos. 4 séries de 8 à 12 répétitions ;
• Rangée d'haltères penchée avec un bras. 4 séries de 8 à 12 répétitions.

Vous pouvez en savoir plus sur chaque exercice (technique + théorie) dans notre rubrique - " "

Et les principaux programmes de formation :

Vidéos d'exercices

Formation de Shawn Ray

Tous les exercices sont présentés, ainsi que la manière dont ils sont exécutés. En même temps, il est important de se rappeler qu'il vaut mieux que les débutants ne fassent pas ce que fait Sean !

Shawn Ray. Règles nutritionnelles

Crossovers sur blocs

Tirer la tête

Les articles précédents traitaient des programmes de formation :

Comme ils disent: " rien ne nous est donné à si bon marché et n'est pas aussi valorisé que la politesse".
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Entraînements de célébrités

• Phil Heath
• Jay Cutler
• Tom Hardy
• Taylor Lautner
• Dwayne Johnson
• Arnold Schwarzenegger
• Christian Balé
• Jason Statham
• Jillian Michaels
• Gérard Butler

Phil Heath est un bodybuilder professionnel américain. Il a remporté plusieurs victoires au championnat américain en 2005, en 2006 au Colorado et à New York, et en 2008 à l'Ironman Pro. Cependant, la victoire la plus significative est la première place au concours Mr. Olympia 2010 et 2011.

Jay Cutler est un acteur et bodybuilder américain. Il est quatre fois vainqueur du titre de M. Olympia. Jay a également reçu le Grand Prix lors de compétitions en Autriche, en Roumanie et aux Pays-Bas. Il est actuellement le seul bodybuilder de l'histoire de l'IFBB à retrouver le titre de M. Olympia après avoir perdu en 2008.

Tom Hardy se rapproche lentement du succès. Il a joué dans des films célèbres tels que "Les points sur les i", "Star Trek: Into Darkness", "Bronson", "Inception", "Warrior", "This Means War", "The Dark Knight Rises". C'est un acteur unique ; d'un rôle à l'autre, soit il maigrit, soit il reprend du muscle. Comment parvient-il à faire cela ?

L'acteur du film le plus populaire "Twilight" n'est pas un gars naturellement brillant, mais il a quand même réussi à obtenir des résultats significatifs en très peu de temps. Un programme de formation sélectionné par des entraîneurs personnels l'a aidé dans cette tâche. N'oubliez pas non plus une bonne nutrition.

Le bodybuilder américain est connu parmi les fans comme un « miracle génétique ». Pour ses muscles proportionnellement gonflés et sa silhouette parfaite, les experts le considèrent comme l'un des plus esthétiques. Je me souviens de 13 représentations au concours "M. Olympia", où il est entré 12 fois dans le top cinq.

Shawn Ray (Shawn Ray) est né 09/10/1965 dans l'état de Californie dans la ville de Fullerton dans une famille nombreuse, dont il était le 8ème enfant. Enfant, je n'ai remarqué aucune dépendance aux sports de force. Après être entré à l'université, Sean a commencé à jouer au football américain. Pour raffermir votre silhouette et gagner quelques kilos de masse musculaire, je me suis inscrit dans un gymnase local. Bientôt, le passe-temps est devenu une passion et Shawn Ray ne pouvait pas vivre une journée sans haltères. Le manque de données naturelles exceptionnelles a nécessité beaucoup de travail, mais la tâche de masse assignée a été achevée plus tôt que prévu. Le gars a décidé de continuer à s'entraîner, mais il avait besoin de devenir un véritable bodybuilder.

Moments clés de la vie

Un jour, John Brown, double tenant du titre, entra dans la salle. "Monsieur Univers". Il s'est lui-même approché du gars et lui a posé des questions sur ses méthodes de travail. Après avoir reçu de bons conseils, Ray inspiré a commencé à s'entraîner dur. En 1983, lors de compétitions de jeunes, un incident s'est produit. première victoire, ce qui est devenu un tournant. En 1984, l'athlète était déjà reçu le titre "M. Los Angeles". Quelques mois plus tard, il devient Monsieur le Monde et l'Amérique. Le succès et la renommée ne l’ont pas empêché de terminer ses études et d’apprendre à gérer une entreprise. En 1986 Ray au championnat « Nationale junior » proposé par Eddie Robinson.

"Je me suis senti ennuyé et j'ai tiré des conclusions, donc je n'ai plus perdu contre lui."

En 1987, au championnat national, l'athlète a battu Phil Hill, Vince Taylor et Eddie Robinson, remportant les championnats des poids moyens et du classement général. Immédiatement après la compétition Sean a signé un contrat s, garantissant un revenu mensuel de 10 000 $. Cet argent m'a permis de louer un logement et de quitter mes parents.

Victoires professionnelles

Près de 8 ans après sa première prestation, le bodybuilder obtenu le statut professionnel. Les experts ont fait valoir que les dimensions « hors championnat » du bodybuilder ne lui permettraient pas d’atteindre le sommet.

• D'une hauteur de 167 cm en compétition ;
• l'athlète pesait 98 kg ;
• entre les saisons - 114 kg.

Sean ne se souciait pas des opinions des autres. Des performances passionnantes attendues "Nuits des Champions" et Olympia, où il a montré 4ème et 13ème résultat. Malgré la perte, le bodybuilder n'était pas contrarié. Il savait que l’expérience acquise mènerait à la victoire dans le futur.

de 1990 à 2001. Shawn est un éternel prétendant au titre. "M. Olympia". En 1994 et 1996 Il est devenu deuxième, manquant deux fois. Les autres années, il n'est pas descendu en dessous de la 5ème place. Selon les statistiques du tournoi, Ray, à l'exception de Yates et , était en avance sur tous les monstres de masse comme , . Pour ces victoires j'ai un surnom"Tueur géant" Le seul à avoir battu Sean avec moins de poids était en 1988.

« Il y avait une réelle chance de remporter l'Olympia en 1994. Dorian m'était inférieur après une blessure à la main, mais je ne savais pas que le supermass était devenu à la mode. Les carcasses de poulets de chair pesant 1,5 centièmes étaient valorisées au-dessus de l’esthétique.

Déçu par l'objectivité des juges, en 2001 le bodybuilder a terminé sa carrière.

Année	Compétitions	Lieu
1986	Championnats nationaux juniors	2 poids mi-lourds
1987	Nationaux	1er poids mi-lourd
1987	Nationaux	1
1988	Nuit des champions	4
1988	M. Olympia	13
1990	Ironman Pro	1
1990	Arnold Classique	1 disqualification
1990	M. Olympia	3
1991	Arnold Classique	1
1991	M. Olympia	5
1992	M. Olympia	4
1993	M. Olympia	3
1994	M. Olympia	2
1995	M. Olympia	4
1996	Ironman Pro	3
1996	Arnold Classique	5
1996	M. Olympia	2
1997	M. Olympia	3
1998	M. Olympia	5
1999	M. Olympia	5
2000	M. Olympia	4
2001	M. Olympia	4

Entraînement

La stratégie de travail était basée sur un fractionnement de 5 jours. Pendant quatre jours, il a travaillé dur, sollicitant des groupes musculaires deux fois par semaine, s'est reposé pendant une journée et le 6ème jour a commencé un nouveau cycle. Programme:

• Lundi - entraînement des pectoraux en éventail et ;
• Mardi - , ;
• Mercredi – dos, mollets et biceps ;
• Jeudi – épaules, muscles abdominaux ;
• Vendredi - repos.

Avant la compétition, la cinquième journée était consacrée.

Exercices prioritaires :

• presses à triceps;
• travailler en bloc;
• levées d'haltères;
• différentes options pour les rangées 8 à 12 fois.

Sean a effectué 2 approches d'échauffement légères, 2 approches principales avec un poids maximum.

«Pendant deux jours, j'ai travaillé avec des poids extrêmes, puis j'ai pris des poids moyens. J’ai fait des exercices modérés pour le dos, car il est important pour moi d’avoir un soulagement détaillé.

La formation durait 60 minutes le matin et 50 minutes le soir. Lors de la deuxième séance, l'athlète a ajouté 20 minutes ou .

Shawn Ray maintenant

Après son départ, le bodybuilder a eu du temps pour sa vie personnelle. 2 ans plus tard, il marié et père de deux enfants. Pendant ce temps, il a réussi à écrire des livres, à jouer dans des films et à travailler comme entraîneur. Pendant son temps libre, il prépare des plats japonais dans sa cuisine et régale ses invités. Fondé fonds caritatif à faire un don à un hôpital pour enfants.

Shawn Ray : entretien avec l'athlète

Biographie de Shawn Ray

(Shawn Ray) est né le 9 septembre 1965 à Fullerton, Californie, USA. Sa famille était nombreuse et il en était le 8ème enfant. Sean est peut-être un athlète noir, mais son visage ressemble davantage à celui d'une personne à la peau claire. Tout cela parce que sa mère était à moitié portoricaine. Malgré le fait qu'il aimait le sport depuis son enfance, jusqu'à l'âge de 18 ans, le gars n'avait aucune idée de ce qu'était la musculation. À l'université, il a commencé à aller au gymnase pour prendre du poids parce qu'il jouait au football américain. A cette époque, son poids ne dépassait pas 75 kilogrammes et il comprit que cela ne suffisait pas pour le football. Sean prévoyait de prendre le poids requis en six mois, mais a remarqué qu'il avait terminé son programme en quelques semaines seulement. Cela a inspiré le gars. Il convient de noter que Ray n’a jamais eu de super génétique et qu’il n’a pas pu progresser aussi rapidement que les autres athlètes. De toute façon, il lui fallait un entraîneur qualifié.

Photos par Shawn Ray

Historique des performances de Shawn Ray

Un jour, John Brown, célèbre bodybuilder de l'époque, deux fois vainqueur du titre « Mr Universe », s'est rendu dans sa salle de sport. Bien sûr, cet athlète avait énormément de respect et d’autorité. Aussi étrange que cela puisse paraître, ce géant de 120 kilogrammes a lui-même parlé au jeune Ray et lui a demandé pour quel tournoi se préparer. Sean se figea sur place. Cela a incité le jeune athlète à participer à son premier tournoi du Championnat de la Côte d'Orange, où il a pris la deuxième place et a reçu le prix de la meilleure pose. Ensuite, le jeune homme dépose une candidature et monte sur le podium de la California Gold Cup, où il gagne dans la catégorie des poids moyens. Eh bien, tout était déjà clair et Sean a décidé qu'il serait un bodybuilder professionnel.

Entraînement Shawn Ray

Brown a commencé à entraîner Sean, après quoi la carrière du jeune bodybuilder a commencé à gravir les échelons verticaux. Il a conquis tournoi après tournoi et déjà en 1984, il a remporté les titres de « Mr. Los Angeles » chez les juniors et de « Mr. California ». L'année suivante, l'athlète a remporté sans aucun problème parmi les juniors « Mr. Orange County », « Mr.

Dans le contexte de victoires aussi incroyables, Sean a continué à étudier à l'université, où il a étudié la science de sa propre entreprise. Cependant, Ray a perdu une fois au Championnat national junior (futur entraîneur de football), terminant deuxième en 1986. Se souvenant de cet épisode, Sean prononce les mots suivants : « C'était ennuyeux et j'en ai tiré des conclusions. À partir de maintenant, je n’ai plus jamais perdu contre ce type.

En 1987, Sean a remporté le championnat national dès sa première tentative, devant des athlètes éminents tels que Phil Hill, Eddie Robinson, Vince Taylor et Troy Zucolotto. Malgré le fait que Ray concourait toujours dans la catégorie des poids moyens, il est même devenu le vainqueur du classement général. a proposé au gars un contrat qui prévoyait 10 000 dollars par mois pour le jeune athlète. Cela lui a permis de vivre séparément de ses parents. Et encore une fois, l'athlète n'a pas abandonné ses études, même si son passe-temps s'était déjà transformé en une carrière réussie.

Ayant reçu une carte professionnelle, beaucoup ne promettaient pas un grand avenir à Ray, puisqu'il était en fait un petit bodybuilder compact. Mais peu importe comment. Le premier tournoi professionnel « Nuit des Champions » en 1988 a été important pour le champion. Malgré la 4ème place, il se qualifie pour "". Malheureusement, Olympia n'a pas apporté de bons résultats - 13ème place. Mais il a acquis une expérience inestimable et une motivation encore plus grande. Il a ressenti cette atmosphère et s'est rendu compte que le plus important était encore à venir.

En 1990, même les meilleurs athlètes de ces années-là ont commencé à compter avec Ray. Malgré le fait qu'il ait été disqualifié de l'Arnold Classic, où il a échoué à un contrôle antidopage, il a terminé troisième à l'Olympia et l'année suivante, il a remporté la même Arnold Classic.

Lors du principal tournoi de musculation « Mr. Olympia », Sean n'a jamais remporté la victoire tant convoitée, mais il a tenté d'y participer 13 fois. De 1990 à 2001, il s'est produit sans faute dans ce spectacle. De plus, il n'a toujours pas pris moins de la 5ème place. En 1994, il termine deuxième, derrière Dorian Yatz, et en 1996, il redevient deuxième, sans vaincre le même athlète. Tout au long de son séjour à l'Olympia, Sean a réussi à battre chacun de ses adversaires au moins une fois, à l'exception de . « J'avais de réelles chances de gagner en 1994. J'étais en pleine forme et Dorian sortait tout juste de rééducation suite à une blessure à la main. De nombreux experts pensaient qu'alors la victoire devrait être la mienne, mais la mode avait déjà dépassé les masses. Les poulets de chair étaient plus valorisés que les formes esthétiques », c'est ce que le champion lui-même a dit, même un peu durement.

Ray a pris sa retraite du bodybuilding en 2001. Mais il participe toujours activement à la machine de musculation moderne. Il a accueilli à plusieurs reprises M. Olympia, car il possédait une diction, un talent artistique et une capacité à parler magnifiquement. Il est impliqué dans des fondations caritatives, possède sa propre entreprise, est rédacteur régulier de chroniques dans de nombreux magazines sportifs, apparaît dans de nombreux films, a écrit plus d'un livre sur la musculation et a toujours des contrats avec des fabricants d'articles de sport.

Shawn Ray maintenant

Malgré le fait que Sean ait été quelque peu déçu par le bodybuilding en raison d'un jugement subjectif, il est considéré comme le « Giant Smasher ». Son corps n'avait pratiquement pas de groupes musculaires en retard, malgré cela, il n'avait pas de masse musculaire énorme, prêtant attention aux caractéristiques esthétiques de sa constitution. Il a sévèrement critiqué la nouvelle mode de jugement, selon laquelle des gars énormes gagnent, amenant sur le podium un quintal et demi de muscles maladroits. Il a protesté en tant qu'athlète de compétition et estime désormais que la musculation ne s'est pas déroulée exactement comme elle aurait dû se dérouler. Sans remporter un seul Olympia, il a quand même été intronisé au Temple de la renommée mondiale du bodybuilding de l'IFBB.

Pendant longtemps, Sean, qui a beaucoup de succès, n'a pas pu améliorer sa vie personnelle, puisque toutes ses copines l'ont fui à cause de sa jalousie pour le bodybuilding. En effet, l’athlète lui-même déclare qu’il vivait comme un robot. Manger, dormir, s’entraîner et tout le reste est strictement programmé. Mais après avoir arrêté de jouer en 2003, il épousa Christie et le 10 août 2005, sa première fille, Asia Monet, est née. Le 30 août 2008, sa deuxième fille, Bella Blue, est née. Shawn Ray profite de la vie maintenant, il reste toujours en excellente forme physique.

Sean est un digne élève de grands professeurs. Depuis de nombreuses années, il est l’un des bodybuilders les plus forts au monde. Au cours de sa première année « professionnelle », Sean a postulé pour Olympia et a immédiatement terminé parmi les cinq premiers. Ensuite, il a établi une sorte de record, restant dans le top cinq pendant encore 10 années consécutives.

Pour certains, un ouvrage de référence est la Bible, pour d’autres, un roman de Stephen King. Eh bien, Ray a toujours à portée de main une biographie épaisse et sérieuse d’une célébrité. " Il n'y a pas lieu d'être ironique ", Sean anticipe ma réaction. " Pensez-y, est-il possible d'apprendre quelque chose en lisant les aventures des détectives Superman ? Mais une histoire sur de vraies personnes est une chose. Vous voyez la vie telle qu'elle est - sans ! " les absurdités et les exagérations littéraires habituelles. Il y a du courage, et de l'héroïsme inflexible, de la volonté, du mépris de la mort, et en même temps l'abîme de la bassesse humaine, de la trahison, de la lâcheté... Bref, il y a de quoi réfléchir, et le plus surtout, il y a quelqu'un à suivre en exemple ! - vous êtes allé jusqu'au bout, ce qui veut dire que vous devez faire la même chose dans votre entreprise, pour gagner, il ne suffit pas d'être têtu comme un mouton ! Vous avez besoin de penchants créatifs, de sensibilité, d'émotivité, de réceptivité de l'esprit... Et pour une telle personne, la monotonie de l'entraînement est comme un couteau tranchant. Il arrive qu'aller à la salle de sport soit complètement insupportable - cela vous rend malade de monotonie et. l'ennui. Bref, pour ne pas s'effondrer, il faut cultiver consciemment une détermination inébranlable à gagner à tout prix. De plus, personne ne naît avec une volonté toute faite. La grandeur des grands réside dans le fait qu'ils ont compris cela avec le temps et ont cultivé de leurs propres mains un caractère de fer.

À la poursuite du titre le plus élevé.

Sean est un digne élève de grands professeurs. Depuis de nombreuses années, il est l’un des bodybuilders les plus forts au monde. Au cours de sa première année « professionnelle », Sean a postulé pour Olympia et a immédiatement terminé parmi les cinq premiers. Ensuite, il a établi une sorte de record, restant dans le top cinq pendant encore 10 années consécutives. Parallèlement, en 1994 et 1996, il se hisse à la deuxième place en soutenant la masse gigantesque de Lee Haney ! Cependant, être lauréat est une chose, être gagnant en est une autre. Si tel est le cas, il semble qu'il soit temps pour Sean de sombrer dans l'hystérie. Il s'avère que depuis plus d'une décennie, il n'a pas réussi à attaquer l'objectif principal de sa vie. Cependant, c’est là que nous devons prendre l’exemple de Ray. Regardez, il n'a pas du tout perdu son tempérament de combattant et, à 33 ans, il déborde d'un vif enthousiasme. « Avant chaque entraînement, je me dis que je dois, je dois, je dois devenir le meilleur du monde ! Il est clair qu'avec une telle attitude vous ne serez plus paresseux. Au contraire, vous aurez consciemment envie de « serrer ». Il n'y a pas de temps pour les hésitations, les doutes et autres pensées « de gauche » - Sean partage les secrets de sa psychologie - D'ailleurs, je ne conseille même pas aux amateurs de commencer à s'entraîner en « pilote automatique ». " Comme, il est venu, a changé ses vêtements, a verrouillé son casier avec des vêtements et est allé tirer par les poignées des simulateurs... Non, commencez par un puissant « auto-pompage » psychologique. Asseyez-vous quelque part dans le coin le plus éloigné et rassemblez-vous. vos pensées dans votre tête, « Vivez » votre objectif principal, puis faites un pont entre celui-ci et aujourd'hui et déterminez exactement comment et ce que vous devez faire maintenant pour garantir que vous êtes un pas de plus vers votre objectif.

N'oubliez pas que votre cerveau est un ordinateur. Offrez-lui les données initiales correctes, quelques relais s'enclencheront en lui, et il vous donnera une ambiance d'ouragan ! Habituellement, les sportifs, au contraire, désorientent leur propre cerveau - ils y introduisent des informations erronées. Par exemple, les personnes présentes dans la salle continuent de penser à des problèmes professionnels ou de revivre un échec personnel. Comment votre cerveau peut-il déterminer ce qui est le plus important pour vous : soulever des poids ou résoudre une autre difficulté de la vie ? Eh bien, s’il n’y a pas de concentration absolue sur la question, d’où viendra le résultat ? Bref, il faut prendre la barre déjà « armée » !

Création d'un champion.

Oui, Sean professe une dévotion ascétique à la musculation, mais cela ne veut pas dire que ses horizons se limitent aux murs du gymnase. Sean a des intérêts étonnamment variés. Premièrement, il est passionné d’histoire et de politique, et très passionné par ce qui se passe dans le monde. Sean est abonné à trois gros quotidiens et regarde chaque soir des émissions d'information sérieuses à la télévision. En même temps, il est également au courant des dernières actualités de la culture pop et du cinéma. À propos, les goûts musicaux de Sean sont très particuliers. Par exemple, dans sa bibliothèque audio, « Sex Pistols » cohabite facilement avec Natalie Cole et Andrea Bocelli.

La vie personnelle de Sean ne va pas encore bien. Il est à un âge où les relations superficielles ne sont plus nécessaires, mais où les relations sérieuses n’ont pas encore fonctionné pour lui. Vous pouvez deviner la raison : chaque fille s'attend à être le seul amour dans le cœur de Sean, mais quand il s'avère qu'un autre amour y vit - pour la musculation, alors... Plus récemment, Sean a été quitté par la fille qu'il a présentée à tout le monde. comme sa future épouse. Sean ne lui en veut pas : « Premièrement, je suis constamment sur la route. Deuxièmement, je mange, m'entraîne et dors strictement à l'heure. Troisièmement, lorsque je commence à préparer le prochain Olympia, tout le reste cesse tout simplement. pour moi, il n'y a pas de discothèques, de boîtes de nuit, de sorties hors de la ville, etc. Ici, la patience de n'importe quelle fille va s'épuiser. Bref, je comprends tout, mais c'est quand même dommage..."

On pense que Sean est né trop tard. À « l’époque d’Arnold », il aurait été destiné à occuper une place parmi les dieux « olympiques », dont les noms sonnent encore aujourd’hui comme une légende qui ne s’efface pas. Un sens subtil des proportions, une grande harmonie des proportions, un sens artistique et un dévouement conscient aux idéaux élevés de notre sport - tout cela, en effet, rend Sean semblable aux « stars » des années 60, pour qui le poids n'a jamais été et ne pourrait pas être un fin en soi. Puis, comme vous le savez, d’autres temps et d’autres idoles sont arrivés. Les « Monstres » se sont imposés sur le podium de l’Olympia, comme tout droit sortis des pages de bandes dessinées d’horreur. Dans un tel environnement, Sean, avec son adhésion stoïque au même poids de compétition de 96 kg, semblait vraiment être un néophyte désespérément en retard sur son temps.

L'un des grands orateurs grecs, un farouche opposant à Carthage, qui a asservi sa patrie, terminait toujours chacun de ses discours, qu'il s'agisse de nouveaux impôts ou de problèmes d'égouts urbains, par ces mots : "... Carthage doit être détruite !" En fin de compte, il en a « eu assez » de ses compatriotes, ils ont rassemblé la force de détruire Carthage. Sean a un rôle similaire. Dans chacune de ses interviews, il ne manque pas l’occasion de se moquer du nouvel idéal d’extrême masse. En même temps, il ne choisit pas d’expressions, comme le faisait autrefois Muhammad Ali. Voici juste une citation. « Le podium de l'Olympia n'est pas un cirque médiéval, où le public se divertissait en montrant des monstres. Les juges étaient tout simplement fous ! Qui représente Yate dans notre sport ? Juste une pitoyable poignée de bodybuilders qui ont réussi à atteindre 190 cm. Je suis le gros des hommes musclés avec une taille moyenne de 172 cm et un poids de départ de 68-70 kg. Quelle victoire est la plus significative et la plus importante ? notre sport avec une génétique médiocre. Cependant, je suis régulièrement « poussé » pour le bien des gars ! , qui pesaient déjà un stolnik à l'âge de 17 ans. Je ne suis pas du tout d'accord ! barrières génétiques. Cependant, pour cela, il faut faire preuve d'une volonté et d'un caractère extraordinaires. En ce sens, « Olympia » devrait nous représenter les plus hautes manifestations de l'esprit humain. ?"

On peut avoir différentes attitudes à l'égard des paroles de Ray, en particulier, beaucoup pensent que les idéaux antérieurs de symétrie et de proportions limitent artificiellement l'esprit d'un bodybuilder. Dans la vie, un bodybuilder est un explorateur des espaces physiologiques inconnus et cachés d'une personne. Il est comme un astronaute dans l'espace. Personne ne peut dire avec certitude ce qui l’attend. Par conséquent, le bodybuilder doit avoir la liberté d’expérimenter, la liberté d’essayer et de commettre des erreurs. Et si quelqu'un croit pouvoir atteindre le poids de compétition de 140 kg, qu'il essaie...

Les fans de Ray, comme lui, pensent très différemment. Genre, l'essentiel, ce sont les proportions, et pas n'importe comment, mais celles qui correspondent à nos idées sur la sportivité. Prenons le même Hercule, par qui tout a commencé. Il est infiniment fort, mais pas du tout avec la force d'un Hulk - un dynamophile. Il est plus rapide et plus dur que tout le monde, il tire à l'arc mieux que quiconque, manie magistralement une lance et une épée, c'est un nageur infatigable, un champion de lutte et aussi un héros dans le domaine du sexe. Un tel idéal athlétique est-il incarné par les « Olympiens » modernes et maladroits pesant un quintal et demi ?

Au fait, personne ici n’oserait jeter une pierre à Sean. Hors les murs de la salle, il est fan de natation, grand volleyeur, joueur de tennis, footballeur et même rocker (il possède deux motos). Quelle est la philosophie du droit ? Regardez Ray et tirez votre propre conclusion...